1樓：青葉綠綺
我也遇到這種問題，我是高一的，上高中之後覺得人和人之間多了一層隔閡，和以前不一樣了，很排斥現在的生活，覺得壓力很大，對於半年之後的分班考試，以及兩年半之後的高考，都很憂慮，很緊張，卻無法靜心學習。上課總沒精神，晚上睡不好。一熱就出汗，一冷就手腳冰涼。
對於同學之間，我現在的做法是順其自然，在高中最重要的是學習，曾經看過這麼一句話：高中，只要你有了過硬的成績，自然會有朋友，不用花太多時間去維持人際關係。
對於學習，肯定是有壓力，讓自己靜下心來的好辦法就是把自己的生活排滿，比如有周末休息時間的話，就去上一些課外班，週六排滿，週日一上午，週日下午可以放鬆休息一下。
這樣會比較能靜下來。
但是天熱就出汗，天冷手腳冰涼的問題，我自己也沒找到好的辦法。應該需要慢慢調養吧。望。
2樓：法子凡
高中的同學是不一樣，是大家都長大了，你要適應，注意吃些暖心的食物，如芝麻，紅棗，蜂蜜等，也許會有幫助。
3樓：網友
很簡單，時間會淡化一切。這是每個人必須經歷的，你，我，他，都是一樣的。所以不用太在意。順其自然就好了。
最近很焦慮，該怎麼辦？
4樓：婷峰
容易焦慮、緊張要看到什麼程度，自己是不是感到明顯痛苦，以至於影響正常的工作、生活，沒辦法去正常完成工作、生活中應該完成的事情。如果沒有到上述程度，雖然緊張、焦慮，但是能完成正常生活，可以把注意力放在完成正常的事情上，不要過分去關注緊張、焦慮的體驗，因為越關注就會越越強。如果超出上述程度，自己比較痛苦，影響正常的工作、生活要及時到精神科就診。
另外，如果容易緊張、焦慮是從小到大都存在的，從小學階段開始明顯感覺感受到，在某些場合或者某些情況下比一般人容易緊張。如果有這種現象提示有焦慮素質，如果緊張程度不太影響處理事情，也不完全是壞事，要接受自己的身體特點，生活中慢慢調整。如果在某些場合緊張程度越來加重，特別是最近一段時間明顯超出以前的程度可能是誘發了焦慮症，建議儘快到精神科進一步就診。
提問。怎樣才能讓自己不過度關注某件事情 調整自己的心態。
可以先是做些標記。提問。
記住那件事。
最近總是很焦慮
5樓：網友
你走進了惡性迴圈的怪圈。
首先，找到自己焦慮的根源，不用說出來。當你心情不好或者焦慮的時候，在內心應該是有原因的。這個原因只有你自己坦然面對自己的內心才能明瞭。
也許你難以啟齒告訴你周圍的人；也許你自己也有些困惑而不知道原因。可以肯定的是，原因肯定有。有時是你潛意識壓抑了這個根源，連你自己也不明真相了。
所以必須要內心毫不設防的面對自己才能找出原因。找到根源後，你更要直面這個問題，不能逃避，勇敢的面對它。想想這個問題究竟怎樣讓你焦慮了，去克服它，戰勝它。
6樓：﹏丶扯蛋
焦慮情緒一經產生，就可能呈現放大效應，尤其是當焦慮的病理心理特質-自我強迫和自我反強迫的心理衝突滲透到乙個人的人格中去以後，輕微的焦慮可能經過放大而形成嚴重的焦慮。
人只要進入自我強迫和自我反強迫的心理過程，心理衝突就出現逐級放大的效應，發生共振、激盪，使焦慮不斷地自我增強。
克服或者緩解自己的焦慮，當這些行為進行及完成時，人會感到由於焦慮緩解後的愉悅、舒暢及松馳之感。但隨後，您就會產生後悔、不安或內疚的感覺。這並不妨礙您下一次再重複同樣的衝動和行為。
補充：情理**（art）是由博士生導師胡紀澤教授構建的符合中國人基本人格特徵、心理模式和心理取向的心理**模式。其程式分為兩個階段：
診斷階段和情理階段。通過對情面、情感、情況、情趣、愛情等方面的人格同心圓中的不同位置的調整，運用「合情動力學」的原理，來達到最終的目標：緩解或消除焦慮。
7樓：網友
你是不是脾氣有點大，動不動就想發火，發完火又後悔，或者是你心裡是不是有什麼事情？
為什麼總是很焦慮
8樓：小小呂克
愛情是需要慢慢培養的。
9樓：yzwb我愛我家
總是很焦慮，一般是患上了焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。
總是很焦慮，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。
輕微的挫折和不滿等精神因素可為誘發因素。
自卑、自信心不足，膽小怕事，謹小慎微，對輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動。
焦慮反應的生理學基礎是交感和副交感神經系統活動的普遍亢進，常有腎上腺素和去甲腎上腺素的過度釋放。軀體變化的表現形式決定於患者的交感，副交感神經功能平衡的特徵。
研究人員認為焦慮症患者藉助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮症的低潮。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發焦慮症及焦慮症。約有30％的嚴重焦慮症患者酗酒與濫用物。
此外，焦慮症患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍。
研究發現，抑鬱症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
10樓：繪影社
活在當下才是最重要的。
11樓：新新筱恬
是遇事的心理承受能力偏低 遇事變得太過於敏感 心情易急躁 多種因素形成的 還有這跟身邊的事物，環境有一定的關係 。要學會依賴身邊的人一起解決 不要乙個人生悶氣 還有尋找適合自己的解壓方式。
12樓：網友
問問自己，什麼問題會引起你的焦慮！
13樓：學無止盡456斌
要學會自我放鬆自己，在心情不好時到歡樂的地方發洩情緒，多與身邊的朋友交流，聽**等，保持樂觀的心態。
14樓：匿名使用者
心理問題，學會放鬆！
目前很焦慮怎麼辦？
15樓：鼠貓同人
第一種方法是「積極聯想法」，大家可去每天花一些時間去聯想，10至20分鐘即可。在這個時間段裡，想一些積極的事情，如生活中快樂的點滴，自己的幸福時刻、對未來生活的暢想等，有利於去改善情緒問題。
第二種方法是「身體行旁雀為**」（運動**），可以在家進行一些適運亮早當的活動，可以很好地緩解因長時間不出門導致的頭暈、乏力、沒有胃口、睡眠障礙等問題。給自己制定規律的作息時間表，然後進行適當的鍛鍊，如在屋裡慢走、做一些瑜伽，或力量訓練等，達到微微出汗即可。
第三種方法是「生物學**」，如呼吸訓練，選擇坐著、站著等能讓自己平靜的姿勢，平靜地做幾次自然的呼吸，再進行有意識的深呼吸，吸氣之後憋氣三秒鐘，然後再把氣撥出來，再憋氣三秒鐘，一般重複幾次就可以感覺全身放鬆了，心肺功能鍵緩較弱的人群建議在醫生指導下進行。
放鬆下來之後，也可以進行下一步正面冥想**，可以先靜靜地去品味自己的呼吸，感受自己的每乙個毛孔，感受自己的頭、手，甚至感受自己周圍的任何乙個事物，如桌上有一支筆，乙個水果等，去細細地品味周圍事物的每乙個紋理。通過這樣細細地品味，告訴自己「活在當下，我們現在的生活很有意義！」，對自己進行乙個正向的乙個暗示的**。
16樓：網友
需要我們不斷除錯自己內心的指標，找到自己的節奏感。 1 長期焦慮、緊張的危害 ..2 如何緩解焦慮情緒 3 深呼吸焦慮症患者的呼吸一般又短又急促，患者可以用深呼吸的方法族凳來緩解焦慮的情緒。
4 進行積極的自我暗示自我暗示對人的影響是非常大的。 .
5 轉移注意力焦慮症患者賀扒可以通過聽**的方式來放鬆情緒，也可以通過遠足旅行的方式來緩解精禪穗昌神壓力。
17樓：此號已登出
必要時可去就醫緩解這種情況，也要多跟身邊人交流。
18樓：匿名使用者
其實剛開始都是這樣的，不用擔心，多向老同事學習。
19樓：鬱江星期八
不要給自己太大壓力，剛開始接觸要慢慢來，給自己一些時間。
總是很焦慮怎麼辦？
20樓：網友
如果你總是因為一點小事就陷入煩惱和焦慮，那麼可以嘗試以下方法來緩解這種情況：
觀察自己的思維模式：當你陷入煩惱和焦慮時，觀察一下自己的思維模式。你是否有一些負面的自我評價或者擔心未來的事情？如果是的話，試著停止這種思維，把注意力放到當下的事情上。
練習冥想和放鬆技巧：冥想和放鬆技巧可以幫助你放鬆身體和思維，減少煩惱和焦慮。你可以嘗試一些簡單的冥想和放鬆練習，例如深呼吸、身體掃瞄和漸進性肌肉鬆弛等。
尋求支援和幫助：如果你感到無法控制自己的情緒和焦慮，可以尋求專業幫助，例如心理諮詢或**。同時，也可以和親朋好友分享自己的感受，尋求支援和理解。
建立健康的生活方式：健康的生活方式可以幫助你保持身體和心理健康，減少煩惱和焦慮。你可以嘗試鍛鍊身體、保持良好的睡眠和飲食習慣等。
最重要的是要認識到，煩惱和焦慮是正常的情緒體驗，但是如果這些情緒影響到了你的日常生活和幸福感，就需要採取一些措施來緩解它們。
突然很焦慮怎麼辦？最近很焦慮，該怎麼辦？
你好，你突然很焦慮，那麼就需要學會深呼吸，做正念減壓練習，把注意力集中在一件事物上，這樣慢慢地你就不焦慮了。突然很焦慮的話，一定要找到焦慮的原因把問題給解決，然後實在不行找一下心理醫生，疏通一下心理問題。喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱...
晚上心煩焦慮睡不著怎麼辦，我最近很焦慮，睡不著覺，我該怎麼辦
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱 焦慮等等。心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼 如果是學生在高壓已經非常嚴重影響學習效率的情況下，降低對自己的要求，告訴自己還有調劑沒關係，...
長期焦慮怎麼辦，總是很焦慮，怎麼辦
焦慮情緒一經產生，就可能呈現放大效應，尤其是當焦慮的病理心理特質 自我強迫和自我反強迫的心理衝突滲透到一個人的人格中去以後，輕微的焦慮可能經過放大而形成嚴重的焦慮。人只要進入自我強迫和自我反強迫的心理過程，心理衝突就出現逐級放大的效應，發生共振 激盪，使焦慮不斷地自我增強。克服或者緩解自己的焦慮，當...