1樓：幸福財富健康
你好，你突然很焦慮，那麼就需要學會深呼吸，做正念減壓練習，把注意力集中在一件事物上，這樣慢慢地你就不焦慮了。
2樓：sunny小賈老師
突然很焦慮的話，一定要找到焦慮的原因把問題給解決，然後實在不行找一下心理醫生，疏通一下心理問題。
3樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
4樓：啵一口奶霖
一。給自己的壓力減輕一點。
二。不要給自己留下太多憂患。
三。遠離或輕視令你焦慮的圈子。
四。喜歡的話養只小動物。
五。別總把自己關在一個環境裡。
六。把生命中不相干的人請出去。
七。給自己放個假肆意生活一回。
八。焦慮嚴重去正規醫院醫治。
5樓：巢如松
如果感覺突然很焦慮的話，肯定是有什麼事情令你心裡煩躁了，所以說你要回想一下最近有沒有一些事情令自己壓力真大，能解決的儘量解決掉就好了。
6樓：來自文峰調皮的風信子石
焦慮是種比較糟糕的情緒。突然很焦慮的現實原因是現實與自身狀況差距過大，但由於主觀意識的放大而感到困難和無能為力。焦慮有觀念和具體行為的表現。
產生焦慮後應該先冷靜一下，找到原因調節焦慮狀態。
7樓：網友
試著出去放鬆一下，儘量的把所有的事情都忘了。那樣心情會好一點兒。
8樓：小笨象同學
突然很焦慮的話，那就找事情讓自己忙起來，那麼你就沒時間去焦慮，還有考慮焦慮的事情了。
9樓：侍映
我自己的方法是跑步和讀書。
10樓：帳號已登出
也許是你最近壓力太大了吧，放鬆一下心情，慢慢就好了。
11樓：餓怎滴
友善的人在社交活動中更自如更自在，能夠逐漸消融封閉的心牆，更加融入社會，接納他人。
最近很焦慮，該怎麼辦？
12樓：婷峰
容易焦慮、緊張要看到什麼程度，自己是不是感到明顯痛苦，以至於影響正常的工作、生活，沒辦法去正常完成工作、生活中應該完成的事情。如果沒有到上述程度，雖然緊張、焦慮，但是能完成正常生活，可以把注意力放在完成正常的事情上，不要過分去關注緊張、焦慮的體驗，因為越關注就會越越強。如果超出上述程度，自己比較痛苦，影響正常的工作、生活要及時到精神科就診。
另外，如果容易緊張、焦慮是從小到大都存在的，從小學階段開始明顯感覺感受到，在某些場合或者某些情況下比一般人容易緊張。如果有這種現象提示有焦慮素質，如果緊張程度不太影響處理事情，也不完全是壞事，要接受自己的身體特點，生活中慢慢調整。如果在某些場合緊張程度越來加重，特別是最近一段時間明顯超出以前的程度可能是誘發了焦慮症，建議儘快到精神科進一步就診。
提問。怎樣才能讓自己不過度關注某件事情 調整自己的心態。
可以先是做些標記。提問。
記住那件事。
總是感到焦慮怎麼辦
13樓：匿名使用者
想要保持清醒就必須儘量遠離負面情緒，不與負面情緒的人交往，加入一個正能量的團體，結交一群正能量的人，做一些正能量的事。
對抗焦慮最好的辦法就是行動。
焦慮最大的特點就是喜歡胡思亂想，給自己**很多沒有發生的但又害怕會發生的事。
空想是不能解決問題的，只會讓人越來越痛苦。
但是往往很多人就是不願意去行動，總覺得內心無力，或者覺得做什麼事都無用，其實只有真正去做了，才會知道，行動是有效的。
那要做什麼才有效呢？
學習、閱讀、運動和交往都是有效的行動，如果做不到長時間的做一件事，那就把時間分散利用，一個時間段只做一小部分，先讓自己動起來，再逐步增加。
比如，學習1分鐘，看1行書，散步1分鐘，與人交流1分鐘等等，雖然時間都很短，但確是一個可以讓人動起來的好開始。
不要認為時間短就沒有用，對一個長期沒有行動的人來說，要想開始都是很困難的事。
一個好的開始就可以讓人堅持，並且越做越好，時間也會逐步增加。
如果對這些都不感興趣，那就挑一件以前或現在想做的事來做，比如畫畫、唱歌或者跳舞等等，只要不是沒完沒了的玩手機遊戲和刷劇等無效行動就行，手機遊戲和刷劇可以當做適當的放鬆行為來做，不要過分沉迷。
鄭秀文通過畫畫**自己，陳坤通過行走得到療愈。
只要讓自己動起來，大腦就沒空胡思亂想了。
莫名的焦慮怎麼辦
目前很焦慮怎麼辦？
14樓：鼠貓同人
第一種方法是「積極聯想法」，大家可去每天花一些時間去聯想，10至20分鐘即可。在這個時間段裡，想一些積極的事情，如生活中快樂的點滴，自己的幸福時刻、對未來生活的暢想等，有利於去改善情緒問題。
第二種方法是「身體行旁雀為**」（運動**），可以在家進行一些適運亮早當的活動，可以很好地緩解因長時間不出門導致的頭暈、乏力、沒有胃口、睡眠障礙等問題。給自己制定規律的作息時間表，然後進行適當的鍛鍊，如在屋裡慢走、做一些瑜伽，或力量訓練等，達到微微出汗即可。
第三種方法是「生物學**」，如呼吸訓練，選擇坐著、站著等能讓自己平靜的姿勢，平靜地做幾次自然的呼吸，再進行有意識的深呼吸，吸氣之後憋氣三秒鐘，然後再把氣撥出來，再憋氣三秒鐘，一般重複幾次就可以感覺全身放鬆了，心肺功能鍵緩較弱的人群建議在醫生指導下進行。
放鬆下來之後，也可以進行下一步正面冥想**，可以先靜靜地去品味自己的呼吸，感受自己的每一個毛孔，感受自己的頭、手，甚至感受自己周圍的任何一個事物，如桌上有一支筆，一個水果等，去細細地品味周圍事物的每一個紋理。通過這樣細細地品味，告訴自己「活在當下，我們現在的生活很有意義！」，對自己進行一個正向的一個暗示的**。
15樓：網友
需要我們不斷除錯自己內心的指標，找到自己的節奏感。 1 長期焦慮、緊張的危害 ..2 如何緩解焦慮情緒 3 深呼吸焦慮症患者的呼吸一般又短又急促，患者可以用深呼吸的方法族凳來緩解焦慮的情緒。
4 進行積極的自我暗示自我暗示對人的影響是非常大的。 .
5 轉移注意力焦慮症患者賀扒可以通過聽**的方式來放鬆情緒，也可以通過遠足旅行的方式來緩解精禪穗昌神壓力。
16樓：此號已登出
必要時可去就醫緩解這種情況，也要多跟身邊人交流。
17樓：匿名使用者
其實剛開始都是這樣的，不用擔心，多向老同事學習。
18樓：鬱江星期八
不要給自己太大壓力，剛開始接觸要慢慢來，給自己一些時間。
總是很焦慮怎麼辦？ 20
19樓：網友
你問總是焦慮，怎麼辦？你的焦慮還是挺嚴重的，我看有一些被害妄想症，好在你自己有所察覺，應該就不是很嚴重，如果有必要的話，找一個專業的心理醫生干預一下你，如果感覺不是很嚴重，你應該，逆向思維一下，你把最壞的事情想通，也不過如此，放開了，你看還有可能會怎樣呢？慢慢的焦慮，有可能就會解除，不要把沒有發生的事情想的那麼恐懼，一旦事情真的發生了，你又無從下手，還不如積極的面對，不要把沒有發生的事情做一個無限放大的恐怖的困擾自己，關鍵是不要把自己想得過於重要，讓自己忙起來，多幫助別人看看那些你需要幫助的人，忘記自我，你的焦慮慢慢的就會消失，一般焦慮的人就是想自己想的太多，擔心這擔心那，其實都是沒有用的，這是我的想法，祝你幸福。
20樓：系帆語
這個問題是醫學界的，難題。這個是多種因素引起的。好講不好做。
放鬆心情很重要但是確實不容易放鬆如果你心中有事情那你肯定有思想啊人是有思維的。這個和你性格有關。儘量往好的方面想。
保持生活規律。每天睡前飯後鍛鍊半個小時，這樣慢慢的會有所改善。一切事情都向好的方面著想。
天他咋打架不要過於擔心別的事情。慢慢的享受生活吧！祝大家都幸福快樂，又開心。
21樓：網友
考慮是不是最近工作壓力太大，可以找知心的幾個朋友聊聊天，出去散散心。
也可以在平時閒暇的時候聽聽喜愛的歌曲，去做幾件自己喜歡的事，讓身心得到放鬆。
天氣炎熱容易使人煩躁焦慮，所以試著給自己提供一個好的住宿環境，有空調並且安靜的那種條件。
22樓：冰西瓜檸檬雪碧
感覺你有點焦慮症。
焦慮」，其實是一種內心緊張不安、感到將要發生某種不利情況而又難以應對的不愉快的情緒體驗，適當的焦慮是有益的，從進化心理學角度講，適度焦慮可以提醒危險，幫助人們做好準備去提前應對。
所以，可以嘗試去做一些喜歡的事情來調節。
23樓：東澤
你應該是有輕微的神經衰弱了，出去調整一下自己吧。
24樓：來自三門源意氣風發的紫微星
專業的人，做專業的事，所以，這裡除非有心理醫生，否則只會耽誤你，儘早**，否則越來越重！
長期焦慮怎麼辦，總是很焦慮，怎麼辦
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特別容易焦慮怎麼辦？ 70，很容易焦慮怎麼辦
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