1樓：網友
能，朋友，我和你一樣，你的彈跳很好，還有很大的上公升空間，你到網上找找**教程，我已經找到，堅持訓練彈跳可以增加20到30釐公尺，到時候扣籃應該不會有太大的問題！不過短期內是不可能的，至少要兩三個月的訓練！但是我以前也努力的學扣籃，後來放棄了。
因為自己很努力的練彈跳，即使能扣進去，也是在練球的時候。
真正的比賽時，在夾擊防守下，真的不好扣。
畢竟比賽時別人不可能看這你扣，即使跳的沒你高，只要把手張起來你就辦法了。
更何況如果是全場的比賽更難了。
還不如擦板和勾手。
其實扣籃在球場上的作用不是很大！！
只是看起來有霸氣而已。
即使你的胳膊肘可以撞框。
在比賽中扣起來也不輕鬆！！
況且想做出華麗的扣籃動作，對彈跳和協調性要求很高的！！！
把運球和中投練好就行了！！
半場比賽這兩樣很重要。
不論中鋒還是後衛，中投在4對4中用處很大！！
如果太依賴內線，會被對手看破的！！
練好彈跳固然是好，有助搶板。
扣籃，不要太渴望了。
不能扣得人羨慕能扣得人。
當你能扣進去的時候。
會覺得也不過如此。
想扣籃就必須。
每天做負重蛙跳。
把跟腱力量練足！！！
腰部力量也很重要。
伸展性也要好。
關鍵是要堅持練！！
不知道你有多大。
我17歲個子比你矮些，沒175cm
我可是我們學校的飛人哦。。
2樓：網友
175要扣籃，你至少擁有不亞於身高5cm的臂展，+85cm的彈跳，擁有這些，你就可以隨意扣籃了。
3樓：網友
..當年我170就可以扣了。
4樓：街角沉默
俗話說，熟能生巧。打籃球不是一朝一夕的。
看別人打得好，所以自己要多多練習。
看別人打球，不丟人。學學別人的打球方式。
從基礎練起。連續的胯下運球。練習的運球前轉身後轉身。行進間的背後運球。單手急停急起運球。這些都是基礎。
相信你會成功的。呵呵。
要如何學會切入 過人 還有晃人控球 呢?
5樓：你大爺
這些都是基礎！首先你要確保自己的控球能力達到一定水平了，如果去看下籃球教下那些技巧就ok了！控球能力一流的話這些自然而然就會了。
怎樣才能更學會高超的控球技術啊。
6樓：網友
熟能生巧 有時間就練習 最好沒事走路的時候也拍著球走 還有多看控球好的人打球 注意他的技巧。
7樓：網友
沒什麼特殊的技巧，就是練習與恆心。
沒有恆心你什麼也練不成。
8樓：網友
努力（60％）＋明師（25％）＋天賦（15％）
高超技術。
9樓：網友
練習練習練習練習+練習練習練習=高超的控球技術。
先練左手控球，在練身後左右連續帶球，然後練習單手抓球。
10樓：飛飛講故事
最簡單的方法是。
讓麥蒂來教你。哈哈。
11樓：網友
雙手來回運 跨下運 單手前後，左右運。
背後來回，左右運。
想成為高手 就用你的汗水來換取吧！~~呵呵。
12樓：刀慶
等你能做跨下上樓梯時你就成了。
13樓：衛堯
勤練+實戰經驗。
不要只練乙隻手的功夫。
身體條件也很重要。
14樓：匿名使用者
最笨的辦法就是去找jordan直接教。
15樓：匿名使用者
先用右手運，儘量不用眼睛看，然後換左手運。
16樓：網友
練！練！練！練到手斷掉你就行了。
s.f最精彩的過人那球
17樓：網友
呵呵 我說呢 你問我sf3的精彩過人。
經典留在心中吧。
18樓：網友
左手沒有真正的碰到球，只是做了乙個身體上仰的。
本人13週歲，身高175，摸高的話能摸到學校的籃板。怎樣訓練才能夠扣籃？還有，怎樣能更好的控球，就像抓球
19樓：求嗨曲
你的身體條件很好，身體素質也是相當好，你想扣籃，扣籃要彈跳最少在能抓住籃筐(雙手)這樣單手可以漂亮的扣籃，訓練彈跳，最基本的開始，蛙跳，連續摸高跳，(你能摸到板你可以嘗試原地連續摸板練習)負重深蹲，(背上槓鈴前腳掌著地腳後跟放5公分硬物，舊鞋子墊在後面也可以，然後慢慢蹲下用腿部肌肉迅速向上發力，腰要直小心受傷，)記得放鬆，高低跳(桌球案子對面放乙個凳子凳子要隊友抓牢，間距兩公尺，從高處跳下順勢跳上凳子，連續迴圈，)最好在練一下爆發力，嘗試著100公尺重複跑，這樣有朝一日你必成大器，至於控球，籃球我感覺是有感情的，你要常帶著它，上學放學一路運球走，就ok了，視屏有，你說的抓球我不知道是什麼意思，希望我的問題對你有所幫助，記得我的答案哦。
20樓：網友
扣籃需要有兩方面的要求，首先就是彈跳，所以要加強增強彈跳方面的練習，主要是腿部的練習，比如深蹲、半蹲跳、深坑跳了等，也要適時的練練小腿。
然後就是腰腹的力量也要加強訓練，這個好練習了，仰臥起坐、懸掛踢腿了。
21樓：匿名使用者
13歲就有175，這是相當不錯的身高，碰到籃板的話， 離扣籃還是有段距離的， 如果堅持練習大腿力量的話，3年之內加上你的長身高，應該是可以灌籃。 練力量的話就經常做做蛙跳。 控球的話這個也是看你花多少時間在運球上，天天都拿個籃球拍個1個小時，由快到慢，由高到低。。
而最好你得找你乙個朋友和你一起練，自己練習也是能提高球感，但有人和你1對1，你能提高運球能力之餘又能提高自信，當你習慣和人1對1對打，相信你場上的發揮會有所提公升。。 全為手動，幫到lz望！
22樓：俠客
想扣籃你是有可能的。那就要加強腿部力量的訓練，那就跑步吧。多跑跑步能鍛鍊小腿的肌肉，還有進行深蹲訓練。 要控球好的那就只有自己多多的拍球了， 自己經常練習，時間久了自然會好。
23樓：菲親菲顧
要扣籃，如果抓得住球可以單手扣，就要求手至少超過籃筐15cm以上，如果抓不住球，那就。雙手超框15cm以上放進去，或者單手超框25cm以上按進去~
24樓：代丁予
你可以找一些視屏來練習 練習彈跳基本上網上都能夠收到的 控球我建議你看看看加農的 他的學習視屏很不錯 練控球最好還是練習雙手控球 那樣有效果些。
25樓：神說唯有額二
跳起來的時候，手必須能抓住籃筐。
26樓：he北極的夜
現在，還是不夠高！
不過要堅持練球！你還很小！你條件很好。
27樓：匿名使用者
175怎麼能扣。你以為你是喬丹？
175扣籃的訓練計劃
28樓：都子成
扣籃關鍵是看你的彈跳能力，鍛鍊彈跳能力，我推薦你鍛鍊自己的腿部肌肉力量，增加爆發力。
29樓：網友
去健身房。。。找個教練專門練彈跳，很有效果的。
我打籃球，175 想扣籃，我是先蛙跳還是先打球？求方法
30樓：剛作死的小男孩
先蛙跳，你以為扣籃就是場上最強？沒有好的控球技術你還沒進內線就被斷了。
31樓：讀嘛讀書朗呀
個人覺得先打球比較好。
32樓：匿名使用者
練練腿部肌肉吧，沒事做做深蹲。
33樓：網友
先搬椅子後助跑後踩椅子扣籃。。。
我現在14歲，175cm.體重60kg.。。控球超強，狀態好可以扣籃（學校籃框高度不標準），突破還行
34樓：網友
那要看和你一起打球的人的高度了，我181cm家在北方，算是中等偏高一點，以前一直打得分，就是一直在外線飄的那種，然後上大學到了湖南結果成了班上第二高的……被逼的打大前（幸虧那個最高的打得還行，不然我就得打中鋒了不是？），於是開始練習籃下技術，這麼跟你說吧同學，就我們這種業餘的把打球當愛好而非專業的來說，你在場上沒有固定位置的，大家不論身高都會去搶板，按你的控球比較好，就可以在打球的時候讓你發起進攻，如果你可以視野開闊一些就更好了，我181一樣可以控球很好，但我在大學打大前鋒……球隊需要你做什麼你就應該做什麼，相信你一定可以的，沒事可以多看一些比賽可以學到很多東西，包括技術和意識。
35樓：弦月小狼
控衛是不錯的選擇，你身體不怎麼強壯。當然，你還小，長大之後如果壯點的話可以考慮打小前。
36樓：網友
為了前途。打控球后衛~
37樓：網友
扣籃需要有足夠的高度和超強的爆發力，lz已經可以抓筐，相信如果再練一段時間或者再長高一點就能超過籃筐乙個手掌，同時，lz還需要繼續練習爆發力，有了足夠的爆發力，彈跳高度自然就會變高，這樣一來扣籃就非常容易了，但是希望lz在扣籃的時候還是悠著點兒，畢竟不要傷著身體，望lzm
我175釐公尺臂高222釐公尺怎樣訓練才能扣籃
38樓：無雙小劉
扣籃不只是和身高有關係，這你也是知道的，多練練你的踝關節和身體的協調性對你是有幫助的。
身高不是太好的話想扣籃就是要好好練你的彈跳和身體的協調性。
在體育練飛中你可以這樣：
1、原地跑——肩負槓鈴，槓鈴重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，跑時儘量將大腿抬高，使大腿面與軀幹垂直，形成90度夾角。重複次數為15——20次。
2、支撐交換腿跳——手持啞鈴或肩負槓鈴，槓鈴重量不要太重，選乙個30公分高的臺階，一條腿在上一條腿在下，支撐跳時，上面的腿儘量向上伸直後停留數秒再換另一條腿，重複次數為10——15次。
3、直腿跳——肩負槓鈴，槓鈴重量是本人所能承受的最大重量的40%。腿儘可能伸直，踝關節伸展，儘可能快並儘可能高地直上直下跳。重複次數為15——20次。
4、半蹲跳——肩負槓鈴，槓鈴重量是本人所能承受的最大重量的50%。半蹲跳時膝關節彎曲接近90度，重複次數為8——10次。
5、單足跳——手持啞鈴做25公尺——30公尺的單足跳，跳時大小腿儘量摺疊，落地的瞬間應做乙個「扒地」動作。
跳深練習，什麼是跳深呢？顧名思義就是指先從高處向下跳接著再向另乙個高處跳起的動作過程，（雙腿單腿均可）。例如，從跳箱上跳下接著又跳上的練習，或連續跳欄架的練習。
另外，運動員在做下列練習時應注意在落地後力求快速起跳。無論落地時是雙腳還是單腳，都應富有彈性，並應做乙個「扒地」動作。
和前邊所介紹的練習不同，做跳深練習時不需負重。但練習時的地面要「軟」，這一點也很重要。地面要能起「緩衝」作用，如：體操墊等。總之，要儘量避免直接在水泥地板上做跳深練習。
1、雙腳跳——選一高處約為80釐公尺，跳箱或凳子均可，並在距跳箱1公尺處放乙個欄架，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，儘量快速跳過欄架。隨著練習者腿部力量的提高，欄架可以增加，高度也可提高，要因人而異。另外從高處跳下後也可接連續蛙跳。
2、單足跳——選一高處約為80釐公尺，跳箱或凳子均可，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，迅速用單足跳過欄架或接單足跳。
經過一段時間的負重和跳深練習，你的腿部力量和爆發力都會有很大的提高，這時再進行專項練習時，不僅不會受傷，對你提高起到了事半功倍的效果。
39樓：網友
彈跳好不？
如果跟yao一樣 那你這輩子我看就別想扣籃了 哈。
40樓：網友
上面方法我上高中的時候也用過 可是 ~~
41樓：網友
本人168都可以抓住標準籃框 這是看這人的身體的 肌腱組織不好在怎麼練都沒有用。
42樓：文雅的瘋子
完全可以。去練習吧，我見過這樣身高叩藍的人 我親眼所見。
43樓：李亮大好人
最簡單的方法：找沙袋綁在腿上，不管是在幹什麼都不要去掉最好是打籃球，等到漸漸適應了就加重沙袋的重量，到後面可以用鉛塊~~~這樣就不會耽誤學習了~~~
44樓：網友
負重跳，如小腿綁沙袋跳，苦練乙個月。
45樓：態度很重要
腳尖踩著臺階，其餘部分不踩，顫動。有的時候還背個人。我用這個辦法，彈跳提高25釐公尺乙個月。
還有就是還練立定跳。
我183，高中是能扣籃，現在不行了。
我同學178雙手倒扣都可以，方法差不多試試吧。
46樓：網友
學學中國殭屍跳，估計會有點前途。（嘎嘎，純屬搞笑，樓上給了你好答案）
如何短時間內學好英語，怎樣在短時間內學好英語？
不可能的，就連短時間內學好漢語都不可能！怎樣在短時間內學好英語？我們都知道英語是一門重要的課程，而且我們每個人都想把它學好。那麼，如何學好英語呢？有什麼方法呢？我認為 首先，要聽 說先行。英語是一種語言，學習它的最好方法就是不斷地運用 1 學會聽別人說 2 大膽地和別人去交談。試想一個聽也聽不懂的人...
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