1樓：網友
唉，對長跑不了解的人最大的誤區就是刻意加大步伐（邁大步）這樣不但造成騰空高度過高，而且會加大抬腳高度（尤其是後抬腳高度），嚴重影響成績。哥哥是校田徑隊的，給你點建議：1.
長跑一定注意勻速，變速的消耗是很大的；2.呼吸方式每個人不同，一般是兩步一呼，兩步一吸。你自己掌握，但一定要均勻，否則極易岔氣。
3.你的步伐就按照自己最合適的來，不要邁大步，跑的時候注意後腳不要抬起來——腳完成蹬地之後儘量不要再向後上方運動。4.
2樓：孟
對於長跑嘛，你的問題好像多而不精，還是乙個個來給你吧。 呼吸方式沒有什麼固定的方式，一般情況是採取的3步或者2步一次，當然最重要的是你自己最適合的呼吸方式，無論是一步一次也行的，對於邁大步的現象，不要刻意的去過度的邁大步，適合自己的步子能保持你的速度。在彎道跑的時候可以比直道跑的時候步子大一點，鼻子呼吸衛生一點，但是要看你習慣那種呼吸方式，這些都是沒有固定的，找到自己最適合的方式，對於極點的現象。
你那是全速衝的吧，從起跑開始不要全速，用自己的70%至80%的速度跟上就行，現在的徑賽都是比速度，你的絕對速度要快，1000公尺也好還是1500公尺 都是看最後的衝刺速度，也就是你的全速時要幣別人快，在前面的勻速階段你要跟上就行，不要掉太遠，衝刺的時候就看你的速度能不能行了，假如你是乙個人跑的，那你就要速度感覺了。你要知道你自己跑一圈下來用了多少時間。需要用多大的速度，像你這種情況，每一圈你要在一分鐘左右，3圈就是3分鐘。
最後一百公尺哦 你衝刺就不需要花30 秒了，這樣祝你考試是成功。
3樓：流年ˊ亂浮生
用鼻子呼吸、開始的時候跑的放鬆一點、不要衝到第乙個、儘量跟在1後面。大概跑了80%的時候超過1.
4樓：網友
嘴和鼻子一起呼吸控制節奏彈起來。
5樓：公尺奇哈哈小
關鍵是相信自己啊。
6樓：匿名使用者
當然用鼻子呼吸啦，呼吸一次跑幾步可以自己琢磨的，關鍵看自己。
1000公尺長跑技巧 明天就體育加試了，1000公尺怎麼能跑完
7樓：雅靜
跑完挺簡單的，其實你只要抓住換氣時，兩步一呼兩步一吸的技巧，第一圈用半衝刺速度跑完，第二圈用你的中上的勻速跑，在最後的200公尺是最辛苦的，我們之前的兩步一呼兩步一吸正好就是為了更好的使那200公尺感覺好受點，以此在拼盡全力衝刺，這個是針對於平時運動細胞比較強的同學，若此類同學你能用我的這種方法跑秒一般可以到，像我，在考試時用這類方法跑就秒。
當然如果你是屬於體力較差點的，那麼我建議你一開始的前圈跟在隊伍中間，到最後一圈在慢慢拼命超越前面的同學，當然，不要很遠你就開始拼命衝，只要咬住前5名，跟緊了，那麼在最後的100-200公尺衝刺，那麼有時候秒也不是不可能的！
總之，1000公尺一般來說大多數同學都能過，只有極個別運氣不好的同學沒過，1000公尺對體育考試來說只是看你的心態有沒有調整好罷了，最後，願你在這次考試中取得好成績，當然，你在考試之前要參照各樓層的意見，這才能更好取得乙個好成績！
8樓：吾命若此
我是專攻800公尺和1500公尺的，但也兼顧1000公尺。你首先要考慮的不是怎麼把它跑完，而應是根據自己的實際水平定位。例如，我1000公尺一般定位是2分58秒，我不知道你是什麼樣的水平，反正你定位後就要朝著那個目標出發。
相信你會成功的！
9樓：網友
首先 跑步之前要熱身 要穿運動裝 運動鞋。
然後 剛跑開別衝 要找到節奏 按照那個節奏一直保持勻速跑。
跑得時候要注意擺臂和呼吸均勻。
最後 就是要堅持 堅持就是勝利。
平時多練習吧 別到了考試才來問怎麼跑 連多了跑的就好了）
10樓：哎呦1234再來
長跑分三個階段：起跑階段，途中跑階段，最後衝刺階段。
起跑階段：一開始，不要因為環境的壓力和其它選手的衝刺而過於發力，一定把握自己的速度，跟在前三名，如果跟不上，就適當調整自己的戰略，跟隨第一集團就好。
途中跑階段：最主要的是呼吸和步伐，調整好自己的呼吸，兩吸一呼，或者兩呼一吸，找到適合自己的呼吸方式。步伐放鬆，步伐要大，頻率穩定，全身放鬆。
最後衝刺階段：這一階段要留適當的體力來衝刺，這個量和度需要自己來慢慢體會嘗試。
比賽之前，是要補充一些糖，用葡萄糖就行了，比賽開始前半小時喝就可以了，用水稀釋後在喝。早上吃些高熱量易消化的事物，吃點雞蛋，牛奶，適量飲水。麵包就算了，麵包會產生胃酸反映，而且熱量較低。
1000公尺如何跑及格 教你突破極限
11樓：生活寶典
1、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節拍穗和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基襲冊卜礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
2、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
3、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體姿早力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
4、等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
關於數學的問題！急急急急急急急急急
1 93x2 x 94x3 x 96 2 3x0.2x2 1.2 3 128 16 1 9 4 bd 10 ae 1 cd 2 bd ae cd 7 5 x 9 x4 9 57 x 21 6 只需要看乙袋中棋子 的變化即可 x 6 6 96 4 x 24 7 甲 丙 5 甲 丙 81 甲 乙 88 ...
關於DNF的宕機問題,急急急急急急急
還是病毒問題，你裝了系統你的系統盤是沒病毒了！不能保證別的分割槽也沒病毒！病毒都是會複製的，黑客還沒傻到放到你係統盤就萬事大吉了！建議你全盤防毒，再裝一次系統 驅動的問題,找個專業人士花20 30弄下系統就好了.我有過這經歷.眼看這快刷完了 咔一下藍屏了 後來找個人做了下系統就ok了 有藍屏那是主機...
關於路由和貓的問題，急急急急急急
這個問題我昨天就碰到過。不知道為什麼上網貓與路由預設都是192.168.1.1有衝的原因才會導致上不了網的 貓沒有路由功能按常理不會衝的 你進入寬頻路由後，把lan裡的寬頻路由的預設ip改成如192.168.10.1 只要不是原來的1.1就行，變什麼隨意 上網的pppoe設定好後。重啟一下路由。把區...