1樓：網友
用臂力器，每天拉5組，每組20個，希望你堅持1個月後，就會有明顯效果。至於籃球，希望你每天打2個小時，多練習，你一定能成功！
2樓：心啊發啉看看
這和身高，體重，意識，各方面都有關係。
像我，193釐公尺，體重190斤，但是我意識好，有命中，我防守的時候打內線。
我進攻的時候，中鋒高位擋拆，策應。
所以，看感覺。
3樓：網友
勤奮練習，打籃球不知不覺肌肉就起來了。練好控球需要你多碰球來熟悉球性，建議在天黑或矇眼練搖擺運球和四個方向的跨下，還有繞背運球，特別要加強左手的運球能力。練習投籃和跳投現要學習姿勢，正確的姿勢和手形是保證命中的方法。
還有投籃時眼睛注視的地方。
怎麼練好籃球基本功(要詳細)
4樓：七情保溫杯
想要快速的練習好籃球，就必須要堅持訓練，先要練習籃球的基本功。
1、運球。每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。
運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。
2、投籃。這個訓練，可以練習2分割槽的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。
投籃動作解析：
兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。
投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
3、傳接球。
這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；
接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。
4、上籃。上籃的練習可以結合投籃一起，在掌握基本上籃動作後，可以堅持練習，做到熟練。
1）從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
2）從右邊籃板，右腳先跨步，再跨左腳，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
5、標準的姿勢，也就是保持正確的手型。
正確的姿勢是：右手五指張開託球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成乙個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。
5樓：冉沉舟
練基本功方法：
1、蹲式左右。
運球：平常咱們都是站著左右運球的，下面妹紙給咱們展回示的就是蹲式答的左右運球了，和站式左右運球一樣。
2、坐式左右手運球：
保持球跟手。
3、躺式運球：
當坐式對你來說都不成問題的時候，下面就可以選擇躺式運球了，把球依舊的牢牢控制住。
4、坐式三點運球：
還是坐著，這時候是三點式運球，先是右邊，然後在中間，最後是左邊，然後以此類推。
5、坐式「打鼓」：
將球放置於兩腿中間的位置，然後拿兩個手指像打鼓一樣的撥動球。
6、運兩次球后胯下：
如題，就是在一邊運兩次球后進行胯下的動作。
7、運一次球后胯下：
和6差不多，這次只是運一次球后就進行胯下動作。
8、連續胯下：
這次就沒有旁邊運球的動作了，直接進行胯下運球。
9、運兩次球后反胯下：
和6的動作基本一致，只不過由從前面的胯下變成了從後面的胯下了。
6樓：簡單慕
方法復：1，運。
制球是組織全隊進攻戰術配合的重要橋樑。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：
高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。
2，防守 擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向裡彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。
3，上籃。練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
7樓：匿名使用者
玄關瓷磚如bai何選擇？鮮有人在玄du
關這小小的區域上zhi花費dao心思。其實，玄關是進出房專子的必經之處，屬雖然面積不大但使用頻率卻很高。精美大氣的玄關設計能體現主人的品味，也能給客人留下好印象。
鋪貼瓷磚是客廳地面的常見選擇，可以選擇深色瓷磚對玄關地面進行勾邊，以示區別。或者可以選擇與客廳同一質感但顏色較深、圖案更復雜的款。也可以使用普通地磚在玄關處斜鋪，可看做是「diy拼花地磚」。
如果玄關與客廳選擇了完全相同的地磚，則可以加鋪地毯或地墊來進行區別。第二：如果條件允許，可以選擇拼花造型形成區劃，拼花藝術性更強，厚度和圖案可量身訂製，做工和鋪貼也比較講究，因此造價也會更高。
第三：由於玄關是家的門戶，也是人客往的必經之地。玄關地面使用頻率很高，所以無論通選擇什麼瓷磚一定要耐磨，防滑，易清潔。
以上內容就是江蘇我樂裝飾對於玄關瓷磚如何選擇的介紹，不同的空間由於功能不同、使用頻繁度與使用需求不同，在地面材質上當然要求有。
剛剛開始接觸籃球的小白如何才能練好籃球基本功？
8樓：小豬豬
運球是籃球運動中必須掌握的一項基本技術。運球突破、換方向、轉身等基本動作均以運球為基礎。如何訓練運球，提高運球技術？ 讓我們來學習一些有效的、常用的訓練方法吧！
1、訓練的第一件事就是手在球上的感覺，也就是球的感覺。只有瞭解了球的彈性重量，你才能正確地控制球。練習用雙手傳球，雙手放在胸前，用手指來回傳球。
不要低估這個簡單的動作。這是最簡單最快速的方法，讓你的手對球有最初的感覺。
2、當你有一種特定的感覺時，下一步就是練習運球。在原地運球練習中，身體向前邁一步，中心放在腰部，上身微微向前，然後乙隻手向前運球，兩隻手交換訓練。在整個過程中，應該注意不要低頭看球，因為在比賽中，你必須始終觀察對手的動作來尋找機會。
弓只會給對手造成切球的機會，所以在訓練中要注意這一點。
3、接下來的運球訓練是擺球。雙腳比肩稍寬，彎腰，左右手交替運球左右擺動，就像鐘擺一樣。在訓練開始時，你可以放慢速度練習，當你熟練掌握球技後，慢慢提高速度，降低運球高度。
做好這項訓練，將對今後的快速運球有很大幫助。
4、下一步是練習背後運球。剛開始可能會很困難。只要你做了以上的基本練習，並掌握了一定的基本技巧，背後運球練習是完全自然的。
雙腳比肩稍寬，雙手放在身後，進行交替運球練習。這個練習的關鍵是在開缺卜攔始時放慢運球的速度，找到最適合你的運球高度。
5、練習繞8字型弊塵運球，雙腳比肩稍寬，降低重心，首先以右手運伏胡球為例，將球運到右胯下，將球**到背後的左側，然後左手在背後接球，帶球。到前面去，做同樣的胯部運球。
9樓：邂逅浪漫
關鍵是在專業的教擾賣燃練指導下去學習進步會更快同時要鍛鍊自己的體能，對於身緩虛體的知識要學會正確的發力，要學會用手指控制球，在教練的指導下去掌握配數基本要素。
10樓：北山一師
第1點就是拍球這個動作一定要練好打好基本功，第2個就是傳知廳球這個氏猛廳動作一定要掌握好才可以，第3點就是地球的時候應該注意殲隱整個的手速，這些都是非常重要的。
11樓：今天退休了嗎
在練仿模返習運球的碼野時候，雙腳要比肩寬，然後膝蓋要微微的彎曲，備飢身體面朝前方一定要保持平衡，腳尖的方向應該微微向外。
怎麼練好籃球跳投？
12樓：廣西師範大學出版社
跳投具有突然性強，出手點高，不易防守的特點。是當前常見的投籃動作之一。經常與移動、傳接球、運球突破等技術動作結合運用。
1）動作方法：雙手持球於胸前，兩腳前後或左右分開自然站立。上體略前傾，在兩腳用力蹬地向上起跳的同時，上體向上伸展，雙手舉球至肩上方，右手持（託）球，左手扶球的側方，當身體接近最高時，右臂抬肘向上伸直，最後用手腕、手指的力量將球投出。
落地時，雙腿屈膝緩衝，準備下乙個動作。
2）動作要點：跳投的關鍵是向上舉球和起跳動作協調一致，利用身體在空中最高點剎那間的穩定迅速出手。全身用力協調一致。
13樓：繁星點點
練好籃球跳投，需要加強下肢力量，還有身體的平衡能力，最後要多加練習就可以了！
14樓：阿浩教籃球
阿浩教籃球：練好急停跳投教學。
青少年如何練成籃球跳投？
15樓：隱承德銀洽
你要練急停跳投的話，一定要把腰腹力量練好了，彈跳不是最重要的，我的彈跳只有65cm，但我是我認識的人中做跳投最標準的，你看跳投好的nba球員，跳投時腰和腿特直（除了高難動作）那都是靠腰腹的肌肉。學的話，就學kobe或者mcgrady他們的跳投不是最標準的，但卻是最pl的。還有練急停跳投的話，一定（務必跡啟）要把原地跳投練好，還有手型練好，這是基礎！
你要是向左突破的話，左手運球最好，左腳制動（左腳使勁起跳，這時右腳不好使勁的），然後左手把球過渡到右手投籃，此時的雙腿最好是平行的，不明白的話，就多注意t-mac的左側跳投，學他的（這個動作你可以平時就練練，就是左手運球，然後立刻給右手投籃）。要是向右突破的話，就右手向左突破的話讓高，右手運球最好，右腳制動，然後投籃，也可以不做右腳使勁使身體坦州尺停下的動作，直接起跳，把右腿向左甩，雙腿成剪刀狀，這個動作kobe常做，注意看。
但是，一定要注意基礎啊。
16樓：辛思若佟禮
1。首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動。
之後在對手的面前拉上一球然後反手向後拉球。
恩然後是向後一跳拿球再跳投。
向後那一跳已經和對手保持拉一段距離拉）
這招一祥豎定要練好連貫拉才好用}防都防不了：）2.帶謹仿大球45度的最佳跳投的角度時如果有人上錢防守可以利用。
背向對手用反手的乙個假轉身（如果對手上當）馬上把球拉到胸前做然後做仰後的跳投。
如何跳大埋投。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
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最重要的是跟著老師的步子走。不要落後於老師。尤其是在高三的時候和複習階段 最重要的 一定要跟著老師走。不要以為自己有很好的方法，老師帶了多少屆了，你上高三上了多少屆了？再說老師肯定不會往不好的方向指引你。還有一點重要的就是詞彙量。多背單詞 不用解釋有多重要了吧，你因該也很清楚 還有就是多看英語文章，...