1樓：興初藍
你先學會頭吸球，網上視屏有，這樣會找到球的中心，使你瞭解球的屬性，我是一名高二學生，我是在我們老師的建議後在週末練了3,4個小時練會的，之後會發現球感上公升，這招真的很管用。如果不行，你也可以練groundmove，網上也有介紹，就是求在地上晃啊晃的，很花哨，很快，但求就是不離腳，好像吸在腳上一樣。。。這招可能要一週才能練熟。。。
希望對你有幫助。
448163184，我的號，如果有什麼，可以交個朋友，我也是足球愛好者。希望能交流交流。。。
2樓：譚卡西
乙個人的話找個牆練習射門吧，注意腳型，擺腿方法，踢完了多思考（光蠻練沒效果，會思考的人提高的快）
2個人就練：1. 短距離傳接球（1腳傳球，2腳傳球）。
2. 停球練習（對方低平球速度快點，接的人要停好，要點是腳往後一帶把球卸下來）還有胸部停球練習。
4個人以上：搶圈遊戲，就是乙個人搶球（如果水平可以的話加大難度，要求一腳或2腳出球）
10人以上：小場或大場比賽（這個比較有趣）ps：以前學校訓練的時候是這樣的。
開始熱身跑（5-10圈看教練心情。。。
站著休息2分鐘。
帶球慢速跑訓練（不能停）
2人一組短傳，長傳，頭球訓練。
折返跑練習或聽哨變向衝刺練習（練習反映和爆發力）接喂球過人射門練習或接喂球直接射門練習。
最後是歡樂的實戰練習（30分鐘）
每次訓練2~3小時的樣子。
足球訓練計劃
3樓：匿名使用者
熱身、無球訓練和有球訓練。
熱身主要是慢跑，把身體活動開2000公尺左右。
無球訓練主要是體能和身體協調的訓練。
有球訓練主要是對球感的掌握和一些帶球的技巧以及腳法的訓練。
你肯定是業餘訓練吧，如果是專業的也就不用在這裡掛問題了，因為有教練。
如果是夜餘的我感覺你和朋友一起去踢幾回球，你就知道你**不足了。然後自己。
可以針對性的練習一下，不過自己練的話是很枯燥的，因為這是個團體運動專案。
4樓：洋知穰愜
這個我有資格來，我必定當過專業球員，我簡短點說，第一我的計劃是週一技術練習，週四對抗練習，你們週一下午那乙個點，開始要做準備活動，就是做點操活動下手腳，在慢跑，起動跑什麼的，十分鐘，完了就要練技術，幾個人一組傳球，射門的練習。
請幫我做乙個寒假足球訓練計劃
5樓：秦萬世
早晨，1.熱身跑5分鐘。
2.帶球繞樁練習（可以找幾個可樂瓶當做標誌物）3.綁沙袋蛙跳（沙袋重量不宜過重）
4.腳弓傳球（對牆，儘可能多用左腳）
5.左腳射門訓練。
折返跑x5組。
下午，環跑道跑。
5m~10m 衝刺射門。
以上兩項可交替進行，時間控制在30分鐘。
3.繞樁過人+射門。
4.有條件的話最好打一打3x3或4x4的傳接球對抗。
足球畢竟是集體專案，乙個人單練效果很有限。
6樓：網友
練一寒假體能算了。
足球訓練計劃
7樓：滑雨凝
女生進院隊踢球還要關係？我們學校連女子球隊都沒有，好羨慕你們學校；
你還是先練身體吧，把體能練上去，踢球的人都怕能跑的，最好是練折返跑、變速變向的跑；
技術嘛，對著牆壁，5公尺左右的距離吧，用腳弓踢球的中下部，腳弓對著什麼地方，球就會往那個方向走，可以在初級足球課上學學，這是最基本的。這樣的練習既可以練習你的簡單的傳球能力，還可以練習停球的能力，也可以增加一些球感；
對牆練習時間長些，直到你覺得傳球停球的感覺還不錯的時候，就可以練習用正腳背淌球，用腳內側控制球；
帶球其實是需要非常好的球感的，在你比賽的時候還是儘量少帶球，多將球交給隊友然後跑空擋，這時候你之前練習的體能和奔跑能力就會起到非常大的作用；
射門的話，最簡單有效的方法就是用腳尖捅，力量足，準心高，腳尖對準哪球就往哪飛，不會有弧線，直直的就飛過去了。等你各項技術都有提公升之後，再練習其他射門技術吧。
8樓：網友
沒有基礎的話這個還真難。 你都大一了，很多動作不像小時候一下就能做出來的。你是女孩子也一樣，骨骼已經定了。
首先如果您要徹底的想要練好 就必須愛上足球，每週去看比賽，如果你連一場90分鐘的比賽都看不下去 就更不要說90分鐘的比賽了。
你要說訓練計劃， 要我說，沒事就把足球帶著身邊玩，把它當朋友，在生活的時候你和它快樂相處的時候 進步比那種系統式來的快。
體能鍛鍊，每天你最少要長跑個800公尺。不難吧？圍著你們足球操場跑一圈就可以了。90分鐘得比賽不是鬧著玩的，我以前踢後腰累的要死。後面改踢前腰。
球感， 就像我上面說的一樣。沒事就玩足球，不要去練習足球，現在練習是對於大一的你沒有明顯的提高的。（找一面牆，看哪踢哪，當你踢上半年差不多就能在比賽中傳出正常的球了）
看球賽，給自己找個偶像，去模仿他，這樣你進步的更快。主要是要你記住他們的動作。
最後乙個，把足球當成生命。
體育是項戰鬥，去比賽就帶著榮譽而去的，沒榮譽感永遠都只是當老2的料。
簡單點：鍛鍊體能 沒體能 動作要走形的。
帶著球跑 首先肯定是你追球 以後就是球追你了。
踢牆 牆不是**。指哪踢哪做到了你就進步了。
足球訓練計劃
9樓：維邁
下午每天用心練兩個小時就可以了，要用心練，熟能生巧，你對足球有了球性，再做動作就很容易了。
假期足球訓練方法
10樓：匿名使用者
主要用腳停時，有個緩衝的作用吧，否則會停的很遠。
11樓：匿名使用者
佩服佩服。我以前是甘肅省隊的。我們的訓練主要以體能和力量為主。
你要是單純的想玩玩足球。從顛球開始吧。什麼時候能一次顛夠上千個。
再練別的。
12樓：教足球的王帥老師
如果不能出屋，在家也可以進行練習的足球技術。
請給我乙份暑假足球訓練計劃
13樓：網友
乙個暑假想有點突破。我覺得。應該不會太有效果。力量的話，買個啞鈴，放腳背坐著抬腿練習。
速度的話。可以和爆發一起練了不過我們以前訓練都2個人。用個結實的繩子。
套在身上，另乙個人在後面拉著繩子你拖著他跑（當然是適當的給力量拉繩子而不是死拖著。）當然也有乙個人練的那種就是用繩子拉著個輪胎跑。你可以結合你的情況換點別的(必須要有點分量的東西)。
體能就是長跑咯，當然得學會控制呼吸，要有節奏，而不是忽快忽慢的。殿球當然能提高球性但是乙個暑假沒必要。可以針對聯絡。
牆壁你有吧？對牆畫個點推地滾球練傳球。從10公尺開始。
傳一次就像前跑。到離牆大概3公尺的時候再邊傳邊退到10公尺處如此反覆。然後可以用牆壁練習停高球。
這個大場最基本也最實用的東西。用球撞擊牆壁讓球飛高點再用胸或大腿或腳停下來自己摸索哪種高度用哪個位子停合適。其實有兩個人一起練最好。
長傳球的話也要練。腳法的話多看看足球比賽裡面的我說也說不清楚。感覺和桌球的削球差不多。
用腳大腳指後面那點。腳背繃直就像橫拿桌球拍削球那樣削球的中下部。射門的話抽射腳一定要繃直這麼才能確保你的腳是直線給力。
免得踢飛。早上可以練練素質，下午練足球。懶的話可以像我以前那種。拖起輪胎用80%的速度衝刺100公尺，然後慢跑50公尺，再衝100公尺這麼來。
14樓：網友
把希望寄託在自己身上，多動腦子，多踢球，多嘗試各種練習方法，只要你熱愛足球，終會有回報的。
15樓：網友
告訴你個絕技~~吼吼 找野球踢去 天天踢 早上一次 下午一次 就找那些踢的好的一起踢 乙個月 肯定有效果 不信你試試 體力也不是問題了。
16樓：無語小娃
其實 要練習控球 很簡單 買乙個網球 來顛球 體能那些很簡單的 每天早上起來跑步 開始1000公尺 到後面逐步增加 其實多數這個做做 爆發力最好做短距離折返跑 注意要全力跑的。
求暑假足球練習計劃⊙_⊙
17樓：網友
足球，第一是體能，第二才是技術。每天傍晚不要早上，跑大概3千公尺左右，然後進行球性訓練，顛球或者找個人一起來傳傳球都行，最後進行射門訓練，嘗試換不同方位射門，找到自己的發力點，要提前給自己乙個定位，到底適合打什麼位置，然後再開始系統訓練。
中國足球曾經的希望，中國足球曾經的希望
我幫你找了半天，還是沒有，不過建議樓主去以下幾個 去看看說不定會有收穫，天下足球網 江城足球網 優酷 土豆網 播客網，希望你能夠找到 天下足球網 江城足球網都應該可以找到！我雖然沒有，但同樣懷念那時刻，記得那時正中考，瞞著家裡人看世青賽，2 1歐洲青年冠軍土耳其，3 2烏克蘭 4 1 小組全勝，使小...
夢幻足球經理手遊怎麼獲得球員？夢幻足球經理如何從頭開始
前鋒看射門中後衛主要是頭球，盤帶，剷斷，盤帶，身體屬性都比較重要，無球跑動等。精神屬性看站位，頭球。中場就是看傳球屬性，最好還有一定的傳中能力，侵略性等。邊後衛基本一致，但速度很關鍵，搶斷。其實所有位，身體屬性，爆發，速度 夢幻足球經理如何從頭開始 夢幻足球經理球員技能怎麼選 遊戲內建了大量常用陣型...
足球史上誰獲得的榮譽最多足球誰得的榮譽最多？現役球員
貝利。貝利1940年10月23日出生在巴西的一個貧寒家庭,是二十世紀最偉大的體育明星之一,被國際足聯授予球王 the king of football 稱號。在職業生涯總共攻進驚人1283個球，正式進球700多個。一生中獲得過無數榮譽，創造過無數記錄的貝利。曾四次代表巴西國家隊出戰世界盃共打進12球...