1樓：帳號已登出
跑1000公尺注意什麼。
一、起跑後要力爭搶佔有利位置。 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣乙個彎道會少跑3公尺多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。
二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。
三、合理調整好跑的節奏。 一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以採用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。
四、採用領跑、跟隨跑還是變速跑。 領跑法：如果在你這一組感到自己實力是最強，那麼你就用「領跑法」。
跟隨法：如果覺得自己水平一般，你可以用「跟隨法」，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放鬆省體力。 變速法：
如果你平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那麼你就可以根據自己的速度感和節奏感，採用「變速跑」跑進。
五、頂風時最好跑在第。
二、三位。六、合理分配體力 。一般情況第一圈400公尺不宜太快。
但水平高的考生，前400公尺就稍快些，水平低就控制些。到跑完600公尺後，感覺體力不錯，就應提前一點發出最後衝刺。
七、搶道與跑進路線 。不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側前進而多跑距離吃虧，應在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。進入彎道後，儘量沿一道內側跑進。
九、衝過終點後儘快離開跑道，防止衝撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下後自己在慢慢的活動活動。
2樓：東燦悅
跑一千公尺就是注意你自己跑不完一千最好不要強跑下去。
胖人怎樣跑1000公尺？（男）
3樓：左右單雙眼
第一，跑步前半小時內不能吃東西，第二能保持一定的規律速度，不能跑快也不能太慢，第三穿一身運動裝吧，讓自己看起來感覺會好很多。
4樓：似神已非人
主要的還是自己多訓練 跑得時候注意呼吸 呼吸的速度慢好使心跳緩慢 。這樣就能跑快了。
5樓：匿名使用者
首先要對自己有信心，自己在考前放平心態千萬不要激動，千萬不要覺得自己不行，在跑的過程中不要放棄及時自己喘的很難受，一定要堅持，只要自己堅持一會身體極限就會很快過去，即使跑的慢也要跑，不能自己中途走幾步再跑，只要做好這些過關沒問題，因為你的身高是優勢。
6樓：網友
最有效最快的方法就是節食。
五天內不吃主食 只喝水吃蘋果。
然後這五天過後給自己三天恢復期。
這三天恢復期只能早上喝豆漿、吃幾片面包。
中午吃一小碗公尺飯 可以吃肉 但絕不可以吃豬肉晚上什麼都不要吃。
過了這三天再繼續節食階段。
剛開始的時候不要急著稱體重 因為剛開始減的是水分你一定會想為什麼減水分，當然減掉水分的同時你要每天多喝水才能補充流失的水分。
我弟弟比你還胖，194，240斤，現在是181斤他開始就用這麼極端的方法**，現在瘦到這樣後每天晚上那頓飯不吃這個極端的方法需要的是毅力和堅持。
再別人眼裡這個**法是很極端很傷身的方法。
沒辦法。。這是最快最有效的。
最忌諱的是 暴飲暴食 希望能幫到你。
7樓：時間旅行
體育測試沒關係的，找老師說說你自身的情況，老師應該能給你及格的，要不你去醫院開個什麼證明什麼的，給學校，就能解決了。
的體重146斤，每天慢跑六千公尺，多久可以瘦
8樓：網友
堅持乙個月左右會有明顯的效果，但是前提是飲食方面要有所控制，油膩食物。
和甜食少吃，吃飯在七分飽，多橋困肢吃尺亮水果和蔬敏世菜，保持充足的睡眠。
他體重146斤，大概多高？對他第一感覺怎麼樣？
9樓：戶雲英
看起來挺帥氣，大概之間，身高不是很高，其他的看起來還可以，帥氣瀟灑，除了身高是短板。
10樓：芬姐ly2ft一
看人還不錯，應該1:75公尺以上，對他第一感覺這人靠譜，你可小鳥人依偎著一雙有力的肩膀，結實的身材，能夠保護女孩那種男孩。
11樓：網友
不高，撐死了170有可能還不到，其實個子說不重要，也重要，說重要吧也不重要，喜歡就好。
12樓：一束陽光溫暖世界
一公尺七五，感覺挺好的，陽光大男孩，帥氣的小夥，感覺挺好的。
13樓：莊琛瑞
他的身高應該在170～177cm之間，他給人的第一印象時尚乾淨利落，很陽光的乙個男孩子。
14樓：雀耀
他大概就1公尺7左右，對他的第一感覺還不錯，很陽光。
15樓：網友
175至180中間，身材魁梧，是個練家子。
16樓：朝華涵菡
大約 公尺還可以一般。
跑完一千公尺要注意什麼，如何能夠快速恢復體力？
17樓：八卦星人小林
跑完一千公尺不能直接坐下來休息，要適當走一些路，這樣才不會導致腿腳麻痺。可以通過喝一點淡鹽水和功能飲料的方式恢復體力，補充身體的鹽分。
18樓：阿qi棄
跑前熱身，跑完後充分拉伸肌肉韌帶，補充糖鹽水，冷熱水交替沖洗下肢關節。跑完1000m如果平時有鍛鍊，經常跑步的話，幾乎不需任何恢復措施隔幾分鐘心率慢下來就可以如常活動了。
19樓：束寄芙
跑之前一定要把關節活動開了再跑，跑完1000公尺可以做慢跑、慢走、拉伸、按摩這些運動，幫助身體恢復。
20樓：網友
跑讓身體關節丶肌肉，甚至毛孔各環節充分熱起來，跑完之後捶打自己的腿部會快速回復體力。
21樓：網友
跑步前做動態拉伸，跑步後做靜態拉伸，另外跑步結束後不要立刻停止跑步，再慢跑兩三分鐘，逐步降低跑速，再走一分鐘左右，讓心率慢慢降下來，除了拉伸，同學之間可以相互按摩一下也是可以恢復體力的。
22樓：離73266登輾
本人體校學生，1000公尺算無氧跑跑完身體素質差一點的是會有些反映，運動過後不能馬上坐下休息，在跑道上在走一圈，拉伸一下腿部肌肉，飲水少量多次，讓同伴踩踩小腿肌肉也行。
23樓：籍香之
做跑前準備是必須的，這個要注意，跑完之後要是有泡沫軸最好用泡沫軸按摩，此外還可以洗熱水澡，用熱水泡腳，泡到渾身冒汗，運動後多吃蔬菜和水果，還可以在鍛鍊後用熱毛巾熱敷一下，暫時只想到這麼多方法，最重要的還得是平時多鍛鍊。
24樓：網友
曾經靠跑步減下來15斤的我，建議跑之前一定要熱身，跑完走個十分鐘，拉伸按摩必不可少。
25樓：辰星
跑步訓練和測試前一定要做好熱身工作，而且是充分熱身，剛開始慢跑，不能一上來就加速，等到氣源穩定了再慢慢加速，跑完後不要立馬停下來，慢慢走一圈。
正常人跑一千公尺大概需要多長時間
26樓：群星獨者
正常人跑一千公尺需要四分鐘左右。
學生體質健康標準》中規定男生1000公尺及格線為4:30，滿分：3:35。
1000公尺的體育達標測試多出現在大中小學生體質測試中，且只面向男生，女生為800公尺。屬於測試運動能力中的一項。
體質測試是根據體質的概念，測試內容應包括4大素質：即身體形態、身體機能、身體素質和心理素質。根據我國當前人群的實際情況和測試指標的有效性、可靠性和客觀性，最終選取身高、體重、體成分、肺活量、心肺功能、長跑、仰臥起坐、坐位體前屈等作為體質測試的指標。
27樓：他家的神經病
1.正常人跑一千公尺大概需要4分鐘左右。
2.有關體育達標的標準請供參考：男生1000公尺《學生體質健康標準》及格：4:50，滿分：3:48。
3.男生1000公尺《國家體育鍛煉標準》，及格：4:15，滿分：3:35。
跑步的注意事項：
1.跑步之前一兩個小時不要吃東西，因為吃飽以後胃壁會承受一定的負擔，如果再劇烈運動會更加重胃壁的負擔，所以會導致肚子痛。跑步之前儘量先做一會兒的熱身運動，避免跑步過程中身體受傷。
2.跑步的著裝儘量穿舒適的運動服裝和運動鞋，衣服過大或小都不適宜，會給跑步帶來不適或阻力。
3.跑步注意調整姿勢，儘量身體前傾，雙手自然輕握拳隨著跑步的節奏擺動，眼睛平視前方，雙肩放鬆自然下垂，保持水平，忌跑步過程中上下晃動。
4.跑步注意調整呼吸，儘量用鼻子呼吸，忌張嘴呼吸，呼吸頻率跟隨跑步的節奏，就不會感覺很累。
5.跑步結束後，忌飲大量的水，忌馬上坐下或躺下，忌立即洗澡，忌盲目飲食。
28樓：蓋世惡女
平時不專業鍛鍊的普通人：
男性：在跑五千公尺的情況下，基本是每一千公尺6分鐘左右，也就是五千公尺總用時30分鐘。
女性：在跑五千公尺的情況下，基本是每一千公尺7分鐘左右，也就是五千公尺總用時35分鐘。
有過跑步鍛鍊，練習3個月左右：
男性：在跑五千公尺的情況下，基本是每一千公尺5分鐘左右，也就是五千公尺總用時25分鐘。
女性：在跑五千公尺的情況下，基本是每一千公尺6分鐘左右，也就是五千公尺總用時30分鐘。
29樓：匿名使用者
中考體育達標1000公尺滿分：3分38秒（男生） 1000公尺（男）《學生體質健康標準》及格4:50滿分3:48《國家體育鍛煉標準》及格4:15滿分3:35
30樓：來自大覺寺國色天香的企鵝
我們09年中考時候三分五十秒滿分，男生。
全班也就兩三個沒拿滿分，要麼是太瘦的要麼是太胖的，你跑進三分五十秒就算正常體質了。
31樓：愛吃大肥羊
02屆初中 3分10秒 全年級第一。
32樓：黑影追逐
4分25秒合格，3分20秒滿分。
33樓：網友
我會說我跑了兩分五十二秒嗎？
我的身高173，體重146斤。想問一下，如果去健身房練肌肉的話，需要多少斤才能開始練？
34樓：網友
健身**分多少斤乙份耕耘乙份收貨健身的秘訣是付出﹡方法﹡營養。
收貨不管做什麼只要你肯撒下辛勤的汗水就能得到收貨多說無意就從現在開始行動起來。
35樓：網友
現在就開始練，增肌的話做好吃吃吃吃吃吃吃的準備。
36樓：匿名使用者
標準的體重其實是在65到68公斤左右，因此，你現在的體重有些小壯，建議你平時可以跑跑步，做做俯臥撐和仰臥起坐，最好50個一組，做三組，要堅持，一週做五天，休息兩天。不要做一天就休息幾天，這樣反而會發胖。其實，想你這樣的情況，不需要去健身房。
男生178 146斤。算瘦嗎？我男朋友
37樓：網友
樓主你好 標準體重是身高cm-105(kg) 你的標準體重應該是73kg，也就是146斤，所以你偏瘦，多吃點 望採納謝謝！
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