1樓：峰子時尚拍攝
快速增加肌肉的3種策略。
1. 把你吃的食物量迴圈起來。
這裡我們保持簡單。我的營養計劃分為兩種不同的日子：高熱量和低熱量。
在我舉重訓練的日子裡，我吃更多的食物。這確保了我在我的肌肉可以發揮作用的日子裡獲得大量的營養。在我做間歇鍛鍊或從健身房離開的日子裡，我吃得很少。
這幫助我在不增加很多體脂的情況下增加了體重。
值得注意的是，即使是我「低熱量」的日子，我也會比以前吃更多的食物。所以，無論哪一天，我總是處於正能量平衡中。除了星期天。這就引出了第二個策略。
2. 使用間歇性禁食。
每個星期天，我都會進行24小時的禁食，以抵消這種飲食計劃帶來的不可避免的脂肪增加。我的目標是在乙個卡路里過剩的合成代謝狀態，每週6天，吃的卡路里比我燃燒的更多，這將導致肌肉生長。
然後我每週有一天會極度缺乏熱量，這將有助於重置我的胰島素敏感性，促進生長激素的分泌，在保持我的瘦體重的同時，有助於促進脂肪的減少。
我的增重營養計劃需要比我以前吃的更多的食物。因此，我們沒有把注意力集中在計算卡路里上——那會是一場噩夢——而是把注意力轉向確保我處於乙個積極的能量平衡中。
當你攝入的熱量超過你消耗的熱量時，你的體重就會增加。貝拉爾迪醫生知道，要想增重，我只需要吃比實驗開始前更多的食物。這很容易做到，因為我的食量只夠維持170磅的體重。
那麼增加20磅到底需要多少食物呢？我把28天裡吃的東西都加了進去。這裡是：
65磅肉，54個香蕉，84勺蛋白粉，72片面包，36個紅薯，7罐杏仁黃油，5罐果醬，8罐德國泡菜，144杯蔬菜，36個水果，72塊黑巧克力，8袋冷凍藍莓和覆盆子，7罐椰奶。
2樓：情感交談
我能在兩年內增長20磅肌肉，因為我相信只要制定乙個規律的飲食計劃，還有增加一些鍛鍊，每乙個人都能在兩年之內增長20磅肌肉。
3樓：啊啦如
可以。想要在短時間內獲得大量肌肉，除了要高頻率的健身以外，還需要補充蛋白質。
4樓：帳號已登出
可以增加，這兩年之內要注意力量性的訓練，多吃一些蛋白質和補充一些概念，可以有效的增加肌肉，
如何快速的增重20磅肌肉？需要做好哪些點？
5樓：來戰小生
快速增加20磅肌肉需要飲食與訓練並重，需要大量的蛋白質和高強度專項的訓練。飲食方面可以訂製合理的蛋白粉**。
緩刑考驗期限與兩年內再次盜竊的問題
緩刑考驗期限與兩年內再次盜竊，如果構成盜竊犯罪，應當撤銷緩刑，前罪與盜竊罪數罪併罰。中華人民共和國刑法 第六十九條 判決宣告前一人犯數罪的並罰 判決宣告以前一人犯數罪的，除判處死刑和無期徒刑的以外，應當在總和刑期以下 數刑中最高刑期以上，酌情決定執行的刑期，但是管制最高不能超過三年，拘役最高不能超過...
本人今年20歲 深愛兩年的女友因為她爸媽嫌我工資低。所以選擇了分手 你們說我接下去該怎麼辦
工資低不是問題，關鍵在於你是否有心升遷。你要先審視自己的公司，再來審視自身條件和能力。你所在的公司是否有升職空間，現在國企 外企的升職空間都較為有限，若你是國企也是事業單位，那可能你要熬一輩子可能都熬不出個名堂，而外企也很聰明，你入職前會給你灌輸大好前程，但實際幹下幾年才發現，根本寸步難行，所有的高...
我們村的土地被農業合作社承包了20年，兩年了一直沒給錢，他現
你們可以按照合同同起訴他，要求支付租金並要求對方承擔提前解除合同的違約責任和延期支付租金的違約責任。國家徵地,村裡說我家是承包地不給錢.合同上寫的很清楚,開支和收益都歸我們.請問我該怎麼辦?30 土地管理法 第四十七條 徵收土地的，按照被徵收土地的原用途給予補償。徵收耕地的補償費用包括土地補償費 安...