1樓：拱暖暖
如果不愛運動的話，那就通過飲食來提高免疫力比如說經常吃海參人參以及蛋白質等等，有營養的物質。
2樓：夕陽無限好
如果是確實不愛運動的話，那麼在營養上面應該注意調理，增加營養，你可以提高免疫，但是還是應該適當的，另一方面要面臨的**。
3樓：哈哈哈哈嗝兒哈哈哈
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~1、如果不愛運動，可以考慮練瑜珈，瑜珈屬於靜態消耗，乙個人在家裡也可以練，還可以增加柔韌度，達到**束身的效果。2、大部分人不喜歡動是因為不擅長運動，或者沒有運動的氛圍，而且對自己在運動方面沒有自信。可以試著找一項或者兩項自己比較喜歡或者擅長的方式開始。
一般來說，游泳 、單車戶外、跆拳道 籃球、足球、 羽毛球、桌球都是很易上手而且有樂趣的活動。
3、可以從這些慢慢開始或者選擇一項自己覺得拿手的堅持下來。當您的身體素質提高以後，您會發現很多運動是觸類旁通的，您也會越來越喜歡運動了。如果不願出去，也可以在室內做一些運動，如仰臥起坐、瑜珈等等。
總之找到自己喜歡的體育運動 您就願意去了。要相信每天鍛鍊可以使您有個很好的身材，不長肉。運動更多，出汗更多，身體代謝加快，您自然也就更美了。
給自己制定個計劃，要相信自己能做到。
希望可以幫助到您！祝您生活愉快！如果您覺得對您有幫助的話，請辛苦動下手指頭點下贊哦！謝謝~後邊還有問題的話，可以點選我的頭像進行一對一諮詢喲。
只有通過運動才能提高身體免疫力嗎
4樓：夕志畫
一方面是直接通過運動達到目的，另一方面運動也通過多方面間接提高身體的免疫力，通過長期的鍛鍊，使得細胞免疫和體力免疫功能提高，增強防止各種感染性的疾病，降低腫瘤的風險，運動也能促進能量的消耗，造成機體熱能負平衡，減少身體的脂肪，通過運動也能夠減少末梢血管的阻力，降低血壓，維持正常的血壓，通過運動對血壓有好處，對心腦血管系統有良好的影響。
運動也能增強健康相關的身體素質，包括五大素質，即心肺耐力、身體成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韌性，這樣有助於減少不僅是多種非傳染性疾病，特別對心腦血管更有益，運動也能改善心理狀態，有助於消除焦慮，焦慮的時候抵抗力會下降，而減少心理的壓力，對抵抗力都有提高作用。
運動也可以防止**過程中體重減少，也就是能增加肌肉的量，運動本身可以降低血清胰島素，提高胰島素的敏感性，避免出現糖代謝的紊亂，因為血糖增高抵抗力會下降，通過運動改善胰島素抵抗，能有助於提高抵抗力，而且運動能夠養成良好的生活習慣，良好的生活習慣對提高身體的免疫功能同樣有利。
運動能提高免疫力嗎
5樓：夕志畫
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來入侵的任何異物，如細菌、病毒等。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
能使免疫細胞增多。
運動是能使免疫功能細胞總數短暫公升高，幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量公升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。
因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。
可以讓體溫公升高。
在運動時是能讓體溫得到公升高的，而體溫公升高是有利於提高細胞對於病毒、細菌的吞噬效果的，能幫助身體阻止原微生物的入侵，抑制其在體內繁殖和擴散，從而能提高身體的抵抗力，增強體質。
但並不是你運動了就能提高免疫力的。像偶爾的運動與過度的運動都不僅不能起到提高身體免疫力的效果，反而可能會傷害身體。只有長期的堅持適量規律的運動，才能提高免疫力。
科學的運動做法是每週鍛鍊3-5次，每次運動時間控制在40-60分鐘，運動強度不宜過大。而且要持續運動12周可能才會有免疫力提高的效果，在12周後仍需要繼續的堅持運動。
堅持跑步的人，可以提高自身的免疫力嗎？身體機能上與不運動的人有何不同？
6樓：我把月亮關掉啦
長期跑步能夠有效的促進人體的新陳代謝，進而將體內中所蘊含的多餘的脂肪轉化成熱量代謝出去，久而久之也就能夠提高免疫系統以及抵抗力了。而且身體機能和那些不經常運動的人也存在著很大的區別，就拿最常見的感冒發燒來說，經常運動的人出現感冒發燒的概率要遠遠小於不運動的人，而這一現象簡單來說就是運動時人體的免疫力不斷提高，進而將外界存在的病毒細菌等等抵制於身體之外，也就很少會出現身體的不適症狀。<>
每個人由於體質上存在很大的差異，因此在選擇跑步的時候，其運動強度也應該有所區別，通常體質稍差的人為了強身健體，可以選擇快走、散步、打太極等等比較柔和、舒緩一些的運動，而體質相對來說比較好的人選擇可以通過跑步、健身等等運動方式來達到增強免疫力的效果。但是二者之間的運動時間是差不多的，通常每天需要運動30分鐘左右的量，而且還需要保證每天能夠有5天的時間可以鍛鍊身體，在這樣的循序漸進之下才能夠使身體的各個器官以及各項功能達到最好的狀態。<>
一般來說長時間的運動能夠提高機體的抵抗力及免疫力，但是運動的時間最好不要小於12周。如果只是偶爾性的鍛鍊，並不能夠起到很好的效果。尤其是那些運動強度比較大的專案，對於體質比較差的人來說一但盲目性的練習，很有可能讓身體難以承受這樣的負擔，進而導致積極出現各種各樣的病症，對身體造成嚴重性的傷害，而且也不能夠讓積極的免疫力抵抗力等等得到有效的提高。
最後經常性鍛鍊的人與不運動的人從體型上也能夠有明顯的區分，常常運動鍛鍊的人，其身體上的肌肉是非常緊實的，而且也能夠明顯的看到體重的降低。而那些不經常運動的人則會出現肥胖、體重增高的現象，這一情況是非常明顯的，通過這一點就可以明確的辨認出運動與不運動的人之間的差距。
7樓：仙女不講李
可以可以提高免疫力，因為運動可以使自己的身體新陳代謝運轉的快，運動的人如18歲健步如飛，不用動的人經常走幾步就非常的累，身體機能也有不同，運動的人身體更加的強壯。
8樓：配鏡劉老師
是可以提高自身免疫力的，經常跑步可以鍛鍊身體，提高身體素質。
9樓：到眾婉
堅持跑步肯定是可以提高自身免疫力的，他和那種經常懶惰在家的人相比，肯定是免疫系統更強，並且一些感冒發燒的小毛病也不會時常的出現。
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