第21個「世界睡眠日」來了，你會為助眠產品買單嗎？

1樓：帳號已登出

不會，我平時的睡眠挺好的，根本不需要用助眠產品，而且我認為助眠產品會有依賴性，長時間使用會對身體有害。

2樓：每日話題心說

不會。因為我覺得助眠產品存在一定的依賴性，反而會影響身體，所以我不會買單。

3樓：據說小白

我可能不會，因為我睡眠質量很好，不需要這些。不過我是支援這些產品的，身邊也有失眠的人經常很痛苦，建議他們合理選擇這些產品，幫助睡眠，做個好夢。

「世界睡眠日「你有哪些睡眠好方法分享？

4樓：土豆本逗

其實想要獲培培得良好的睡眠質量，重點在於自我管理能力，第1，睡前不要接觸電子裝置，長時間玩手機，第二姿隱，睡前可以喝杯牛奶，有利於肌肉放鬆，第三，白天時可以抽出一天的時間進行體育鍛煉，有利跡中廳於身體代謝，第四，保持營養均衡，不暴飲暴食。

5樓：網友

人體需積極進行體育鍛煉，以擁有健康的體魄，並棚纖保持簡森良好的作息制度、勞逸結合、早睡早起，以及攔和畝營造不受干擾的良好睡眠環境，同時還需要戒菸、戒酒，不喝濃茶、咖啡等興奮性飲品，從而可以擁有良好的睡眠；

6樓：幸福小豬豬

第一中午不要睡覺，第二睡敬乎前不要看手機，第三睡前進行呼吸放鬆法手瞎，第四，和家人聊一聊天，第亮薯悉五，泡乙個熱水腳。

國際睡眠日

7樓：王醫師的健康筆記

國際睡眠日一般指世界睡眠日

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，xx年，國際精神衛生和神經科學**會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

xx年中國睡眠研究會把「世界睡眠日」正式引入中國。

1設立背景

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，「擁有健康才能有一切」的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就兄衝會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於xx年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」。

據中國6城市的市場調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。中國醫師協會精神科醫師分會羨宴殲與賽諾菲-安萬特合作的「各科醫師睡眠狀況調查」得出結果，該調查對全國30家醫院的1914名醫生進行了調查，結果顯示，在xx年內有的醫生存在睡眠障礙問題。xx年中國睡眠研究會把「世界睡眠日」正式引入中國。

2設立目的

醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。

世界睡眠日」的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠祥滑質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為乙個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

助眠產品數不勝數，真能讓人睡個好覺嗎？

8樓：小舞影視說

助眠產品數不勝數，不一定能讓人睡個好覺。

中國科協「源新聞」專家庫成員、中醫科學院廣安門醫院心理睡眠科主任王健表示：很多人誤解為褪黑素是用來**失眠的，這就是有錯誤的了，我們自己大腦內部的松果體是可以自己產生褪黑素的，除非你松果體出問題了，否則的話褪黑素是夠用的。

如果是因為有短暫性的這種睡眠問題存在，比如你到了乙個新的地方去，因為有時差存在，我們可以臨時吃點褪黑素。但是如果是乙個長期的失眠，我不主張去長期服用褪黑素。

很多年輕人熱衷於睡前點上一支香氛蠟燭，或在枕頭上使用睡眠噴霧，這對睡眠也不一定有幫助。王健表示：睡眠只有我們的大腦和身體抑制下來才能進行，我聞到一種芳香的氣味，我從來沒聞過，然後我聞到了，那你不可能讓你的大腦抑制下來，可能反而會更興奮。