1樓：宦泰然公靖
別想太多，每件事都會有它該有結局！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。.適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、
冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助。
於。舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋。
友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情！
2樓：玉素枝俞綢
做自己喜歡做的事情，聽聽**，出去散散步，看看外面的天空，其實也滿愜意的。和朋友們出去玩玩，談談心也很開心的。人呢就是會想很多。
其實沒什麼事情，也會被想出很多事情，所以呢，要多做做事情，讓自己忙碌起來，才不會亂想拉。要一直開心也是不可能的，人生嘛，總有酸甜苦辣的，這樣才有趣。有的時候煩惱一下，無聊一下，寂寞一下，鬱悶一下也未嘗不是好事情，可以當作催化劑，.
3樓：佟禮徭琴
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
4樓：顧菲靖嬋
1、上網。2、真心的交個朋友。
3、學個愛好（不是不良嗜好）
4、幫助別人做個義工。
5、旅遊。6、工作。
解悶的最佳方法
5樓：堅涵蕾老霖
辦法1:和朋友一起去唱ktv,發洩完感情會好很多。
辦法2:請你朋友喝一點點酒，解解悶。
辦法3:一起去購物，購物能帶來好心情。
辦法4:大吃芝士蛋糕，自然很高興了。換成我悶了，如果有個好朋友請我去拼命吃芝士，我就非常開心。
辦法5:聊一些積極的內容，多讚美你朋友的優秀，一定有更好的情緒。
好悶有什麼辦法可以解悶的
6樓：何玉枝歐卯
無聊？無聊的時候~你可以做很多事情~!去玩玩，走走~乙個人~想想一切~!那種感覺真的很好~!
總之你要找一些事情做做哦~!將你的注意力集中在做這件事上~那你就不會覺得無聊啦~!
也可以找個朋友玩玩~~上qq聊天~玩玩遊戲~!很多很多的事情可以做啦~!!
希望你會開開心心啦~!
7樓：經沙陳峰
呵呵。高興一天，不快樂也一天。有啥理由不開心呢？
你可以這樣啊。
比如找朋友聊聊天。
訴訴苦。雖然他們不是什麼專家。
醫生。但他們會是你的開心果。
每天對著鏡子給自己乙個微笑。
這是很好的辦法哦。
不妨試試。我經常這樣的。
再比如。聽聽**。
唱唱歌。誑誑街。
看看相聲。小品。
喜劇片。幽默**之類的。
喜歡運動的話就去運動一下。
打籃球。羽毛球等。
既能減壓又能鍛鍊身體。
何樂不為呢？
要不。找聊聊。
呵呵。保持愉快的心情。
才能健康長壽哦。
常言道「笑一笑。
十年少，愁一愁。
白了頭」祝你天天開心。
夜夜好夢。請大家幫個忙。
不要複製我的。
這是我的專利哦。
謝謝大家]
8樓：金南皇妮子
做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點！
當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找乙個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。
最能緩解鬱悶的方法有哪些？
9樓：季粑粑
鬱悶的心情，其實每個人都會有，這個東西現在用科學的認識來說還不能完全的解釋清楚，但是通常的說法，應該就是每個人都會因為時刻發生的外在的東西而影響心情，但是不要著急，因為這個東西會隨著時間的推移慢慢的緩解，關鍵這個時候，不要著急，不要養成不好的行為習慣，可以看看書，或者放鬆心情，玩玩遊戲等等，自然會緩解的。
適當的戶外運動，露天野營和朋友一起遊玩，睡前一杯牛奶，早晨一小塊巧克力．
緩解鬱悶，憂鬱．如果是憂鬱症建議去看看心理醫生，幫助心理輔導，不過一切都要病患本身，要樂觀面對一切．配合藥物可以在飯後吃一片＾美國惠氏藥廠生產的 瑪特納＾ 雖然明孕婦期用的，不過治憂鬱症還是很有效的．
1、去大自然呼吸清新空氣，別忘記帶***聽一聽喜歡的歌曲。
2、去找朋友聊天或喝一杯。
3、去健身房。
10樓：匿名使用者
最好的方法是：不去想煩惱鬱悶的事，煩惱都是自己給自己的。
11樓：網友
玩自己喜歡的，看自己喜歡的電影，聽自己喜歡的歌曲。你試試。
我心情不好!教我幾招解悶的方法!
12樓：悉邁楚高卓
我的經驗之談。
1.心情壓抑的時候最舒服的事就是坐在窗臺邊或者浴缸裡抽菸聽**。
不抽菸的話找點酒來，都不喜歡的話光聽**也沒問題，反正這3樣都是精神的鎮定劑。)
我用這種方法很快就能好起來。
但是很快好起來是需要基於自己有想快樂起來的意識的。
一直在唸心情好差心情好差是不會變輕鬆的。
並且這時候身體放鬆，靠著或者躺著都是很能放鬆的。
不要想具體的眼前最讓你壓抑的這件事情，而是想想最近為什麼不開心，悶的原因是因為你自己**沒做好。
不要怨天尤人，不要把自己不高興的原因都推到別人身上，可憐之人必有可恨之處，你的快樂煩惱都是你創造的。
思維一定要樂觀，不要想要逃避問題，而是在這個時候，認真地考慮一下你現在欠缺什麼。
記住不要具體想最棘手的事情)
然後煙抽完了，歌聽到沒感覺了，心裡的壓抑慢慢散開了，好了。
馬上起來繼續正常生活了。
聽歌，每個人在精神最緊繃卻情緒低沉的時候需要的鎮定劑是不一樣的。
心情差不一定就一定要聽快歌，也不一定非要聽輕**。
輕**也好，rock也好，pop也好，punk也好，r&b也好，這時候你需要的是乙個精神支柱，你需要的是溶進某乙個氛圍裡去，哪怕你沒認真聽**，也需要你耳朵裡的**氛圍給你製造一種氣氛。
所以你要找的，不管是能讓你平靜下來的慢歌，還是能讓你瞬間熱血沸騰的強烈的**，你一定要讓自己聽得進去就是了。
2.在乙個方法就是唱歌。
這不是我自己在說，心理學上也證明唱歌能讓人快樂。
把自己心裡的不愉快全部用聲音喊出來，不管是跟著player唱還是去ktv唱，一定要選擇比較能"喊"的歌，把情緒全都用這種方式宣洩出來！
超痛快的！其他的我就沒經驗了，個人認為睡覺的方式因人而異，不一定睡一覺起來就不鬱悶了。
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