1樓：雙級歸糖中
步行可能是最好的低強度運動，任何人都可以做。我喜歡在任何年齡，你都可以把散步作為一種鍛鍊，即使你受傷了。這是保持健康的最好方法之一，並且可以進行那些急需的步驟。
我強烈建議越來越多的不同年齡和不同行業的人儘可能多地關注步行。不是一天，而是每一天。保持活力是非常重要的，你總是可以多走一點距離的。
你可以走樓梯，把車留在家裡，步行到乙個特定的目的地，你甚至可以把車停在更遠的地方。在你的鍛鍊計劃中加入更多的步驟是很容易的。
無論在一天中的什麼時候，走路都可以燃燒卡路里。如果你在飲食中產生了某種熱量不足，你就會經歷脂肪的減少。那是毫無疑問的。
散步確實能幫助我們增加熱量的消耗，而且不會給身體帶來太多的壓力。不幸的是，我們中的大多數人都過著久坐不動的生活。這隻會增加我們患疾病的機會和增加身體脂肪。
一種增加卡路里燃燒的方法是改變你的步伐，在你可能會發現很多山丘和斜坡的地方嘗試不同的運動。也許沿著你的路線爬樓梯可以增加強度。所有這些都會給你很大的幫助。
如果你想保持體重，那麼步行應該成為你日常鍛鍊的一部分。即使你當天做了舉重訓練，也要走到戶外去散步——如果天氣不允許，也可以使用跑步機。
如果我能和你分享我每天的步行計劃。我吃飯前後都要走一走。我喜歡在吃完東西后多走幾步路。
為什麼？嗯，它幫助我消化，也阻止了食物在我肚子裡的感覺。我有時會對食物有一種不舒服的感覺。
有時我可能會吃得太多，或者可能我壓力大，不能吃太多。不管怎樣，我都會在吃飯前後出去走走。飯後對我來說是最有益的——我只是因為它而感覺更好。
對你來說，我建議你安排白天的徒步冒險活動。不要每天只散步一次。打破它，曬曬太陽，然後也許在太陽昇起前走一走。
這是最寧靜的時候，也是在公園裡冥想或觀想的好時機。沒有什麼能勝過乙個燦爛的早晨的新鮮和新的開始。如果下雨了，給自己撐把傘，享受雨帶來的美妙寧靜的聲音。
這裡沒有對錯之分。白天儘可能多走幾步路，休息的時候也可以。把散步作為一種脫離環境的方式，讓自己清醒一下，或者離開電腦休息一下。
毫無疑問，在一天中的任何時候，散步對任何人都是有益的。
2樓：網友
晚飯前快走，走完後吃很撐，然後就該睡覺了。
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