1樓:鈕汀蘭於碧
主要是上肢力量加肌肉!拳擊不像散打!散打是腿腳並用的!
而拳擊最主要的是上肢力量!所以拳擊最容易練出你的上肢肌肉,胸肌還有腹肌加背部肌肉也就是所謂的蝴蝶肌!不過你的要堅持練!
要不然將會前功盡棄的!
練拳擊對身體的哪些部位有好處?
2樓:手機使用者
現代都市有很多都是『坐班族』,經過一段時間的鍛鍊,久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項全身運動,非常講究身體各部位的協調性,另外通過一些輔助器材的練習,如擊打梨形球或速度球,可以使人的反應更為敏捷,又因為在擊打過程中,必須高度集中注意力,眼睛要緊盯著快速運動的擊打物件,所以練習下來,除了專注力能得到提高,眼睛也會變得格外有神。普通人經過半年左右的系統訓練,掌握了一定的基本技術,防身自衛的功夫也就顯出來了。練了拳擊的人都會告訴你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由一而終、一成不變的運動好玩多了。
在拳擊運動中,步伐、出拳都有很多靈活的變化,如果你善於思考,能夠以智取勝,那麼你會發現更多的樂趣。 1/戰鬥是男人的本能和天性
2/男人在潛意識裡總希望自己更強大
3/戰鬥是一個征服的過程
4/一個拳手在戰鬥中體驗到的快感是一般人體驗不到的。這與輸贏沒關係
5/可能你體會不到,身體的痛苦可以激發潛能,還會有一種**的快感。是精神的享受。
6/當打敗第一個對手後,你就會不停的打下去,勝利後那種唯我獨尊的感覺會像毒品一樣**你,無法自拔。
7/當被別人擊倒的時候,恥辱的感覺會讓你想殺了自己。
8/為了維護自己的榮譽和尊嚴,只有迫使自己不斷提高,同時不停戰鬥,去挑戰他人或接受挑戰。
9/當在戰鬥中看到血流下來,腎上腺素會大量分泌,會讓我更加興奮。不管這血是誰的,哪怕是自己的。一個拳手來告訴你
長期練習拳擊可以鍛鍊哪些部位的肌肉?
3樓:巴雅爾臺
1.反應,靈敏,協調能力,以及各肌肉組的爆發力2.胸外線肌肉
2.肱2,肱3肌肉
3.三角肌
4.小臂肌肉
5.肩膀內肌肉組
6.背闊肌
上半容身的肌肉組,都可以協調到。但每次組數太多。
練習一段時間後可以增加重量,比如手持小啞鈴。
4樓:匿名使用者
胸,肩,二頭,三頭,三角,背,基本上都是大肌肉群
如果還兼練跳繩,也鍛鍊協調性和臀部
5樓:嗜血狂獅
全身——每一個出拳動作都需要力從腳到腿到胯到腰到肩到臂到手的傳遞,都是全身肌肉協調運作的結果,當然前提是你的出拳動作正確。
6樓:匿名使用者
胸部 背部 共二 共三 三角集
7樓:當淚落下
全身都有啊 主要是上半身
8樓:匿名使用者
胸,肩,胸部,主要是上半身.
9樓:匿名使用者
胸部吧.鍛鍊了反應和靈敏力
學習拳擊對身體哪個部位的力量要求比較高?
10樓:匿名使用者
可以拿泰森做抄
個例子來看bai,泰森的大腿很粗,拳擊出拳經常藉助du腿蹬地的力量。zhi 腰部也很重要dao
11樓:匿名使用者
這個問題抄.... 其實拳擊是一種技擊運動,實戰性很強 對人身體整體的素質要求都很高,不可對身體的某一部位去單獨訓練。 拳擊訓練是需要整體性.
連貫性.科學性去綜合訓練 練到一定的基礎.其實身體反映和平時訓練的條件反射.
佔很大比例 最後回答你的問題:力量來自於腰。 不知道我的回答你滿意否?
12樓:匿名使用者
您好,拳
擊是一項來
全身性的運動自,拳擊中左右bai拳的出擊是靠胯du部帶動的,中國人zhi
練拳擊是不能特意練哪塊肌dao肉的,因為拳擊還是一項非常講究靈活性和協調性的運動,中國人的身體素質較差,所以肌肉承受擴張的次數非常少,如果肌肉練起來很容易成為死肌肉,無法達到練習拳擊的要求,如果硬要說一個地方受力要求非常高,我覺得是腰部,移動,出拳,躲閃,所有的力量都集中在下腰部承受,然後通過胯部發出
13樓:匿名使用者
泰拳的實戰很強,所以全身的力量都需要鍛鍊,包括體能
拳擊可以鍛鍊哪的肌肉
14樓:賽普力量
試問一下,一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案:
當然不是。從本質以上來講,這個理解就是絕對錯誤的,一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求,一個會員可能會因為這個事實試聽你的課,但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了,倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準,那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度,否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了,所以,只有不斷的提升自己,不斷的去學習,不斷的更新自己的知識面,才能發展的更好,走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理,認為自己的外形好一點,銷售能力高一點,就可以發展的很好,這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售,只有自己花費精力、時間和財力,不停的去練,才能夠達到一個較高的水平,進而獲得更高的收入,在自己的崗位上發揮更大的價值,讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體,也可以在與客戶溝通時,有更強的說服力,比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標,這樣才會有更多續單更多轉介紹,獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
15樓:匿名使用者
一般你試試樣標準的拳擊動作打沙袋,直拳擺拳勾拳都加上打個半小時左右,第二天你會發現你的背部肌肉、肩部肌肉肱二頭肌還有小腿等會痠疼,根據痠疼部位你就知道打拳擊會練到哪些肌群。若你想練得好拳頭力量也大那就多練練深蹲腰部和腹部肌肉等,但記住一定不要練死肌肉,肩部不要專門練就害怕影響你的拳擊動作的流暢和揮拳慣性,拳手打拳好不好都是看肩膀的耐力和慣性放鬆程度。
16樓:
必需能練那那塊兒,我也是玩健美的.那塊肌肉太大好看呀.你把別的地方都肌肉都練大點,搭配起來不好看嗎?
姿勢標準的話很多地方都能練的,小臂弓二頭等等,打沙袋腹肌都練的塊出來...
17樓:匿名使用者
爆發力 使肌肉更加精 !
也練到力量
18樓:愛老婆迪
我告訴你練拳擊的人!!主要練的就是兩個虎頭肌!!記住!嘻嘻!!
19樓:公俠向青
如果你的動作構標準,肯定會練到的
牽一髮而動全身
轉腰送肩,練不到才怪
不過主要是肱二頭肌,肱三頭肌,胸大肌
20樓:集清禮雁風
練腹肌,使自己的上盤紮實,腿不肌肉,使自己下盤牢固,胸肌,使自己的抗擊打能力增強,臂膀,使自己出拳快而有力,大概就是這樣吧
21樓:皮繡仰水兒
胳膊上主要是
三角肌,
肱三頭肌
,肱二頭肌
。上半身就是胸肌和
腹直肌。背部就是
背闊肌和
斜方肌。下身主要是股後肌群啦。練肌肉還是很難啊,最好是去專業的健身房,同時還要注意飲食,要大量攝入蛋白質
22樓:酆採單初瑤
肱二頭肌,背肌,增加爆發力.腹肌,提高抗擊打能力.
23樓:刑夢沙傲晴
全身都在練,我練過,所以知道,只是手臂上的感覺最明顯了
我練拳擊力量要天天練嗎，拳擊的力量用天天練嗎
吊槓，每天兩小時，手綁在單槓上 疼，手腕有血痕 滿身汗 好處是痛苦的時候學會勻速呼吸，對抗的時候受益匪淺！不用,凡事都有個度,過猶不及,根據自己的身體素質來決定,拳擊需要各種力量素質有較高的綜合水平，而不是單一地發展某種力量素質。1最大力量訓練 2速度力量 3力量耐力訓練 1最大力量訓練一般是指用大...
我想練拳擊該怎麼做，想自己在家練習拳擊，求練習方法
拳擊是一項對身體條件要求極高的運動專案。成為一名高水平的拳，對耐力 爆發力 柔韌性 反應要求很高，基本技術的訓練也需要一個長期的過程，良好的心理素質也是必不可少的，最好要有較長的臂展。你最好到本地體校或正規俱樂部學習基本的東西，能有一個好的教練很關鍵。可以從排名賽打起，隨著積分的增加，逐步打到高水平...
女孩子適合練散打跆拳道還是拳擊
首先我們來看它們各自規則 散打可以用的技術是拳法 腿法 摔法，強調力量擊倒對手。除了襠部 喉嚨 後腦不可以擊打，其它部位都可以擊打。拳擊只能用拳擊打肚臍以上部位。喉嚨後腦不能擊打。跆拳道，只能用直拳一個拳法擊打鎖骨以下部位，腿法可以擊打肚臍以上部位。後腦不可以擊打。從這個規則分析，如果你要防身當然首...