1樓:二次元
你太在意外界對你自己的評價及認可,所以自己在人群中會小心奕奕,生怕專自己作錯什麼屬,怕別人說你.走自己的路讓別人去說,我想著句話你聽過,相信自己,只要認為自己是對的,那就去做,作錯了別人說你的時候要虛心接受,從而改正過來.
2樓:手機使用者
可能潛意識有點兒自卑,因為對自己某方面不太滿意。其實就是太敏感,總在意別回人對自己的評價,而且內心答追求完美。多想想自己的優點,正視現實,沒有完美,誰都有缺點,只是各不一樣,不要拿自己的缺點和別人的優點比,這樣會讓自己更沒自信。
相反,多用自己的優點比別人的缺點,不是自欺欺人,只是克服前一種心理的心理戰術。另外,積極的看待問題,每個人都有自己與眾不同的魅力,多打扮漂亮些,多讀書增加內部修養,增加綜合魅力!
得了人群恐懼症怎麼辦,特別是一個人的時候,熟人在不會見,但一個人莫名的害怕
3樓:滄海浩波
這是社交恐懼症,除了去正規醫院看心理醫生,醫生會根據你的情況用藥,你也可以自我調節。社交恐懼症的自我調節方法:
1、積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床後,對自己說20遍「我接納自己,我相信自己!」通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念,學會悅納自己,培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練:找一個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來。現在開始放鬆,從頭部到腳部依次想像變鬆變軟......每天至少一次,通過經常這樣的練習,能幫助我們控制自己的 身體,有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應:緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後,由於緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激,接觸恐懼目標,從而逐漸適應這種刺激,逐漸消除這種恐懼,其刺激強度可由弱到強,循序漸進地呈現,否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐懼情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強化,過段時間症狀就會緩解。
不敢一個人走在人群中,感覺緊張害怕,和同學一起也很不自在。該怎麼做可以緩解? 20
4樓:臺灣田豐
人是群居的動物,不可能一個人一輩子,都自已一個人過生活,這完完全全不可能,從你小時候開始,上小學,就得和人群居,如果你不去和人接獨,你的人際關係,永遠都是零,你很難想像,獨行俠會是怎麼樣的感覺,那感覺是相當的空虛。
從你小學開始、一直到國中、高中 、大學。你會陸陸續續交到很多的朋友,你可以從群居的生活,瞭解到,原來人是一互動的動物。我們要學習別人的能力、技術、知識,要怎麼學習,那就是一直和別人互動、一直和別人接獨,這就是生活。
生活上的點點滴滴,包括你煮菜、讀書、上班我們就是要和別人學習,今天你一個人閉門造車,你會很難想像,你會學到多少的東西,就是因為透過互動,我們可以生活、食、衣、住、行得到點點滴滴的心得,這就是生活,要強迫和別人互動,如果你不那麼做,換作是誰,去到**,都一樣很難得志。
我們要給我們自已,設下一個目標,我就是要學到東西,有了這一個想法、有了這一個目標,我們就知道,我們要做什麼?和別人互動,你可以得到聊天的快樂;和老師講話,你可以得到正確的知識;和作業互動,你可以學習到,原來我每天做作業,就是增加自已的學問,這就是為什麼,人要和別人互動,透過轉化的方式,我們可以學習到,原來這就是生活,你沒有足夠的代幣,那麼你什麼都別想談。
那麼,我們要保持的態度,就是對自已負責,如果有一點逃避的想法,久了,就會變成一種習慣,那就是逃避的想法,那就是什麼都不想管。我們,要知道的事情是什麼呢?那就是把握當下,你瞭解到什麼是生活之後,你才可以和別人一直互動學到到我們原來就是要和別人互動。
5樓:無名君者
心理分析:你好:根據你的描述你見到人害怕緊張不自在,不敢看別人。
可能你對自己不認可,怕別人傷害你的自尊。心理指導:建議:
你可以每天找到自己的優點加以強化,或每天對著鏡子大喊我是最棒的,提高自信,當見到別人時緊張時你可以做深呼吸放鬆身體,直到緊張解除,要想徹底**,可以找諮詢師疏導。
6樓:匿名使用者
你有點孤獨自閉症,這樣不行,你得開啟自己的心扉,克服心理障礙,勇敢的去面對同學,不要害怕這害怕那,沒有什麼好怕的,你自己說你有身高優勢,大個子往那裡一站多帥,要大膽的和同學互動,一切都會好起來。祝你好運!
7樓:發明正能量
身高不低,應該更自信才是。
建議你:
平時也不要過度自我關注了,一般來講,別人不像你想象得那樣留心、關注你的點滴、細節。
難道你經常關注、點評別人平常如何走路?一般都不會太在意這些日常細節。
當然了,你可以適當練習一下,包括平時在空曠的地方,自然練習一下走路。包括照著鏡子,自己練練表情(如:微笑、點頭......)。
練得多了,自然更有把握、遊刃有餘一些。
平時,當然還建議你多接觸一些人、事、物,經歷的場合多了,你自然會變得淡定、自然許多。
平時,還建議你多參考一些體育運動,這個有助於鍛鍊你的平衡、協調能力,包括可以幫你降低緊張、敏感程度。
8樓:補元益氣**
多參加一些社交 自己調節一下 改變一下
在眾人面前講話緊張怎麼辦?
9樓:第802位訪客
一般來講,人們對那些未知的、自己不能控制的
10樓:慕容運旺北畫
可能是你太在乎別人對你的看法,其實這樣不必要,放開那些不必要的顧慮,對你會有好處
實際上,別人在講話時,聽的人也會有各種各樣的想法,但此時,我們的注意力總是放在說話的內容上,而不是其他人有什麼見解
這樣想,換一種思路,你就不會緊張了
11樓:匿名使用者
我也是上臺大會發言緊張的不正常。甚至是知道幾天後要讓上臺後,就開始擔心害怕,不能自拔。後來到大醫院精神科看了,醫生診斷為情景恐懼症。
服用馬來酸氟伏沙明片數月有些效果,最重要的醫生給我開了應對臨場的藥,上場前三小時服一片阿普**,半小時時再含服半片,有效緩解了恐懼情緒。心情平靜了很多。平穩完成了大會發言。
你可以到醫院給醫生講明情況,讓他給你開些臨場藥物,一般都會給你開的。
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我也跟你一樣 應該有點關係吧 我胃腸也不好 還有啊 你是男的吧？多留點 就好了 少射啊 具體方法你自己清楚 剋制下自己 心跳突然加快，胸悶，呼吸困難的原因 肯定最近休息不好，注意休息，休息好了就會好的 這叫植物神經功能紊亂 應該是缺氧吧，經常吸保健氧會好很多。你好，這是心臟神經官能症的典型症狀表現，...