1樓:sandin就是楊成
有些健身bai專案會影響到身高du的發育像:負重深肌肉zhi的高速生長期dao在18-20歲以後。 你現在肌肉夠版漂亮了。健身權
其實也是鍛鍊身體對身體對發育當然是有幫助的!
只是要注意適量 畢竟你現在還處在身體發育跟身高發育的階段嘛好好保持你的魅力身材。
2樓:匿名使用者
可以的,但不要做強度大的運動,比如能舉7kg的亞鈴,練的時候只要2.5-5kg就可以了,
3樓:新疆菜鳥
鬱悶 青春期 有不是月經期 你怕什麼 在不練練 你的更年期就來了
4樓:匿名使用者
會有點影響 ,但不大。
5樓:匿名使用者
當然可以了,最佳時期
6樓:匿名使用者
不會的,放心吧!但營養要跟上
女性生理期可以健身嗎
7樓:匿名使用者
月經期間是可以做運動健身的,健身本身是不會影響女性的月經,但是,大量並且劇烈運動就會有一定影響,因為突然間人的運動強度改變了,就會影響女性的內分泌系統,從而造成月經的紊亂。
月經期間適合做一些小幅度的運動,比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液迴圈,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經。
8樓:宇宙外的三道題
北京體育大學的王教授一再強調:身體健康、月經正常的女性,在經期參加適量的體育運動對身體是有益的。因為體育鍛煉可以改善盆腔的血液迴圈,改善情緒,減輕經期的不適感;同時腹壁和盆底肌肉的收縮和放鬆,對子宮起著輕柔的按摩作用,有利於經血的排出。
一些月經病患者採取體育**,可使月經失調的症狀減輕甚至消失。
不過,女性在月經期間畢竟和平時有所不同,因此在進行體育鍛煉時,應注意以下幾點:
減少運動量,縮短鍛鍊的時間
特別對月經初潮不久的少女,由於她們的月經週期尚不穩定,運動量不宜過大,而要循序漸進,逐步養成經期鍛鍊的習慣。可以參加慢跑、體操、乒乓球等活動。
腰背部的保健
女性在經期常感腰背部痠痛、有下墜感,腰部也易發生腰肌勞損、椎間盤脫出等病變,在經期對腰背部進行按摩,不僅能增強腰肌功能,還能保護腰椎不受損傷。
方法1:雙手放於腰後部,拇指在外,其餘四指放於腰中,最大限度從上向下按摩20次,在反方向按摩20次。
方法2:雙手叉腰,左右最大限度的旋轉20次,直至腰部發熱為止。
經期不宜進行遊泳
女性在月經期間,子宮內膜正在出血,子宮口又處在微開的狀態,病菌容易侵入,引起生殖系統炎症等**病。另外,冷水的刺激會使卵巢功能紊亂,子宮和盆腔的血管收縮,導致經血過少甚至閉經。
平時習慣使用冷水的女性,包括冷水洗腳、淋浴等,應暫時停止,可改為冷水擦身、洗臉等。擦身的水溫可以稍高一些,持續的時間可以短一些,只擦四肢和胸背部,不擦腰腹肌,並在擦拭後及時注意保暖。
避免參加劇烈的運動和比賽
月經期間不宜參加劇烈的、震動大的活動,比如跳高、跳遠、快速跑等,也不宜進行增加腹壓的力量型練習,如舉重、啞鈴等,以免引起經期流血過多或子宮位置的改變。同時,女性經期也不宜參加比賽,因為比賽時精神高度緊張、神經系統往往不能適應,會引起內分泌失調,導致月經週期紊亂、痛經、月經過多或過少等症狀。
專家提示
對於有明顯的月經不正常(週期過頻、血量過多)、嚴重的痛經、內***官有炎性疾病的女性,月經期間應暫時停止參加體育鍛煉。
男生在青春期適合健身嗎?
9樓:無聊海賊王
不要舉重,多用器械,儘量避免肌肉痠痛,小重量,多次數,建議去健身房,用專業器械,有針對性,比較科學,也比較安全。青春期健身對以後的體型塑造有很大好處。
10樓:向前一標
可以鍛鍊,不過要適量,飲食也要跟上
11樓:陸某
調整好作息。
適當的鍛鍊。
才會有效果。
12樓:我是陳卿練
凡是有個度,因為還在長個子,建議先不去舉重什麼的。
青春期健身會影響長高嗎
13樓:娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成,其中最長的肌纖維達60釐米,最短的僅有1毫米左右。
14樓:比爾高
健身對長高有一定的促進作用,但是青春期不能從事太多負重的運動,建議以拉伸、跳躍類運動為主。如果想更快的長高,可以服用比爾高,以促進長高的目的。
15樓:匿名使用者
過度鍛鍊就會影響 可以多打籃球等運動
16樓:赧朋申屠微婉
不會的,青春期健身有利於身體發育,加油吧孩子。
女性生理期可以健身嗎
月經期間是可以做運動健身的，健身本身是不會影響女性的月經，但是，大量並且劇烈運動就會有一定影響，因為突然間人的運動強度改變了，就會影響女性的內分泌系統，從而造成月經的紊亂。月經期間適合做一些小幅度的運動，比如體操 乒乓球 太極拳 慢跑 走佇列等一些活動量小 強度輕 動作溫和的體育活動，可以促進血液迴...
女性生理期痛經怎麼辦，女生生理期痛經怎麼辦？
喝點熱的紅糖水 用手揉腹部揉熱 藥店 可以買到止痛藥 這是由於各個的身體狀況才會的，是不能改變的，不過用紅糖拌溫水可減輕疼痛。今天給大家分享一款茶飲 糖茶，這款茶是由紅茶和紅糖搭配的，紅茶性溫 具有暖胃養胃 活血等左右，很適合涼性 寒性體質的人，而紅糖能夠增加能量 活絡氣血，加快血液的循壞，這兩種食...
生理期可以喝酒啤酒嗎，生理期可以喝啤酒嗎
不可以。女性在經期由於經血的不斷流出，身體的抵抗力，新陳代謝本身就比平時慢了，而此時如果喝啤酒的話，則可能使得月經量增多，引起痛經，再者女性在經期，體內缺少分解酶，如果喝酒的話，酒精不能正常的排出體外，則容易延長醉酒的狀態，因此在生理期間不能喝啤酒。適量地喝一點點應該是沒有很大的關係。不可以，不可以...