1樓:我要花兒為我開
呵呵這個的話吃飯七分飽。辛辣油炸都不要吃。多吃清淡的,多吃魚肉。呵呵
2樓:匿名使用者
來個炒飯或者拌飯,隨便什麼想吃的蔬菜呀,肉類呀,都可以放進去,又簡單又有營養
3樓:非洲菊蘋果
番茄炒蛋加白米飯 簡單方便又有營養
4樓:匿名使用者
週末燉一鍋骨頭湯,每天放點蔬菜在其中,就ok啦!
5樓:不想待了
每天多喝水 水果 蔬菜
一個人吃飯,吃什麼簡單方便又有營養?
6樓:匿名使用者
有電飯鍋嘛?有的話可以把你喜歡的菜,比如說青菜、臘腸、雞蛋、榨菜等弄成丁,然和和著飯一起煮熟。
7樓:匿名使用者
蒸雞蛋羹吧 我常常這麼幹的哦
8樓:匿名使用者
可以選擇雜糧粥,可以往裡面加青菜和肉
一個人的晚餐吃什麼比較有營養?
9樓:怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?
10樓:匿名使用者
如果是我.
我會熬一些粥,放雜糧,放點豆類.
多熬一些無所謂,第二天早上還可以喝.
粥養胃,而且晚上也沒負擔,這樣維生素和植物蛋白就有了.
或者用西紅柿紫菜冬瓜小蝦米之類的,煮一鍋湯,加一些山藥,可以做主食,熱量也不高.
營養都有了.
蒸一個雞蛋涼拌個小黃瓜加一個泡菜和白飯也是不錯的選擇.
或者吃一小根玉米,喝一碗湯也不錯的~~
不要外食哦~~~不衛生~~~~~也不營養.
夏天吃得清淡些.
吃水果不是好辦法,會貧血.
要記住蔬菜的營養水果絕對沒有,而且熱量也比蔬菜高.
11樓:波素花逮鳥
一個人的晚餐吃西紅柿雞蛋麵既方便,還有營養。
西紅柿雞蛋麵的做法:
1.用切刀把西紅柿切成小丁備用。
2.將雞蛋打散,在加點水(這樣能使雞蛋滑嫩一些)。
3.在把蔥切碎、綠色青菜切斷備用。
4.花生油燒熱,放入蔥爆香,雞蛋液倒入鍋中即刻翻炒一會兒,然後放入雞蛋丁翻炒幾下,倒入適量的水,開鍋後放入青菜、鹽、醬油、過上鍋蓋直到材料熟透。
5.把麵條煮熟後,撈出瀝乾水分。
6.把面倒入碗中後,將西紅柿雞蛋湯澆在面上,就可以吃了。
12樓:匿名使用者
我不知道樓主喜歡吃什麼哈,那就分享一下平常我在家會煮的菜譜哈~原料:吐司、紅腸、雞蛋、小米、南瓜餅、油。
做法:1、原料備用。
2、南瓜餅放在小平底鍋內煎到兩面金黃。
3、雞蛋打入三明治機內。
4、可以用筷子稍微把雞蛋攪拌均勻。蛋煎好後盛出備用。
5、紅腸切片後,放入三明治機中稍微煎一下。
6、放一片吐司在三明治機中。
7、然後鋪好煎好的雞蛋和紅腸。
8、再蓋上一片吐司。
9、蓋好三明治機,等4分鐘左右。
11、煎好的三明治從中間斜切即可食用。
12、在做三明治的過程中,旁邊的小湯鍋已經把小米粥煮好了。做好的早餐趁熱食用。
成品如下:
望題主採納~
13樓:匿名使用者
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已**入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,晚上6點左右進晚餐較合適。晚餐吃素可防癌晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐盛,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。
若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤為有益。
晚餐適量睡得香與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。晚間無其他活動,如進食時間較晚,且吃得過多,就會引起膽固醇升高,刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化。長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
此外,晚餐過飽可引起胃脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後緊張工作會傳送資訊
14樓:匿名使用者
一)雞肝--魚丸菠菜底
主菜:雞肝.雞肫.冬筍.榨菜副菜:青魚.菠菜(二)胡蘿蔔燒牛肉--黃豆芽
主菜:胡蘿蔔.牛肉.青蒜副菜:黃豆芽.雪菜.蝦皮(三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜
主菜:冬瓜.鹹肉.乾貝.黑木耳副菜:木耳菜.蒜末(四)肉末豆腐--麻醬拌菜心
主菜:豬肉.豆腐.鹹魚幹.青椒副菜:白菜心.胡蘿蔔.粉條.芝麻醬(五)炒五絲--白菜黑木耳
主菜:魷魚.紅蘿蔔.洋蔥.甜椒.豆腐乾副菜:白菜.黑木耳.蝦皮(六)獅子頭--豌豆苗
主菜:豬肉.雞蛋.海米.蔥副菜:豌豆苗.胡蘿蔔絲.香菇(七)洋蔥炒蛋--白菜黃豆芽
主菜:洋蔥.雞蛋.肉絲.海帶副菜:白菜.黃豆芽.枸杞子(八)蘿蔔氽丸子--拌三樣
主菜:紅蘿蔔.瘦豬肉.蝦皮末.紫菜副菜:綠豆芽.豆腐乾絲.金針菇
15樓:饒煦池景明
晚餐不需要太多熱量的,晚餐可以喝點粥,吃點易消化的,夜間機體多處於休息狀態,不需要消耗太多熱量,另外少吃可以減輕晚上胃腸道的負擔,所以晚上不需要太有營養的,吃點粥養胃,又減輕胃腸道的負擔,而且也很方便。晚餐不需要很多花樣,也不需要太多熱量,宜簡單易消化。
早餐吃什麼簡單又營養，早餐吃什麼簡單又有營養
來個簡單的早餐烘蛋吧 還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就 這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？早餐吃什麼簡單又有營養 來個簡單的早餐烘蛋吧 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？一 雞蛋 雞蛋中含有很高的蛋白質和膽固醇，對人非常有營養，每天早餐吃一倆個雞...
製作簡單而又有營養的甜品，有什麼簡單好做又好吃的甜點？要做法
綠豆水果盅 材料 綠豆1杯 鮮登1個 芒果1個 獼猴桃1個 櫻桃1粒，冰糖2大匙。製法 1 綠豆洗淨，用清水浸泡約1小時後瀝乾，放入2碗水中，先以大火煮開，僮 穡 籩諒潭鉤駛 幼矗 純杉猶塹魑叮 鴯 梗 僖迫氡 潯 頡?br2 把水果洗淨，消皮，切塊，加入冰透的綠豆湯中，即可食用。3 水果的種類可依...
人看書吃飯什麼成語，一個人看書吃飯什麼成語
如飢似渴 r j s k 釋義 形容要求很迫切 好像餓了急著要吃飯 渴了急著要喝水一樣。語出 三國志 陳思王值傳 遲奉聖顏 如飢似渴。廢寢忘食 解釋 廢 停止。顧不得睡覺，忘記了吃飯。形容專心努力。出自 列子 開瑞篇 杞國有人憂天地崩墜，身亡所寄，廢寢食者。南朝 齊 王融 曲水詩 序 猶且具明廢寢，...