1樓：tao濤
夏天做運動，能夠使毛細血管擴張，散熱能力提高，使機體有更強的調節體溫的能力，這也是很多專家提倡「冬練三
九、夏練三伏」的根本原因。夏天使人們新陳代謝活躍期，要保持適量的運動，達到勞逸結合。
適合做的運動：
1、羽毛球：長期進行羽毛球鍛鍊，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛鍊也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。
2、健步走：健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人蔘與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛鍊效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
3、游泳：游泳具有**、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣裡，尤適合戶外游泳。
因為室外空氣好，出水以後有利於刺激**，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利於促進身體吸收維生素d，對**的健康有好處。
但游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。
4、瑜伽：瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺睏倦。
而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。
瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單，可以在家裡做，也可以選擇室外陰涼的地方做。
練習時，要保持心情愉快，可聽些輕鬆緩慢的**，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。
2樓：匿名使用者
在午後睡覺 是最舒服的 睡完覺 就該吃下午茶 吃完之後 在去游泳池 游泳 是很巴適的！ 我夏天就是這麼過的！
3樓：匿名使用者
建議去游泳！但注意安全！也得加強鍛鍊
考不上高中去幹嘛，初中考不上高中可以去幹嘛？？？
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