1樓：鷹擊世界
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
關於夏天吃什麼可以防晒，特別介紹如下，供你參考：
2樓：權美網
一、每天吃高維c水果。
維生素c是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易晒傷的**，幾乎每個**科醫生都會讓你每天吃2—3份高維c的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及維生素，非常有助於抗氧化，增強**抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得「黃黃」的。
三、經常吃豆製品。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385 卡熱量，最好別多吃。
四、抓把堅果當零食。
對**來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！
因為「吃得越粗、**越細」。
五、來杯熱可可。
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對**有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六、每天兩杯茶。
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致**晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
3樓：大蘿蔔葉子
夏天除了硬防晒黑還要有軟防晒，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b
4樓：騎富貴容嫻
常吃番茄可防晒傷：每天攝入16毫克番茄紅素可讓晒傷係數下降40%
5樓：夢裡幽靈
其實吃什麼防晒，都不明顯，要想防晒，肯定還是用防晒的好些，又是沒分的，本來還想說一下，那麼防晒的，沒分的就算了
6樓：lovの汐非
番茄，美白防晒。不要吃芹菜。。。
夏天應該多吃什麼才可以防晒?
7樓：春風化雨時
夏日防晒吃黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對身體健康也很有好處。據瞭解，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防晒效果。如果大家日常在塗抹防晒霜、防晒乳等防晒產品的基礎上，適當食用黑巧克力，防晒護膚效果將更全面。
達人推薦瑞士lindt、德國rittersport、比利時gopa巧克力，這些品牌的黑巧克力久負盛名，吃多也不怕胖。
2.夏日防晒吃蘋果
在蘋果打蠟保鮮的的陰影下，或者個人習慣的驅動下，有些朋友吃蘋果時喜歡削皮後再吃，而護膚專家表示，蘋果皮中不僅含有豐富的維生素c成分，還含有能抵抗紫外線uvb成分的抗氧化劑——槲皮素成分，對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保證蘋果皮乾淨無汙染的情況下，大家吃蘋果最好連皮帶肉吃，不要浪費這天然的「防晒霜」。
3.夏日防晒吃番茄
番茄可以說是介於蔬菜和水果之間的食物種類，酸酸甜甜、味道鮮美，而且富含營養成分。據英國曼徹斯特大學研究發現，成熟的番茄富含番茄紅素，能有效阻隔肌膚自由基的形成，減少紫外線對肌膚的傷害。實驗還發現，經常吃番茄的人**抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。
4.夏日防晒吃葵花籽、杏仁
維生素b有提高肌膚抗陽光照射的作用，能幫助減少色斑生成，葵花籽、捲心菜等食物富含維生素b成分；維生素c是美白淡斑的重要成分，夏日防晒絕不可少，而杏仁、燕麥等食物就富含維生素c；另外，夏天多吃獼猴桃、紅棗對抵禦紫外線也有一定功效。
8樓：匿名使用者
維他命c和維他命e是美白的好幫手
材料：雪梨2只、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量
製法：雪梨去皮、核，銀耳水發去蒂，紅棗去核，加水燉2個小時。
多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成
充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽**，也是美白的好幫手。
檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。
pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進行,另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。嘿嘿
9樓：大蘿蔔葉子
夏天除了硬防晒黑還要有軟防晒，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b
10樓：匿名使用者
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
多吃防紫外線的食物：薏仁牛奶粥、綠茶；
蘆薈凝膠是抗防紫外線、調節色斑的天然美白潤溼、晒紅晒傷後的修護物質。
在炎熱的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。
夏天多吃什麼對身體好，夏天應該多吃什麼食物對身體好？
夏天多吃水果 和蔬菜 身體好好 很健康 夏天應該多吃什麼食物對身體好？一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重 抑鬱 倦怠 胸悶 胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥 荷葉粥 紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉 薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。夏天晝長夜短，很多人睡得...
夏天吃什麼有利於身體健康，夏天應該多吃什麼。對身體有好處
多喝白開水 多吃水果 蔬菜 多喝豆類飲料 每天八杯水是必須的,地球人都知道,正常吃飯比什麼都重要,如果不是很挑的話,清淡的瓜果蔬菜和蛋白質碳水化合物都要吃,沒胃口就來點清淡的,有胃口就什麼都吃.有很多女孩子不吃主食是非常傷身體的,一天保證500克主食一般不會胖,對身體也非常的好.沒有好身體一切白扯 ...
夏天應該怎樣防晒，夏天怎樣正確防晒？
可以去塗一些防晒霜，戴一個遮陽帽，遮陽鏡遮陽口罩或者打一個遮陽傘 夏日防晒大作戰！潤而不膩的幹皮防晒就！pick！它 您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。方法一 避 是上上策，儘可能在10點到下午3點這段紫外線最強的時間避免外出。方法二 塗抹適合的防晒產品，加上撐洋傘，太陽眼鏡，帽子與穿著長袖。方法...