1樓：匿名使用者
可能是因為你最近的生物鐘趨向於當夜貓子,晚上睡不著,白天當然就容易想睡覺,有兩種解決方法:1、晚上睡不著時不要躺在床上強迫自己睡，這樣反而越來越清醒，就乾脆起來看書之類的，讓自己累到想睡覺。2、強迫自己白天不要睡覺，多做一些運動，累了就容易睡好覺。
2樓：匿名使用者
晚上精神太興奮了，最好睡前聽一些輕**，用熱水泡腳，喝一杯牛奶入睡。睡前不要再熬夜看球，玩手機刷微博逛**，最好先閉目養神。白天犯困就是因為晚上睡眠不足，睡之前不要再想別的事情以至於讓自己太興奮。
白天犯困很大的原因是因為白天需要上班或者上課，而這些並不能引起你很大的興趣。犯困的時候可以稍微休息一下，出去走動走動再繼續。中午有時間的話最好也能小睡半小時左右，下午的精神狀態也會好一些。
3樓：匿名使用者
生物鐘顛倒了，這樣對自己身體極不好。人是自然之物，與自然相合才是王道!祝你健康!
為什麼晚上精神那麼好白天卻一點精神也沒有呢？
4樓：a蚛坃
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類： 第
一、睡眠不足，即失眠； 第
二、睡不醒，總是想睡； 第
三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第
四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第
五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。
人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。
而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。
還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？
醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。
睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。
在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
5樓：匿名使用者
這也許人們通常認為白天有大好光陰可以浪費，但當夜晚來臨時，卻發覺大半天時間也被無關緊要的事情佔去，晚上追悔莫及。想趕快做事。
也有可能有些人是夜行動物，在夜間才是精力充沛的時候。
6樓：協佳精神心理科
對於治失眠有很多方法在家就可以完成。閉目入靜**之後，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫）。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
你也可以去醫院掛精神科檢查一下。
7樓：匿名使用者
肯定是要選擇好的醫師了，其次醫囑也要好好聽，我之前去這裡看過這方面的，他家醫生挺負責的
8樓：猶慕金清妍
你的生物鐘混亂了，你可以試試安神補腦之類的營養液，可能會有幫助，祝你早日恢復
9樓：令琬寶和裕
中醫叫「但欲寐」西醫叫亞健康，是病，身體在警告你了，你要注意自己的身體
10樓：崔翊卓秀逸
生物鐘亂了，上通宵上的吧？
11樓：機能卓閒麗
那是因為你在適應美國生活，正準備移民，我就是跟你一樣的，呵呵！
為什麼晚上睡不著，白天又犯困
12樓：腦康君愛心
這種情況你要先進行自我暗示，在心裡想這種狀態很糟糕，然後再排除一些外界因素，比如附近的哪些地方太吵太鬧，其次就是在把心裡的壓力釋放出來，這樣做也許會得到緩解
13樓：匿名使用者
也和人的年紀有關,生活環境等:上了年紀的人各種功能都減退,生物鐘的調節。
晚上睡不著，白天沒精神怎麼回事？
14樓：歐碧詩祛斑
如何**失眠
失眠病人中，兩類原因引起的失眠較多：一類是因焦慮、憂鬱情緒引起。主要是因為社會競爭激烈，一部分人出現焦慮不安、憂鬱等不良情緒，從而導致失眠。
具體如就業難、就學難、工作壓力大、****、人際關係緊張等等。目前，這類病人增加很明顯，從中學生到中老年人都有。當然，失眠病人成倍增加，並不代表社會上失眠的人成倍增加，過去就診人數少的原因是人們對失眠不重視，失眠了就自己扛著，從不去醫院就診。
不過，國內相關機構最近組織的一項調查顯示，我國約有38%的人存在睡眠障礙，這說明，當今社會，有許多人正遭受著失眠的折磨，在漫漫長夜中煎熬。
一天不一定非要睡8小時覺
失眠會給人的身體健康帶來損害，使人抵抗力下降，有的甚至會引起抑鬱症，為此，專家建議現代人應有效地預防和**失眠。
找些知心朋友、親戚傾訴，可以通過體育鍛煉、欣賞舒緩的**或到大自然中去春遊，緩解心中的壓力。
專家介紹了12個在日常生活中應對睡眠障礙的方法：
1.睡眠時間有很大的個體差異，只要白天不覺得睏倦，就證明你的睡眠時間已經夠了。而且睡眠時間的長短還會隨著季節的變化、年齡的增長而變化。
所以，不要拘泥於一天一定要睡足8小時覺的說法。
2. 瞌睡了再**，不要過分在意**的時間，若滿腦子都想著如何才能睡著，反而睡不著。如果太早**而難以入睡的時，應該離開床，使自己放鬆，等有了睡意後再**。
3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來即接受陽光的沐浴，給生物鐘上好「發條」，但到了晚上就要避免強烈的光照。
4.睡眠前避免服用刺激性食物，儘量自我放鬆。**前4小時避免咖啡因的攝取，如喝濃茶、咖啡等，**前1小時不吸菸。
而讀書、聽**、沐溫水浴、嗅香氣能使自己放鬆，或做做肌肉鬆弛訓練，有助於睡眠。
5. 每天固定起床時間，即使星期天也不要睡懶覺。
6. 規律的三餐，適當的運動習慣。晚餐以易消化的食物為主，良好的運動習慣可促進熟睡，但睡前應避免做劇烈運動。
7. 如果要午休，在下午3點前睡20～30分鐘。長時間的午睡反而會精神不振，而過遲的午睡則對夜間睡眠有不良影響。
8 . 睡眠淺的時候，應積極地晚睡早起，躺在床上的時間過長會降低熟睡感。
9. 在晚上睡眠充足的情況下，白天仍出現難以抗拒的睏倦時，應及時就醫。
15樓：延時神器艾力久
人的精神系統這些東西很難說清楚，即使以現代的科學來說，也沒有確確答案。 你的問題也許和生理疾病有關，也許沒有。 所以建議你先嚐試調整自己的生物鐘，晚上的時候適當的服用安眠藥，白天的時候儘量從事自己非常感興趣的活動。
另外，從我個人的角度來看，我覺得這更像是一種精神低迷狀態，多半是由於多日復一日的單調無聊生活的厭倦所導致的。 所以，這種情況下，想想辦法調整自己的心理狀態，使得自己從新對生活，對現狀充滿信心和激情。
16樓：匿名使用者
白天沒精神是源自於晚上沒睡好
17樓：祝略光孤晴
壓力太大嗎？還是生活不規律？建議加強運動，找點感興趣的事做，稍稍疲勞一點也有助於睡眠~
你的問題不是失眠，是生物鐘調整的問題，你現在要把生物鐘的休息時間從11點半調整到10點半，就是這麼簡單。
人體神經系統和人體神經學語言得到結論，一般人的人體生物鐘完全調整一次需要21天時間，對生物鐘越敏感的人，調整起來越困難。
你的情況是進行調整知道了問題和原因，那就不要著急，堅持按時睡覺，心裡不能有任何急躁的想法，為了晚上能早點入眠，可以採取早晨早點起床的方法，也可以用多運動的方法，還可以飲食等方法。
切記，調整時間不能心急。
為什麼總是白天犯困到了晚上就睡不著，困了睡一下就自然醒了，白
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年輕所致，可能是生物鐘沒有倒過來吧。和上網通宵有關係，在白天找點事情做，把作息時間弄得有規律點，慢慢就好了，畢竟晚上這種顛倒的作息不適合我們大眾的生活習慣，但長期夜晚不睡覺對身體有極大損傷。屬於失眠症的問題的了，因為的話，睡眠是人體機能恢復的過程，人體靠著睡眠，來恢復一天的勞累。白天昏昏沉沉晚上精神...
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