1樓：匿名使用者
在晚上跑步，眼睛很容易「欺騙」大腦。感覺特別累的原因很可能是視覺誤導了自己。
根據國外的研究，在夜晚，只能看清非常近的事物。這會導致覺得周遭景物會在短時間內離開視線範圍，這種視覺體驗會讓人感覺時間的「飛逝」，甚至還會引起其他症狀。例如頭疼、疲勞之類。
而由於跑步景別參照物的快速變換，人會感覺時間過得更快，也會錯誤估計自己已經跑過的距離。
在夜晚跑步還需一定的適應過程，所以應該儘量選擇燈光明亮的路段鍛鍊。
如果在跑過一段時間後感覺勞累，可以稍微堅持一下，因為這很可能是自己的錯覺。但如果一旦覺得是因其他原因導致身體狀況不佳，請立即停止鍛鍊活動。
2樓：打
超負荷運動，或者，剛開始運動，身體會疲勞，適應一段時間就好了。另外，健身，大重量運動時，晚上，睡眠質量鐵別的好，因為很累。運動後，身體自我修復，調節能力，新陳代謝等，會很好的，確實，會提高精神。
運動時，不要空腹，離飯前後，要有1小時時間，在做運動，如果，影響了白天正常的工作，那麼，你就換成，下午，或者，晚上，再跑步運動。要離睡前1小時才行。
3樓：匿名使用者
因為前一天的碳水化合物攝入過少。碳水化合物是運動的能量，運動後恢復的源泉。另一方面是運動過量，長時間跑步，需要在運動前後，補充適量的碳水化合物。
超過一個小時的跑步，運動前要補充30克碳水化合物，運動後，40克，並且每隔一個小時補充10克，補三個小時即可。
4樓：匿名使用者
我只能說你休息沒休息好
為什麼每天晚上跑步白天都特別困
5樓：坤盛資訊
朋友，每天跑步多少？
每天晚上跑完隔天白天困？有可能是運動量過大，跑完之後休息如回何，晚睡？睡不答著？
不好意思我不是很清楚你的現狀的狀況，沒辦法做出詳細回答。
我按照個人經驗說下吧，
第一，跑步的量超過了自己肉體的限制，你的身體疲勞了又沒有好好休息隔天犯困正常；建議減少跑步的量或者不每天跑步，減少跑步的週期讓自己的身體恢復過來。
第二，跑步後休息要注意，尤其是已經超量的跑步，跑完睏倦之後儘量早點休息，晚上跑步其實並不是很適合我國人運動的週期，因此跑完一定要保證休息充分，不然甚至會對身體產生不好的影響。
第三，不排除已經是病理性的原因，如果白天太過睏乏影響工作生活，請儘快就醫。
為什麼有人早上跑步一天都精神 有人很累
6樓：匿名使用者
只要長期堅持下去,不要輕易放棄,不出三個月,效果還是很明顯的.
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
7樓：無為
我們還是要適應大自然，晨練一定優於其他時間的鍛鍊，這個是毫無疑問的，現在很多人提倡夜跑，這是不沒有太多依據的，自然的生物鐘不要違背過多，鍛鍊要徐徐漸進，不可貪多，加油吧，控制早上的人，才能更好地控制人生
為什麼晚上精神那麼好白天卻一點精神也沒有呢？
8樓：a蚛坃
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類： 第
一、睡眠不足，即失眠； 第
二、睡不醒，總是想睡； 第
三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第
四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第
五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。
人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。
而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。
還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？
醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。
睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。
在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
為什麼白天犯困晚上卻精神了呢為什麼晚上精神那麼好白天卻一點精神也沒有呢？
可能是因為你最近的生物鐘趨向於當夜貓子,晚上睡不著,白天當然就容易想睡覺,有兩種解決方法 1 晚上睡不著時不要躺在床上強迫自己睡，這樣反而越來越清醒，就乾脆起來看書之類的，讓自己累到想睡覺。2 強迫自己白天不要睡覺，多做一些運動，累了就容易睡好覺。晚上精神太興奮了，最好睡前聽一些輕 用熱水泡腳，喝一...
人為什麼要在晚上睡覺而不是白天呢
人是由猿猴進化而來，猿猴的生存方式就是晚上休息白天覓食，白天明亮有益捕食，晚上黑暗有助躲避天敵，咱們因它的習性就造成了白天行動，晚上睡眠 為什麼太陽總是早上出來，而傍晚落下呢？遠古時代沒有 火，太陽下山了自然就閉上眼睡覺了。這也是一種自然規律，白天陽氣升發，人也要起來活動身體，晚上陽氣漸漸退去，而陰...
求救 為什麼我晚上老是睡不著，白天又打瞌睡 沒精神，容易發怒
顯然是黑白顛倒了！建議 下班回家以後，不要上網了，改為出去鍛鍊。然後晚上十點半準時 睡覺，十一點進入睡眠狀態，這樣堅持上個月，白天就能恢復體力了！不要想太多了。一般上班族有很多都失眠，你只是壓力大，有心事沒有朋友可以訴說 這樣你感覺到孤單，推薦你用用 爸 媽 福 的枕頭，每天睡覺枕著，讓你一覺到天亮...