1樓：匿名使用者
因為你選的**方式不能從根本上解決問題。
女孩標準體重是身高-108=體重公斤數
男孩標準體重是身高-105=體重公斤數
任何**產品都需要改變你的飲食結構才能讓你**不**。。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食**人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中佔的比重是80%，所以節食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大多數**產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分**產品讓你吃了之後拉肚子，這種**方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝里面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食**。。
增肌減脂是**的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的**。。
**不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且**目的也沒達成
2樓：慕芷榕
罐印時間長了就沒有了 堅持就行了
晚上不吃飯**為什麼沒效果？
3樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息
4樓：小紅帽變成狼
因為晚上不吃飯的話，並且中午吃得也不多，下午3點就消化完了，那麼我們的身體將長時間處於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「饑荒」，從而主動進入飢餓狀態。
在飢餓狀態下，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與**背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙**。
並且長時間不吃東西，可能得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好；其次，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。
**的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。**期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。
擴充套件資料
正確的**方法：
1、早晨一杯溫開水
早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排洩物容易順暢排出來，但是要大口喝。小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於**，而宿便、便祕就會引起肥胖。
2、挑選適合自己的食物
挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為**就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！
而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到**目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、晚上8點過後儘量減少進食
晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於**，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
4、通過快走運動來消耗熱量
吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鐘以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能**啦！
一定要堅持才有效！
5、合理膳食營養搭配
選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拼命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。
參考資料：人民網--不吃晚飯減不了肥！又一個**道路行不通！
5樓：靜眸
晚上不吃飯**沒效果的原因如下：
晚上不吃飯**快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到**的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。
擴充套件資料**方法
1、改變生活方式
首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。**膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。
飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到**的目的。
**運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
6樓：愛美蛙淘服務
晚上不吃飯為什麼不瘦
1、身體有調節能力有很多的人想要**所以選擇晚上不吃飯，其實晚上不吃飯不能達到很好的**效果因為晚上不吃飯的話身體，在中午的時候會攝入大量的能量，如果中午吃了很多的話晚上不吃飯基本上對身體沒有任何影響，而且不會消耗脂肪。身體的調節能力是很強大的，如果中午吃了大量含糖的食物的話，晚上不吃飯也能夠提供生命所需要的能量。
2、通過飲食來**如果你是想**的朋友，但是又比較懶的話，其實是可以通過飲食來**的，但不僅僅是晚上不吃飯，那麼要怎樣調節才能夠**呢?首先一日三餐一定要少吃一些高脂肪的食物，晚上可以不吃飯，但是早餐和中餐要多吃蔬菜和水果，不要吃肉。而且早餐和午餐不能夠吃太飽只要吃六分飽即可。
晚上不吃飯為什麼不瘦?因為身體是有他的調解能力的。想要**的話一定要將飲食和運動結合在一起，這樣才能夠健康的**，擁有完美的身材。
7樓：匿名使用者
說下我的心得吧！我是比較懶的人！不是很喜歡做運動，又不喜歡按條條框框的**餐去執行！挺隨心的！不過還是挺有效的！
1有一段時間每天早晨吃兩個煮雞蛋清（千萬別吃蛋黃，一個也成，但我吃不飽），加一杯豆奶（不加糖）或者一杯脫脂奶！
午餐和晚餐吃拌菜（只放點鹽，橄欖油什麼的！儘量不妨糖，醋，醬油）味道還成（不過我也是不挑食）。我那一週好像瘦了五六斤！
最開始瘦的快，後來就會慢點！瘦下來之後要保持兩個月那個體重（就是正常吃，沒胖就行）2個月，這樣以後你也不容易再胖了！
個人覺得這個方法很健康！！！！！
2你要是不那麼急，慢慢來，對身體也好！我喜歡隨身帶點黑巧克力，餓的時候吃一塊，這樣吃飯的時候就沒那麼餓也會少吃一點！
3一定要多喝水！幫助排洩，無論**還是護膚都很重要哦！
你瘦不下來是白天東西攝取的熱量太高了！食堂的東西一般都會很油！吃食堂想**挺難！
18歲還上高中吧！？建議你還是上了大學再減吧！現在長身體很重要，學習很重要！沒有體力是不行的！呵呵……
8樓：藍染惣右介
你知道運動**法不 你身體的脂肪都需要運動** 你的內臟自然也需要運動 你胃裡都沒有東西 你的腸胃怎麼運動 所以說**不是不吃 是少吃 不吃未必有餓了吃一點點瘦的快
我1米88 之前體重205斤 我硬是挺了2週一點東西也沒吃 就靠喝茶 205掉到了187 之後怎麼也瘦不下去了 那也不能繼續餓了 在餓就特麼死了 我就稍微 每日三餐都少吃一點 結果一個月就從187掉到 162了
所以我的出來的結論就是 不吃未必比少吃減的快大概就是 讓身體保持捱餓 時間長身體自然就習慣了 所以差一頓晚飯 身體都覺得不是事兒了 所以才減不掉
餓了吃一點 身體就會覺得 還不夠 還不夠 就是讓它覺得不夠 你才能瘦
9樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中的一種 不吃晚飯這樣對胃不好啊
10樓：侃侃玩玩
不是因為青春期**減不下來.首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？
就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。
要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己**，就必須做到：
每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是**的原理。那麼，到底該怎樣**？
一.1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！這裡有三點必須注意：
一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。
中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的祕密都是：
晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。
根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
、2.不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。
因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要**。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。
大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要**，就儘量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
3、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的訊號，過快進食，大腦發出停止進食訊號前，你已經吃的過量了。
所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
二.越吃越瘦15妙招 .
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿**法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋**法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆**法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶**法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可**法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶**法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水**法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒**法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑米**法
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命b1和e、
以及食物纖維。
11.飲茶**法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.分食**
德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。
13.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋**熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的**效果。
14.飯後茶**法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效**湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法**又實際又有效，但所需日子比較長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果**，但不是所有的水果都可以**的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
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