1樓：
你的腰粗的話 就每天做仰臥起坐 每天按摩腰部 坐著辦公的時候就收緊腰腹部 這樣長期下來可以使腰部變細
手臂粗的話你每天洗澡的時候腰按摩手臂你 促進血液迴圈的 還有每天腰大幅度的動手臂 要是你做公交車的話 又拉環要啦拉環 這樣可以繃緊手臂肌肉的
大腿粗的話同樣洗澡的時候需要按摩 然後多走走 又時間可以多跳繩 或者爬樓梯20分鐘 晚上睡覺之前千萬不可以吃東西哦
最主要的還是要拒絕一切高熱量的食品 比如 糖 冰淇淋 果汁 碳酸飲料 巧克力 餅乾 什麼的
2樓：匿名使用者
小姐：你是要**材還是健康身體，找你的做法，身體瘦了，健康沒了，你身體營養不均衡，現在不顯，到中年會一身病。最有效的健康**方法是：
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。少吃零食，不要吃完就躺下，堅持體育鍛煉。
3樓：
早上吃飽 中午吃好 晚上吃少
早上多吃點沒問題 喝奶最好是脫脂的 或者燕麥片+全麥麵包還可以多吃一個蛋白
中午不吃麵食 最好吃素菜可以加碗白飯
晚上最好是不吃要吃也要在6點之前吃，不吃主食飯後30分鐘最好不要坐著要運動
少吃多運動才是王道
4樓：匿名使用者
先說早上那頓
牛奶要脫脂或低脂的
再加個水果什麼的
早餐千萬別吃個炒粉米飯這類澱粉食物，
那個簡直是正餐！
午餐時間開始每兩個小時吃一個水果（蘋果）
比如12點，14點，16點這樣子```
到晚餐就喝碗清湯吃點蔬菜就好了
節食**切忌的就是澱粉食物！
另外節食**並不適合每天使用，
很容易貧血，營養不良，身體疲軟無力```
節食兩三天就要恢復一天正常飲食，
這樣迴圈著做，一定有效。。
我減了兩個月，已經瘦了10斤了~~`
還有要持續20分鐘以上的有氧運動才有燃燒脂肪的效果否則只會練出肌肉
我之前就是不知道，
現在小腿都有點肌肉線條了~~`
5樓：帛念露
節食是關鍵，建議晚上不吃或吃一個蘋果之類的水果，一開始會餓，習慣了就沒感覺了
澱粉類，油脂類能不吃就不吃
跳繩可以幫助lz收緊**，加速代謝，可可粉沒用
6樓：匿名使用者
不要吃這麼少，而且還1000個跳繩，你就正常的吃飯，少吃零嘴，要是運動的話就堅持，肯定能減下去
7樓：匿名使用者
可以呀，其實中午吃飯就可以了，晚上吃水果，早上喝奶，就ok了
8樓：部落格小師妹
**關鍵靠毅力
如果你真能堅持每天一千個跳繩，風雨無阻，
哪怕你每天照平時一樣吃，不用節食，也一樣能減。
9樓：破燕子
其實少吃的話就會瘦咯
不要弄那麼多的花樣，那樣反而不利於**
只要管住自己的 嘴最後一定會瘦下去的
10樓：馮
不好的 很難堅持 。其實節食也要正確，才會真正有效給你介紹我自己的親身經驗
早上喝粥（普通稀飯）可以下點小菜，但不要吃饅頭或包子一類的麵食。10點左右吃一個水果
中午我只吃菜（多素少葷），只吃一兩口飯或不吃晚上吃稀飯（我吃的就是綠豆稀飯）
注：飯後至少站半個小時
平時多喝茶（我喝普洱）
我一個月瘦了近10斤呢
11樓：樂菩提
我每天早上吃營養，吃飽，中午8分飽，晚上吃少，開始的時候每天吃白醋和蜂蜜，1個月後瘦下來了，現在一直保持著，對身體沒有任何影響
12樓：駿牛公子
可以 一千個跳繩，要每天堅持。
13樓：
中午和晚上換一下。。
14樓：
這個只適合短期**~
15樓：
可以啊 早上牛奶最好了
長期不吃飯只吃水果有什麼壞處，中午不吃飯，只吃水果有事嗎
1.容易造成血糖升高 你可能會有誤區，米飯 麵粉中的糖分高，吃多了不僅會發胖，還會引起血糖升高。其實並非這樣，以常見的水果來說，大多都是有甜味的，相應的糖分雖說不同，但比米飯 麵粉要多一點。例如，西瓜 草莓 蘋果中的糖分雖說不太重，但是吃多了，依然會引起血糖變化，更不用說柿子 桑葚 椰子這些糖分更重...
早上中午晚上不吃分別有什麼壞處，中午不吃飯有什麼壞處
早吃好 午吃飽 晚吃少 早上的飯最重要 吃得好可以保持體形 也可以 得病的機會少一半 中午不需大講究飽就好 晚上少吃有助於健康 多吃蛋白類和維生素 一週保證兩次骨頭湯一回菌類湯注意蔬菜和肉類的搭配。晚上有時不吃，早上每天都不吃，餓到中午在吃，有什麼危害？晚上不吃還好啊，早上不吃就不好了，這樣容易貧血...
早上不吃飯，中午兩碗飯晚上兩碗飯，這吃的算不算多？碗是普通的碗
一 不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍 胃炎 消化不良等疾病。二 不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈 注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦...