1樓：馬丫
那就算瘦下來了你就永遠也不吃主食了嗎？吃了還會漲回去的，再說一個月不吃吃飯你堅持住了嗎？太痛苦了吧？我有一個輕鬆**的好方法，想不想試一試？
2樓：大號鱷魚
不會瘦多少的，吃水果也許還會胖，因為含糖量高轉化為脂肪了，想要瘦就吃麵條加青菜，需要心跳120以上的運動20分鐘才會減重。
3樓：匿名使用者
看你吃多少啦，我最近用輕斷食**法，一週有兩天攝入不超過500大卡，很有用，也比較好堅持，男生600大卡
4樓：冼念夢
大約瘦5至8斤左右，但是一定要營養跟上.，適當吃一點主食.，比如粗糧。
5樓：包包
這樣可是會生病的，蔬菜水果富含維生素，纖維，但碳水化合物很少，為什麼人要吃米飯白麵？因為裡面有人體必須的碳水化合物和澱粉等物質，所以不能不吃主食。**可以從運動和減少脂肪攝入入手，身體是革命的本錢啊不可大意
6樓：七海露亞的心
不能只吃蔬菜和水果，首先是營養不足，而且千萬不要以為水果一定**。水果裡的糖分很多，而且更適於身體的吸收（水分是最適合人體吸收的養分）建議還是正常飲食，多鍛鍊的好
7樓：匿名使用者
有條件可以吃這個來**，不需要太控制正常飲食
8樓：炎森
可以過午不食，但是不能不吃主食吧
9樓：匿名使用者
這個跟個人身體情況不同，效果也不一樣，不過我朋友也是吃蔬菜水果，主食吃的很少，晚飯不吃主食，在加上去健身房鍛鍊，原來體重160多斤，2個月下來減掉了不到20斤，現在還在堅持，大概半年左右了120多斤了，她的目標是110以內，你衡量一下自身情況，另外**除了注意飲食外，還要有適當的鍛鍊，這樣是健康**，千萬不要用所謂的**藥，那東西太害人，如果你體重不是很重，只是需要塑身的話，多吃些蔬菜，水果適當（畢竟水果有大量糖分），主食適量，還要適量運動，1個月掉幾斤不是問題
10樓：匿名使用者
看你活動情況了，，一天2次跑步加上去還好
11樓：匿名使用者
不喝果汁飲料，只喝礦泉水！這會引起貧血，低血壓，低血糖，營養不良等症狀，建議不要使用這個方法，以免引起***！
建議採用運動+節食的方式來進行**，節省並非是不吃飯，而是3餐不少，但是每一餐飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，一樣可以造成能量的蓄積的。運動建議您每週至少鍛鍊5天，每天至少1個小時的運動量，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等，以上的運動+**，此2者缺一不可，貴在堅持。
12樓：北極雪
建議不要使用**藥物或**產品來**。
**最科學的方法是「管住嘴，邁開腿「，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上
2、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
13樓：來自湄江謙遜的紫荊花
這樣對身體不好，會得不孕不育的
14樓：陽光下的泡沫
這樣對胃不好，膳食要均衡
15樓：匿名使用者
只吃蔬菜水果大概一個月能瘦3-5斤；從節食與運動相搭配的一個月能瘦5-11斤（我自己試過的，當然體重越重前三個月能減的重量就越多，如果你注意的話無論是胖子還是瘦子**都有一個節點；當到了這個節點一般很難減下去除非堅持超強度運動）
16樓：匿名使用者
一星期就瘦了10多斤
只吃紅薯不吃飯一個月能瘦多少斤？
17樓：78**大全
紅薯是纖維食物而且裡有一定的糖份，建議當晚飯吃，這樣會使胃有飽腹感。有利於**
只吃肉和蔬菜不吃主食可以**嗎
18樓：江西新華電腦學院
屬於生酮飲食吧，瘦的很快的，上網查一下，弊端還是很多的，很明顯，但是瘦下來的原理還是有跡可循的，消耗掉了體內的糖原，基數大的話兩週應該就會瘦10-15斤。不建議長期。
不吃碳水人的幸福感會很低，激素分泌紊亂，容易發脾氣。而且長期不吃糖和主食的話，容易造成胰島素分泌不敏感，加大得糖尿病的風險。
可以嘗試麥吉**，原理差不多，但是沒有那麼極端，分為四段，第一段就是生酮飲食，兩週。第二段的話加少量gi低的主食，和水果，而且每週有一天的高糖日，刺激代謝。第三段就是你達到理想體重後，逐步恢復飲食的保持期，第四段就是永久保持期。
19樓：老鐵故事匯
很多**的人，經常採用的一個方法是，不吃米飯、不吃肉，只吃蔬菜和水果，甚至只吃生的蔬菜，還被戲稱為「吃草」。 我們很多人都知道，水果寒涼，不能經常生吃，但蔬菜能不能生吃，可不可把蔬菜當主食
20樓：白龍
只吃肉和蔬菜不吃主食不可以**，雖然主食含澱粉高，容易使人長肉發胖，但肉食脂肪含量高，吃多了同樣可以增加體重的。
21樓：登入
所謂**就是得營養均衡搭配，老吃肉的話維生素之類的就補充不上，建議**人事還是葷素搭配比較好
22樓：匿名使用者
只吃肉和蔬菜不吃主食可以**，還要適量運動
23樓：漂泊生活
按說可以，但也根據各自的身體狀況和吸收情況不同，得到的結果不同，有的人和涼水也增肥，有的人吃什麼也沒事，所以根據自己的身體狀況合理安排飲食，不可暴飲暴食，再配以合理的鍛鍊，相信你一定能瘦下來，希望能幫到你。
24樓：思思
可以我就是減少主食攝入 半個月瘦了四五斤
25樓：
想**要進行適當的運動，如果不運動，才蔬菜和肉也不會**的。
26樓：殳念桃
應該可以的，因為主食熱量很大，菜類的就好一點了，有一個朋友就是這麼瘦下來的
27樓：mimo智
可以，但肉和蔬菜有一定的量。
一日三餐只吃菜不吃主食可以**嗎
28樓：匿名使用者
可以**，但是這樣會造成營養不良的，以魚肉蛋類代替主食來果腹，勢必是高
蛋白高脂肪膳食，而這樣的膳食簡單引發電解質失調、低血壓、疲倦、心律失常、酮症、高尿酸血癥、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能失調等疑問。
正確的**方式是合適膳食加上運動：
1、**中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。
另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠離飲料：商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此**中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速**方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。
4、堅持步行：必須選擇一種運動作為主要的**方式。但是平時的步行也是必須的。
堅持每天步行。每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。
但是步行必須快走。
29樓：hu胡頭頭
可以**，但是這樣會造成營養不良的。
只吃菜不
吃主食可以**，是因為不吃主食導致攝入的熱量減少，從而消耗熱量》攝入熱量，就造成了體重下降，也就是**。
正確的**方式是合適膳食加上運動。
**中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。
**鐵則為：消耗熱量》攝入熱量
30樓：酈秀榮居書
除了米飯、麵粉等碳水化合物比例很高的穀類作物外，多種菜餚也含有較為豐富的碳水化合物，如土豆、紅薯、栗子等澱粉含量較高的食物；菜餚中蛋白質的能量係數跟碳水化合物相近，熱能也不容忽視；有些菜餚烹飪過程中使用較多的油脂，大量進食這類菜餚容易導致含熱能很高的脂肪攝入過多。
綜合考慮，若只吃菜餚的晚餐攝入熱能總量過高的話，那麼不僅達不到**的目的。反而可能引發一些因攝入營養素不均衡而產生的疾病。
穀物是健康飲食中不可或缺的一類食物。如果你擔心米飯的熱量過高，會讓你發胖，那你可以用其他的穀物來取代米飯，或者用大米搭配粗糧，做成粗糧飯。這樣既可以避免熱量過高導致肥胖，也可以補充人體所需的營養。
建議，每天攝滲入滲出穀類250~400克為宜(包括薯類和雜豆)，蔬菜天天吃300~500克，最好深色蔬菜約佔一半，水果200~400克或更多。
31樓：匿名使用者
只吃菜不吃主食你白天沒勁幹活啊，就怕餓的虛脫，渾身乏力。想**，你可以晚上不吃主食，白天按時吃就可以了，我覺得這樣比較靠譜。
32樓：匿名使用者
適當而科學的飲食+堅持有氧運動，一個月可以非常健康的減掉4公斤體重，而且不用捱餓和損害身體。
只有在進行運動的時候，減掉脂肪，才是最健康的，如果你每天有氧運動1個小時，那就確保這一個小時在減脂就可以了。其他的時間按一定要熱量充足，用節食的方法**，減掉的體重，那全是水和蛋白質。而且節食的過程裡面，身體會因為熱量不足而自動降低新陳代謝，想在這個時間減脂，那是難上加難，如果節食過度，又堅持運動，醫院就是你下一次該去的地方了。
33樓：蘿蔔丹丹當
主食多含有澱粉，可以少吃主食。但要**的話，還
是要在均衡飲食的基礎上進行，如果米飯，麵條等主食攝入少了，可以吃點土豆、地瓜、芋子等。長期不吃主食，於我而言，沒有飽腹感，會吃更多高熱量的零食，這樣會適得其反
34樓：亦夢之城
可以**，但是這樣會造成營養不良的，正確的**方式是合適膳食加上運動：
1、**中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。
另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠離飲料
商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此**中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速**方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。
4、堅持步行
必須選擇一種運動作為主要的**方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。
每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。但是步行必須快走。
5、游泳**法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
6、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
35樓：匿名使用者
可以。關鍵是，可以將你減沒了
什麼蔬菜水果崩帶皮吃哪些蔬菜必須削皮
銀杏皮中含有白果酸 氫化白果亞酸和白果醇等有毒物質，一旦進入人體，就會損害神專 經系統而引起中毒。屬 end二 柿子 成熟後的柿子皮中含有鞣酸，鞣酸一旦進入人體，在胃酸的作用下，就會與蛋白質生成一種沉澱物而引起多種疾病。end三 荸芥 1荸薺在南方比較常見，它生長在水田中，它的皮中會含有寄生蟲，如果...
長期不吃飯只吃水果有什麼壞處，中午不吃飯，只吃水果有事嗎
1.容易造成血糖升高 你可能會有誤區，米飯 麵粉中的糖分高，吃多了不僅會發胖，還會引起血糖升高。其實並非這樣，以常見的水果來說，大多都是有甜味的，相應的糖分雖說不同，但比米飯 麵粉要多一點。例如，西瓜 草莓 蘋果中的糖分雖說不太重，但是吃多了，依然會引起血糖變化，更不用說柿子 桑葚 椰子這些糖分更重...
經常吃反季節蔬菜水果，對身體好嗎
所謂反季節食品，就是通過採用一定的技術，使炎熱或寒冷季節能夠種植成功怕熱或怕冷的蔬菜種類 市場，這種技術就是反季節食品栽培技術,用這種技術應栽培成功 市場的食品就叫做反季節食品。反季節食品，由於是在市場缺乏某種型別食品時上市的，因而物以稀為貴，具有很高的經濟收益。冬季的草莓 葡萄 西瓜 西紅柿等，春...