1樓：匿名使用者
顯然是黑白顛倒了！建議：下班回家以後，不要上網了，改為出去鍛鍊。然後晚上十點半準時**睡覺，十一點進入睡眠狀態，這樣堅持上個月，白天就能恢復體力了！
2樓：江湖酒伴
不要想太多了。一般上班族有很多都失眠，你只是壓力大，有心事沒有朋友可以訴說
這樣你感覺到孤單，推薦你用用 爸 媽 福 的枕頭，每天睡覺枕著，讓你一覺到天亮
治失眠效果不錯！搜一下，希望能幫助你！
晚上總是睡不著，白天又沒精神，總喜歡打瞌睡。這該咋辦。
3樓：匿名使用者
你這是睡反了，
加上休息不好，
睡覺前吃幾片菠蘿，或者吃個大梨子。
晚飯不要吃辛辣的食物。
晚上老是睡不著，白天又愛打瞌睡怎麼辦？
4樓：燕趙騎士
保持心情愉悅，晚上可以吃白蘿蔔等安神助眠的食物。不要熬夜，睡覺前用熱水燙腳，然後躺在床上，不要玩手機或者其他令人興奮的活動。慢慢就不會失眠了。
5樓：
白天忍住不要睡，晚上睡覺前做點運動，讓自己變累
6樓：匿名使用者
用點中草藥 泡泡腳 要泡的出汗 （30分鐘左右） 包你睡的很香
為什麼我晚上睡不著，白天卻老打瞌睡？
晚上就睡不著，白天就老是打瞌睡，怎麼辦 200
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：融施苗凱凱
每天以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強調精
神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。生活有規律，定時**，晚餐不宜
過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。或者服用安全有效的安美寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
9樓：單酒窩娃娃
那就是生物鐘錯亂了。白天讓自己忙起來，晚上做點安神的事情，比如說放點舒緩的**，點香精燈，很多植物的味道就具有安神的作用的。睡不著更要早睡呢。
我之前也這樣。越是睡不著，越晚睡，那就錯過了最佳的睡眠時間了，第二天精神更不好，就是個惡性迴圈啦。
10樓：匿名使用者
我之前也是這樣，是因為低血壓和低血糖。你的情況我不太瞭解，但可以參考一下。
主要的感受就是晚上睡不著，特別是晚飯吃得少的情況下，在床上翻來覆去，還能感覺到心跳有點快。白天醒不了，眼總髮幹，沒精神。
我的調整過程是這樣的：早上一定要吃點東西，晚上吃飽，晚上睡前一段時間吃點小點心。定點睡覺定點起床。
11樓：匿名使用者
生物鐘有問題，你試著白天想睡也不準睡，做一些體育運動或是體力活，晚上9.10點鐘準時**睡覺，睡不著也不要看手機開燈等。閉上眼睛休息，不要想亂七八糟的事情，想點開心的，高興的事。
堅持幾天下來，試試看。
12樓：每天成長百分五
1.睡前喝杯熱牛奶
2.床頭放本能讓你瞌睡的書，睡前翻翻，放空大腦3.不要超過11點**睡覺
4.白天運動或健身一個小時左右
.堅持一段時間，會有驚喜！
祝你成功！
13樓：闔熠
白天多多運動，喝茶，咖啡，晚上較晚一點睡
為什麼最近我老是想睡覺呢，晚上很晚都睡不著，白天又睡不醒，而且白天還經常打瞌睡？
14樓：匿名使用者
是不是在躺下來後，大腦卻沒有休息呢？有時候身體疲乏了，但是大腦卻沒有疲憊，仍然在高度運作。那麼，你就會陷入難以入眠的狀態哦~簡單來說就是胡思亂想太多了。
或者，是否在夜晚對著電腦，也許遊戲，也許看電影，也許看書，也許shopping，也許閒逛，大腦處於偽興奮狀態，給人以不困的假象呢？
白天睡不醒，說明你的睡眠時間是不夠充足的，所以在準確的點還是無法起床。當然，這也不排除天氣越來越冷，被窩太暖和，你捨不得起來了，呵呵~
一般來講，睡眠時間滿7個小時足矣。超過8個小時後起床，你不但不會打起精神，還可能反而更加疲憊，那是你睡得太多了哦！
嗯，建議：睡前用熱水泡一下腳丫子，促進血液的迴圈。然後呢，喝一杯溫溫的牛奶。躺下後，儘量把腦子放空，什麼都不要想。放輕鬆，把眉頭也撫平，也許就能睡著了喲~
長期這樣對身體是有很大傷害的，我這裡有幾個方法，你不妨試試：
晚上睡得不好，那麼晚上一定要按時**，不要早睡。早上一定要按時床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減晚上睡眠的時間。
如果**後半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡，會使「床」和「失眠」聯絡起來，構成條件反射，從而強化了不良睡眠習慣。可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽**。
也可以在黑暗的房間裡，靜靜地躺在沙發上。也許你會驚訝，怎麼不知不覺中，自己已經睡著了。
晚上**以前，要做些使自己放鬆的事情，如散散步、洗個澡、看看**、聽聽柔情的**等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持平靜的心情，有利於睡眠。
晚上**以後，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使變得更加焦慮或興奮，不利於睡眠。
白天應儘可能多做一些運動，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些適當的運動，因為運動是一種很好的睡眠「誘導劑」。
如果**前，能喝上一杯熱牛奶，會對你入睡大有裨益，因為牛奶含有高色氨酸。研究發現，人體可以把色氨酸轉變為l—色氨酸，再轉變為血清素，這是一種對睡眠極有幫助的重要物質。但是應避免喝烈酒、濃茶、咖啡、可可等刺激的飲料。
因為這些飲料會使人難以入睡。
失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著，如果以上辦法都還不行,那麼要及時到醫院檢查,防止病情加重。
希望我的回答能幫助到你 ,祝你有個好睡眠！
15樓：匿名使用者
一般是生活不規律造成的,少看電視,少玩電腦.看看書,逐漸調整.
16樓：匿名使用者
春困秋乏，內分泌失調
大家好！為什麼明明我很打瞌睡，但是晚上總是睡不著，中午休息也睡不著為什麼？
為什麼我白天總是睡覺打瞌睡沒精神，到晚上12點後硬是睡不著很難入睡是什麼情況呢
17樓：玦洺
就跟從國外回來的人一樣，時差沒倒過來，慢慢調整，早睡早起
晚上老是睡不著覺是怎麼回事？白天老打瞌睡，以前就沒有這種情況。
18樓：貴族蒼穹
壓力太大會造成類似的結果，合理的分壓，放鬆心情。。。。
19樓：侯龍套
這叫做「神經bai衰弱」，du是精神系統zhi疾病，不過這種被失眠所困
dao擾的病是專世界上最
屬多的病症，也就是說有這種病症的人很多很多，估計每10個人中可能有5-6個人有失眠的狀況。
如果經常這樣，嚴重影響到工作和生活的話，就要就醫。如果還沒達到那種程度，那麼可以自己在飲食上想些辦法。具體的辦法就是在白天多喝能提神的飲料，比如咖啡、茶和有興奮劑的飲料，比如紅牛飲料。
晚上不要喝提神的飲料，睡前少喝水以免半夜經常起夜影響睡眠。
平時要有適當的體育鍛煉，人要是總不運動就會造成神經衰弱，就會產生各種病變。神經衰弱嚴重的話，就會發展成精神病。
20樓：坎兒井
合理安排時間，少想點事情。
21樓：匿名使用者
生物鐘混亂了吧！我的經驗是早起，然後強迫自己正點睡！
晚上睡不著，白天醒不了怎麼辦，晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
這兩天微博上傳說，白天睡不醒，晚上睡不著 是 條件性失眠 傳言還說，可以採用 布飲 1 非常困再 2 床只能睡覺，不能看書 玩手機 看電視或吃東西。3 不能入睡請起床到另一個房間去。4 重複步驟3，哪怕整晚重複。5 調好鬧鐘，準時起床。6 白天勿小睡。條件性失眠，怎麼辦？不過，條件性失眠 並不是科學...
為什麼我睡不著，為什麼我晚上睡不著
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