1樓：匿名使用者
我有來段時間跟你一樣，源白天犯困，晚上精神，幾乎都晝夜顛倒了，想要破除這個惡性迴圈，白天在困也不能睡覺，實在是不行的話，就敷片醒目派提神**，千萬不要喝咖啡，會影響晚上休息的，這樣堅持大概一星期，就能把生物鐘調整過來，請採納
2樓：心明心誠
失眠 屬於神經衰弱屬於心理疾病
的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易版
疲乏、常有情緒煩權惱和心理生理症狀的神經症性障礙。神經衰弱是由於大腦神經活動長期處於緊張狀態，導致大腦興奮與抑制功能失調而產生的一組以精神易興奮，腦情緒不穩定等症狀為特點的神經功能性障礙。
3樓：亮今金
白天勞累一些，晚上自然就睡著了。
4樓：匿名使用者
一般來說，咖啡，茶葉，適量喝一些都可以提神，但是他們有個***，就是容易影響睡眠，而且喝多了還會感覺頭暈，所以建議你熬夜時用下醒目派提神**或者清涼油，提神快而且不影響睡覺的
5樓：望品謝琇
白天沒bai精神，夜晚睡不著，說明你的睡du眠情zhi況很糟糕，平時dao可以白天多運動，晚專上要睡覺之前喝杯熱牛奶，再屬配合健民的補腦安神片來促進你的睡眠，這種情況就是愛玩手機導致的情況，所以一定要注意，不要在晚上玩一些刺激大腦的東西
晚上睡不著，一到白天就犯困，應該怎麼改善這種情況？
6樓：設計部的強哥
這個問題可以一分為二地來說，也可以合二為一地去講。簡單來說，白天犯困那最主要的原因肯定是晚上睡眠不足。所以最根本的解決方法還是解決睡眠問題。
很多人睡眠不好是因為睡眠質量淺，一點點小小的聲音就會驚醒，而醒來之後又很難入眠。這種問題如果是長期如此的話就比較麻煩，因為習慣性地會驚醒。
比較好的建議是給自己一個適合睡覺的環境，必要的話就把門窗都關緊，然後可以放一些輕緩的**幫助睡眠。
一般來說，人在疲勞的時候很容易睡著，所以在睡前，不妨做一些運動，讓自己出出汗，活活血，然後就可以舒舒服服地睡一覺了。
另外，對於熬夜的人來說，因為時間太晚，入睡可能會比較困難。因為我們每個人都有自己的生物鐘，在夜間的時候就是我們的身體機能提醒我們該去睡覺的時候。這個時候如果不去睡覺，過一段時間，人就很可能沒那麼困，再想睡就很難入睡了。
所以如果熬夜過度，睡眠質量就會變差，睡眠少了，白天就很容易犯困。如果白天確實太困，影響到工作和學習的話，就要靠一些咖啡因來提神了。
比如說濃茶，或者咖啡，紅牛等等，因為咖啡因可以刺激我們的大腦，讓我們不會那麼容易犯困。
如果中午能夠午休一會兒的話，對於下午的學習和工作將會大有益處，不需要睡一場大覺，只要小憩20分鐘，下午的精神就會非常舒服。
7樓：我最愛的小嘉嘉
是我們的作息時間出現了問題，所以我們需要調整自己的生物鐘。
8樓：餘尺素
想要遇上晚上睡不著這種情況，應該提高睡眠質量，比如說睡前喝一小杯紅酒。
9樓：小小呂子博
睡覺之前一定不要有大的活動量，而且睡前喝一杯牛奶或者一杯紅酒有助於睡眠。
10樓：維娜心
調整自己的作息時間，晚上九點之前**睡覺，睡前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，幫助自己快速入睡。
11樓：30秒不
這種情況一定要讓自己白天充實起來，多運動一下，晚上感到勞累，自然而然就會睡著。
12樓：怎麼會生出了你
如果晚上經常失眠，可以調整好自己的心態，或者是在睡前喝一杯牛奶。
13樓：追求成就美好
白天的時候我們可以喝一些茶提神，這樣子就不容易犯困了。
14樓：做最好的
晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣有助於提高睡眠質量。
15樓：青春恍若浮兮
有可能是因為神經衰弱造成的，建議你去看醫生。
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
16樓：匿名使用者
方法一：制定
bai作息計劃，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
。方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
17樓：伏霞經翊君
和我一樣呢。先把時間調過來吧，如果當夜通宵了，不要馬上睡，再玩一個白天，到了晚上自然就睡的很早了。第二天就起得來了。睡覺半個小時前喝杯牛奶吧，對睡眠好而且不會水腫
18樓：寇餘馥蒿荃
從健康的角度bai
來看，首du先，儘可能
早的zhi起床。然後一天時dao
間都做一些體能消耗專比較大的事情，飯屬按時按點照樣吃，到晚上9點左右的時候再運動下，出汗為止，然後洗個澡，喝點牛奶之類幫助睡眠的，只要一天都是很累，那麼很快就可以睡著，反覆進行個一個星期左右的時間，基本上你就能在10點就睡著。早上起不來，就逼迫自己不要賴床，很多人早上其實已經醒了，但是就是不願意起來。
19樓：達智良優悠
這可能是你長期這樣造成的吧，已經形成這個規律，要想改變也只有慢慢試著回到正常生活規律。
白天犯困，一到晚上就睡不著是什麼原因？
20樓：大叔
很多的年輕人都有一個非常不好的習慣，那就是熬夜，我們要知道一點熬夜，那就是在透支我們的健康。我們每一個人都要保持一個良好的作息時間，如果說能夠保持每天10:00準時睡覺的話，這才能夠使我們的身體越來越好，因為我們身體當中的臟器官，在晚上不同階段是要進行排毒，所以熬夜只會使我們的身體機能錯亂。
很多人白天犯困，晚上睡不著，就是因為這樣不當的習慣所導致，當我們睡不著的時候，給自己衝一個熱水澡，充分的放鬆，保持一個好的習慣，而不是熬夜玩電腦，看手機，我想一定會逐漸的改善，還有一點就是平時我們喝的功能性飲料或者咖啡太多。這種東西里面，含有亢奮的因因素。我們喝完這種東西會發現精神頭非常好，所以在晚上的時候就會出現失眠。
我建議大家平時給自己一個小時的鍛鍊，在晚上睡覺之前，哪怕是跑跑步也可以，因為身體在勞累之後尤其再洗一個熱水澡會非常的放鬆，進入睡眠的機率也會很大。本身來說跑步能夠使我們促進睡眠，還能夠完美我們的體型，還能夠增強免疫力，簡直就是一個一箭三雕的做法。
現在年輕人普遍含有亞健康，就是體質不好所導致的因素，所以我們要改掉不良的飲食習慣，錯誤的作息習慣，這樣我們才能夠有一個好的身體，身體才是革命的本錢，我們要加倍的愛惜。
21樓：一樹夏語
可能是由於自己的時間差所倒過來了吧，我就是那種白天比較容易犯困，晚上睡不著。這都是自己的壞習慣所造成的。
22樓：毛爺爺我男神
生物鐘出現了問題，最好是慢慢的調節過來。
23樓：月光一族無悔
這是現在大部分年輕人的通病吧，晚上死活扛著不睡覺，消耗自己的元氣，白天就困的要命，這樣惡性迴圈，對身體很不好。
24樓：文化養生課堂
因為有些人可能熬夜習慣了，導致一到晚上就睡不著，大腦還異常的興奮。
25樓：暮光夢緣
從這兒也就看出我們的身體狀況，可能有著一些疾病，所以在早晨起來的時候，我們要經常的去鍛鍊，白天不要睡太多。
26樓：時尚達人曉玉啊
我認為這可能跟一個人的作息規律有關，時間長了可能就養成這種習慣了。
27樓：是妮啊
我覺得可能是壓力太大了，生物鐘亂了吧，要好好調整。
晚上睡不著 白天犯困怎麼辦
28樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
29樓：舒適管家
答案：這種症狀是失眠了，晚上睡不著可以喝杯牛奶，白天喝杯咖啡提神，飲食要規律，白天就不會困！
30樓：琰寶貝
失眠了，晚上不要想太多事，洗個澡，放鬆下心情。
31樓：念駿哲
失眠，或者比人吵醒了，所以難以入睡，我經常的沒覺好睡，日頭好似只豬甘好睡，失眠，又想多了，睡要安靜地方先得個，燥音，走路聲音，講話大聲都是影響睡覺的時候。
32樓：匿名使用者
吃安眠藥幫助睡眠，不過不能過量，過量會沒命的
33樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯困，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
晚上睡不著，白天又犯困，到該怎麼辦
34樓：傻子歡兒
晚上該睡的時候睡不著，白天該工作的時候確實睏意難耐。如果您是因為長期失眠出現此種情況的話請另搜其他解決方法，本篇經驗適合於短期內出現的不正常情況。
工具/原料
鬧鐘一、為何會出現這種情況?
我們人體內的生物鐘是按照一定的規律起到調節作用的，比如經常晚上11點鐘睡覺的人，在正常情況下，時間到了11點的時候，人體生物鐘就會通過某種方式告訴人們累了要睡覺了，此種調節方式對人體機能的作用非常有效，能夠有效的促進身體的健康。但是因為某種原因出現晚上睡不著，或者白天因為什麼大睡了一場後，人體生物鐘就會開始出現錯亂。若幾天之內都如此，那麼你就有可能出現晚上睡不著白天犯困的現象，長此以往不利於身體健康。
end二、解決經驗
心理暗示
自己的問題只能靠自己解決，這句話同樣適用於對人體生物鐘的調節。你要在內心深處告訴自己之前的狀態是多麼的影響學習、影響工作，還讓你愛發脾氣沒有精神，你要告訴自己現在的狀況是多麼的糟糕，這不是你想要的，你要在內心深處種下改變的種子。
排除周邊環境的影響
想一下睡覺的周邊環境如何，有沒有什麼聲音會吵到你，比如睡覺的地方附近有沒有建築工地在晚間開工，距離馬路是不是很近，附近有沒有吵鬧的夜市等，如果有，就想辦法的排除這些不利因素的存在。
內心壓力的疏導
晚上睡不著白天犯困難受，這種情況的出現會不會是因為家庭不和睦、升學壓力等的因素造成的，找到他們並疏導他們，每個人都有著各種各樣的壓力存在，但並不是每個人都會失眠，為什麼，或許你會說這個人不長心，是的，不長心也是一種心理壓力疏導方式。學會去用積極的、健康的思維去看待身邊的壓力，升學現在有壓力，那是為了將來能上更好的學校，想要上更好的學校，現在就需要好好的睡眠，就這樣順理成章的去幫助自己內心解圍。
制定作息時間表
結合自身情況給自己制定一個作息時間表，告訴自己幾點鐘必須躺在床上，早上幾點鐘必須要起床。注意，這裡的執行力非常重要，要嚴格的執行。如果睡覺時你無法入睡，那就去數羊吧或是想象積極向上的東西，但是絕對不能起床看書或是玩手機等。
白天犯困不睡覺
白天只能在午飯後休息約半小時，其他時間裡不能睡覺，要對自己做嚴格要求。
如此堅持1周或是一個月
end注意事項
什麼時間睡覺，什麼時間起床，什麼時間工作？制定好計劃後要嚴格執行。
35樓：設計部的強哥
這個問題可以一分為二地來說，也可以合二為一地去講。簡單來說，白天犯困那最主要的原因肯定是晚上睡眠不足。所以最根本的解決方法還是解決睡眠問題。
很多人睡眠不好是因為睡眠質量淺，一點點小小的聲音就會驚醒，而醒來之後又很難入眠。這種問題如果是長期如此的話就比較麻煩，因為習慣性地會驚醒。
比較好的建議是給自己一個適合睡覺的環境，必要的話就把門窗都關緊，然後可以放一些輕緩的**幫助睡眠。
一般來說，人在疲勞的時候很容易睡著，所以在睡前，不妨做一些運動，讓自己出出汗，活活血，然後就可以舒舒服服地睡一覺了。
另外，對於熬夜的人來說，因為時間太晚，入睡可能會比較困難。因為我們每個人都有自己的生物鐘，在夜間的時候就是我們的身體機能提醒我們該去睡覺的時候。這個時候如果不去睡覺，過一段時間，人就很可能沒那麼困，再想睡就很難入睡了。
所以如果熬夜過度，睡眠質量就會變差，睡眠少了，白天就很容易犯困。如果白天確實太困，影響到工作和學習的話，就要靠一些咖啡因來提神了。
比如說濃茶，或者咖啡，紅牛等等，因為咖啡因可以刺激我們的大腦，讓我們不會那麼容易犯困。
如果中午能夠午休一會兒的話，對於下午的學習和工作將會大有益處，不需要睡一場大覺，只要小憩20分鐘，下午的精神就會非常舒服。
晚上睡不著，白天醒不了怎麼辦，晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
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晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦？
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