1樓：茶
很正常 自己控制一下 晚上超過十一點半就去睡覺 睡著也躺著 到了早上(不超過九點) 再困也起來 白天之間再困都不能睡 去找點活幹 忙碌起來 你就會有精神了..這樣堅持幾天 你就可以了
我以前都是晚上活動 白天睡覺 每天早上去吃早餐 吃完回來就睡覺 睡到下午四點多起床 然後玩一下就去吃晚飯 吃晚飯跟朋友出去走走 又回去玩 到了半夜再出去吃東西 一直保持這樣 一開始要轉變的時候也很難 但堅持幾天就沒事了..
2樓：匿名使用者
唉，你這是倒著來！不過還可以改善，每天堅持足夠時間的鍛鍊，晚上因為累了自然就很容易睡了。再就是，白天控制自己不要睡太長時間，慢慢習慣了就不會睡不醒了 。
3樓：提問
可以從現在開始慢慢的調整，白天堅持少睡一點，晚上早早地**睡覺，堅持上有一段時間形成習慣就好了。
4樓：匿名使用者
那你是大腦神經有誤差，建議白天喝點紅茶，吃晚飯後快速走步直到累了，回來用熱水洗腳，當晚就會睡的特舒服。注意：心臟病和腦供血不足者不宜快速走步，用熱水燙腳！
5樓：匿名使用者
您多大年齡? 是否白天可以不工作啊？白天不需要工作，也不能睡眠顛倒啊！
您首先必須認識到正常的睡眠覺醒週期對健康非常有益。您的關鍵是解決晚上睡不著的問題，可以增加睡前活動量，重建正常睡眠覺醒週期，必要時有少量安眠藥，如果擔心***，可以用中藥養血安神糖漿、腦白金。
6樓：劉山菊
最好在睡前喝牛奶 或是把自己的睡眠姿勢改改 建議是實行嬰兒睡的姿勢 你可以試試看 因為我之前也是這樣的 現在好很多
7樓：匿名使用者
強迫自己改變做息時間
8樓：匿名使用者
換個時差，去美國待幾天~~~~~~~
9樓：窪揭
1、睡前的時候用熱水泡腳，能夠緩解一天的疲勞。
2、可以適當的做一些頭部的按摩，促進血液迴圈，有助睡眠。
3、保持臥室內的通風條件，以及適當的氣溫，使臥室有一個良好的睡眠條件。
4、睡前可飲用一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
10樓：匿名使用者
失眠，中醫稱為不寐症，早在《內經》中就有「不得臥，目不瞑」的記載，是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。
主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難或寐而不酣時，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘，夜間醒來次數大於或等於兩次，或凌晨早醒、睡眠淺、多夢、總睡眠時間少於6小時，或者次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。
那麼失眠患者該如何改善這種情況，擁有良好的睡眠呢？
*建立規律的生物鐘
失眠是一種不好的習慣，我們需要把它打破，就需要到一定時間的時候一定要睡，到一定時間的時候一定要起床，習慣的養成是非常重要的。
*服用助眠藥物
常見的助眠藥物包括安定類的睡眠藥，速可眠等，藥物成分直接作用腦部神經使人產生睏乏感從而幫助入睡，不過此類藥物的***也很明顯，可造成依賴性，頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等，長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康，因此不建議嘗試此類藥物。
對於失眠患者更建議服用中藥類藥物，建議口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，旨在補脾益氣，安神養心，達到**失眠的目的。
晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦·
11樓：岡達子無悔
屬於典型失眠的症狀，作息不規律就會導致生物鐘紊亂，這樣便會影響身體。
改善方法：
增加體育鍛煉，但不要在臨睡前激烈運動。
儘可能定時**。即使前一晚沒睡好也儘量定時起床。
改善睡眠環境，注意床的軟硬，房間溫度、照明和噪音等因素。
不要午睡，也不要白天補覺。
入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
晚上睡不著，，白天睡不醒，怎麼辦啊？
12樓：翠北古以彤
長時間熬夜的通病
需要有個人來管管你的姐姐
13樓：巧晗蔣尹
一定是晚上太過興奮!白天很無聊!
14樓：爾池毓碧玉
想你！想的睡不著！
呵呵！！！！精闢吧！！
晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼辦？？？
15樓：中周的世界
晚上睡不著，白天睡不醒？醫生教你一招：1分鐘快速進入睡眠
為什麼老是睡不醒呢，晚上睡不著白天睡不醒的說說
16樓：歐碧詩祛斑
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。
儘管睡眠可以發生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。
特點嗜睡通常最初發生在15-30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象，它會伴隨你 終生。男人和女人受影響的程度一樣。
嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。
症狀(1)白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長；
(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反覆睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡的發病多與心理因素有關。
原因1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。
2、營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。
4、抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
5、糖尿病，白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
17樓：匿名使用者
階段性的失眠，比較常見的原因是壓力過大、思慮過多或者是藥物影響、食物影響，經常喝濃茶喝咖啡的引起的，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。不要吃過油膩、生冷和刺激性的食物，不要喝濃茶，不要喝咖啡，不要喝酒，白天適當的增加一些戶外運動。
白天睡不醒,晚上睡不著咋辦?
18樓：神射sss手
你好朋友，當患者出現白天睡不醒晚上睡不著的時候，多數考慮為存在一定程度的植物神經功能紊亂，或者是平時沒有養成良好的睡眠習慣導致出現的。
日常生活當中多見於生活節奏過快壓力過大、勞累疲憊、精神緊張、心理壓力較大等多種原因導致出現的夜間睡眠質量差、失眠多夢易醒、入睡困難等睡眠質量的問題從而造成夜間很難入睡且睡眠時間較短，因此白天經常容易感到犯困，或者出現白天睡不醒的情況。
另外如果白天睡眠時間過長也容易導致出現夜間入睡困難的問題發生，建議白天應該適當的保持一些體育活動堅持有氧運動這樣的話可以提高身體素質，同時改善夜間的睡眠情況。
19樓：心島
你這種有可能精虧氣虛症，具體要詳細辯證，有不懂可以主葉問
20樓：
晚上睡覺的時候不要玩手機。慢慢的每天定時定點的睡覺就可以睡著了，白天也就可以醒來了。
晚上睡不著，白天醒不了怎麼辦
21樓：匿名使用者
這兩天微博上傳說，「白天睡不醒，晚上睡不著」是「條件性失眠」。傳言還說，可以採用「布飲**」：1）非常困再**。
2）床只能睡覺，不能看書、玩手機、看電視或吃東西。3）不能入睡請起床到另一個房間去。4）重複步驟3，哪怕整晚重複。
5）調好鬧鐘，準時起床。6）白天勿小睡。
條件性失眠，怎麼辦？
不過，「條件性失眠」並不是科學術語。在最新版的《精神疾病診斷與統計手冊》（dsm-5）中，「白天睡不醒」可能是「嗜睡障礙」，「晚上睡不著」可能是「入睡障礙」，「白天睡不醒而且晚上睡不著」可能是「晝夜節律睡眠覺醒障礙」。六條「布飲**」裡，
一、三、四條也不太靠譜。
事實上，「白天不醒，晚上不睡」的頭一種可能，是你放縱不羈愛自由，導致睡的時區不太對。這些人一切正常，但沒有強大意志力定時作息，白天也沒有進行足夠的體力活動（換言之，沒有累成狗），如果還遵循「布飲**」的第一條——「非常困再**」，那就更可能出問題了。
我們人體有內在生理時鐘，正常狀況下，我們會「日出而作，日入而息」，白天精神晚上睏倦。問題是，這個內建的生理時鐘是「近日節律」，它並不是24小時，而是略長於此，有人可能是24小時10分鐘，有人可能是將近25小時。如果你打算「等困了再睡」，你可能就會昨天睡得比前天晚點兒，今天比昨天又睡得晚點兒……哪怕每天只比之前晚10分鐘，一個月就足以讓你從11點入睡變成凌晨4點入睡，進入「白天睡不醒，晚上睡不著」的狀態。
不想繼續「每天晚睡一點點」的人，可以先試試如下辦法——
①增加體育鍛煉，但不要在臨睡前激烈運動。
②少喝含咖啡因的飲料，少喝酒。
③儘可能定時**。即使前一晚沒睡好也儘量定時起床。
④每天差不多時候就開始注意不要過度興奮，晚餐不要吃太撐，也不要完全不吃晚餐。剛**時沒那麼困也沒關係，不要為「我是不是失眠」而焦慮——越是焦慮越會睡不著。
⑤改善睡眠環境，注意床的軟硬，房間溫度、照明和噪音等因素，也不要在床上做別的事情——「床只能睡覺，不能看書、玩手機、看電視或吃東西」這條辦法此時倒是適用。
⑥要增加睡意，可以試著冥想或者給自己一些「我已經很累很困了」的暗示。平常就尋找能幫助自己入睡的活動，如洗熱水澡一類。
⑦不要午睡，也不要白天補覺。
如果以上辦法都不能解決問題。連續一個月以上睡眠不好，自己感覺疲倦不堪、焦慮痛苦，工作生活也因睡眠問題受到影響，很可能是有其他疾病引起了包括「晝夜節律睡眠覺醒障礙」在內的睡眠障礙。
睡眠障礙的一大**是心理問題。焦慮症、抑鬱症、躁鬱症乃至壓力過大都容易引起失眠，失眠又會反過來惡化這些心理狀況。去看心理門診，配合適當藥物能幫你跳出這個惡性迴圈。
生理疾病也會造成睡眠障礙。影響血液迴圈、導致缺氧的慢性疾病，影響中樞神經的疾病，造成長期疼痛和不適的疾病，都可能影響睡眠。除了「入睡困難」，這些疾病有時候還會造成「維持睡眠困難」，也就是俗稱的「睡眠淺」。
如果你在夜裡容易醒來，或者明明睡了很長時間白天還是感覺疲憊，最好去醫院查查是否有「呼吸暫停」等問題。也可以請醫生檢查一下自己目前服用的藥物，有些藥物的***包括影響睡眠。
睡眠十分重要，關係到我們的生活質量。每個人都會偶然失眠，不用為此擔心。但連續失眠、自己調整又無效時，不要急著自行服用安眠藥，如果真正的**沒有解決，睡眠障礙會一再捲土重來。
請醫生診治，才是更一勞永逸的選擇。
晚上睡不著白天睡不醒成常態，到底是何種原因，會使人出現此種不
晚上睡不著白天睡不醒成常態，到底是何種原因，會使人出現此種不好的表現呢？熬夜，只是想和自己單純的相處一會兒。白天，我們一直活在責任和工作中。晚上，想要放鬆的不僅是我們的身體，還有我們疲憊的靈魂。晚上屬於自己的快樂時光，所以不自覺就玩嗨了，就形成了一個熬夜的習慣。長期熬夜的形成的不好現象，乾燥粗糙 黑...
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