1樓：小鹿純雪
很明顯，你需要調整你的生活習慣。晚上定一個時間睡覺，早晨到時就起。一個星期保管能調整過來。注意，這段時間白天不管多瞌睡都不要睡覺。
2樓：風沙彌漫的遠方
你睡顛倒了，熬一個晚上別睡，一直到第二天晚上早點休息，就能調整回來，你不是失眠
3樓：匿名使用者
吃安眠藥也是一種方法，還有一種方法是第二天早晨早點起來，我剋制不要睡覺不要休息 到了晚上發睏時自然就能睡著了，
4樓：agestapo丶
第二天早點睡覺，不要玩手機，不睡也閉著眼睛。第二天早起。這樣就能恢復了。
5樓：匿名使用者
7點去運動，要快跑就是要流汗那種，9點準時**遠離手機，平板，電腦，基本10點鐘就可以睡了
6樓：匿名使用者
思慮過多，壓力造成的，放下包袱，相信自己。
7樓：無法效仿的男人
同樣的遭遇啊，每天第二天早上都跟自己說今天晚上一定得早睡，結果……日復一日年復一年的一直在跟自己說著同樣的話
8樓：too禽獸
堅持白天不睡覺 把時差倒過來
9樓：小黃狗
白天不要睡 晚上肯定會困的不行
10樓：傑森手工水槽
彼此啊，都是手機惹得禍，主要是太閒了，讓自己忙起來就好了，多參加聚會，累了回家就睡了
11樓：冰依湄凌
跟我一摸一樣啊！我也很糾結啊！白天總是後悔起的遲！晚上我總是睡的晚
12樓：lyqt窩窩頭
安眠藥～先把生物鐘調好～
13樓：wuyuzheng雨
閉上眼。。心如止水。五分鐘睡著了，我老師教我的。。。
14樓：我有好多問題
早一點把眼睛閉好。晚安
15樓：go綾軒
白天多做運動，找事做，把自己搞累了，晚上就特別容易睡
16樓：帶你去太空看星
嗚嗚 我跟你一樣 現在睡不著 白天又想睡覺
17樓：匿名使用者
睡前跑跑步，跳跳繩，運動運動，累了出出汗再洗個澡就很容易睡著了
18樓：
跟我一樣，只能說明都太閒了，等到有事做後就會改變的
19樓：手機使用者
如果喝牛奶的話睡前喝杯牛奶，然後抱個布娃娃要抱著感覺舒服，試試吧，我睡不著了就會這樣
20樓：匿名使用者
睡覺前好做好準備 別吃的太多 別做劇烈運動 睡覺時 別想其他的 放輕鬆
21樓：追憶流年的老巢
找事做，讓自己變得疲勞
這幾天經常熬夜，明明很想早點睡，可是就是忍不住，第二天白天就會睡覺。。怎麼辦呢？
22樓：匿名使用者
最主要的是玩手機導致的吧，其實睡前把手機放遠一點是有效果的
23樓：匿名使用者
晚上睡不著、白天起不來，好多人好你一樣
24樓：手機使用者
第二天找點事做
第二天找點事好或者出去玩，回來保證一夜睡到太陽晒屁股
25樓：匿名使用者
給自己定個睡覺的時候
26樓：限定另一半
把手機關機 會有想不到的效果
以前經常睡晚了,最近想著早點睡,可是時間到了早點睡還是睡不著怎麼辦
27樓：五千年最黑
這可挺難辦，習慣是最難改的。一般來說只能先讓身體物理疲乏，也就是說盡量在睡前一兩小時內大量運動把自己弄的撐不住，時間長了就能早睡了。
28樓：景芝呆瓜
在白天多做一下運動，晚上容易睡覺
為什麼每天晚上想早點睡就是睡不著
29樓：匿名使用者
睡前可以喝點牛奶，這樣有助於睡眠，同時可以適當的聽一些輕**！
30樓：同力有機食品
關於失眠的自療方法：
(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)**前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人蔘、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
晚上不睡不著，早上不想起，如晚上早睡，不久就醒又睡不著，白天仍然困，怎麼辦？
31樓：匿名使用者
你這叫淺睡眠。大多數人基本上都一樣。
32樓：成張秋實
只能是按時就寢，按時起來。
33樓：哈哈哈笑了是我
早睡早起，慢慢養成習慣就行了
34樓：匿名使用者
這個真沒辦法，我跟你一樣的毛病
晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦，晚上睡不著，，白天睡不醒，怎麼辦啊？
很正常 自己控制一下 晚上超過十一點半就去睡覺 睡著也躺著 到了早上 不超過九點 再困也起來 白天之間再困都不能睡 去找點活幹 忙碌起來 你就會有精神了.這樣堅持幾天 你就可以了 我以前都是晚上活動 白天睡覺 每天早上去吃早餐 吃完回來就睡覺 睡到下午四點多起床 然後玩一下就去吃晚飯 吃晚飯跟朋友出...
晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼調節生物鐘
這個問題我也出現過，我是這樣來改善生物鐘的。晚上12點準時睡，睡不著也沒關係，閉上眼睛，躺在床上也行 切忌身體和精神都要放鬆，否則達不到目的 時間久了意識會模糊，雖然沒有完全睡著，但也達到了休息的目的。六點鐘的鬧鐘一響，就準時起來，去濱江路散步或者跑步，一定讓身體感覺到相當的勞累。回家吃完早飯後，就...
總感覺睡不醒是怎麼回事，晚上睡不著，早上睡不醒 是怎麼回事
可能有以下原因 1 夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量 時間長了使生物鐘紊亂。2 疲乏 嗜睡，伴有頭暈 頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。3 營養不足 能量攝入降低,營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。4 其他疾 素 ...