1樓：匿名使用者
必須強行起床
即使睡不著也要躺在床上，不要看電視，不要玩手機
我也不知道怎麼回事，晚上睡不著，白天睡不醒，反正都改不過來了，夜裡一兩點鐘才能睡著，到10:30才
2樓：愛panda的潘達
白天儘量不要睡覺，保持興奮，有事可做，讓自己感覺累。
晚上十一點半左右躺下睡覺，睡前不要喝太多水，剛躺下的時候不要閉眼睛，要睜開一會兒，讓眼睛感到疲勞，然後就容易睡著。
早晨早點起床，若是條件允許，最好衝個涼水澡，這樣精神會很好，便於生理記憶，更容易形成生物鐘。
最後就是，堅持三到四天，形成穩固的生物鐘。
還有這種情況飲食要清淡，少吃肥甘厚膩的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，對於調節體質是有好處的，保持心情舒暢。
3樓：匿名使用者
你把作息時間顛倒了，做到晚上10點睡，早上7點就起來了
每年晚上10點就睡了，可是都睡不著，要晚上4、5點才能睡著，早上又起不來！怎麼辦啊，我很想養成早起
4樓：匿名使用者
嚴重失眠啊，心裡壓力大了，找找原因釋放一下，應該能好。
5樓：寒江獨釣
心裡有事，想的多了就睡不著，跟我一樣
6樓：紅杏影子
壓力過大，失眠，內分泌失調，引起的
晚上睡不著，早上起不來公交車上都能睡著，怎麼辦
我也有這樣的經歷,注意一定要讓自己養成睡覺不想問題的習慣,如果有的話,一定要剋制,時間長了就養成趟下即入睡的好習慣,這是我的經驗之談,你試試一定行的.我個人覺得你應該稍微吃點安眠藥什麼的，而且一定要保證11點之前去睡覺，過了那個時間就沒那麼容易睡著了！堅持幾天應該沒太大問題的 而且應該放鬆，別有心理...
晚上睡不著，早上又起不來。怎麼辦啊
據心理學家研究，27天養成一個習慣，你可以試一下，白天要多運動，睡前喝一杯熱牛奶，幫助睡眠的！到時間了自然就累了，堅持27天，就能養成早睡早起的好習慣 每天晚上睡覺前一個小時喝兩杯用40度到八十度水溫的蜂糖水，能加快睡眠的。我一直在用，挺好的。睡前聽聽輕 看看書，泡泡熱水腳，有助於提高睡眠質量 調節...
晚上兩點多還睡不著可以怎麼辦，每天凌晨一兩點鐘還睡不著，怎麼辦？
以下十招讓你有一個好的睡眠 一 少吃多餐 最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多 二 關掉手機 打 或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠 三 清理大腦 在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡 四 聽聽催眠樂曲 你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡 五 生活有規律...