1樓：麗江春水
我也有這樣的經歷,注意一定要讓自己養成睡覺不想問題的習慣,如果有的話,一定要剋制,時間長了就養成趟下即入睡的好習慣,這是我的經驗之談,你試試一定行的.
2樓：六月シ夏
我個人覺得你應該稍微吃點安眠藥什麼的，而且一定要保證11點之前去睡覺，過了那個時間就沒那麼容易睡著了！堅持幾天應該沒太大問題的 而且應該放鬆，別有心理負擔！
希望你早日解決；）
3樓：匿名使用者
失眠嘛,上中藥店買點酸棗幹,不貴,泡水喝.!!
4樓：匿名使用者
下午抽時間做體育活動，就是鍛鍊身體，跑步、力量訓練、打球等，晚飯後不要喝版咖啡，九點鐘左右喝點牛權奶，十點半**睡覺，要是睡不著，就是你下午的運動量不夠，如果下午沒有時間，下班後運動也可，這樣既鍛鍊了身體，有調整了睡眠，注意運動量要到位，才能疲勞，才能睡得著，睡得香。祝你早日像我一樣，能早睡早起。
5樓：匿名使用者
我同意樓上的建議,白天多做些運動,鍛鍊身體,晚上肯定能睡得著了
還有,不要給自己太大的工作壓力!不知道我猜得對不對?
6樓：匿名使用者
1）失眠的原因
造成失bai眠的du原因很多。精神緊張、興奮、抑zhi鬱、恐懼、dao焦慮、煩悶等精神版因素常可引起失眠；工權作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**⒆?
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能
晚上睡不著，早上起不來，兩點多才能睡著，早上10點才能起來
必須強行起床 即使睡不著也要躺在床上，不要看電視，不要玩手機 我也不知道怎麼回事，晚上睡不著，白天睡不醒，反正都改不過來了，夜裡一兩點鐘才能睡著，到10 30才 白天儘量不要睡覺，保持興奮，有事可做，讓自己感覺累。晚上十一點半左右躺下睡覺，睡前不要喝太多水，剛躺下的時候不要閉眼睛，要睜開一會兒，讓眼...
晚上睡不著，早上又起不來。怎麼辦啊
據心理學家研究，27天養成一個習慣，你可以試一下，白天要多運動，睡前喝一杯熱牛奶，幫助睡眠的！到時間了自然就累了，堅持27天，就能養成早睡早起的好習慣 每天晚上睡覺前一個小時喝兩杯用40度到八十度水溫的蜂糖水，能加快睡眠的。我一直在用，挺好的。睡前聽聽輕 看看書，泡泡熱水腳，有助於提高睡眠質量 調節...
晚上睡不著，早晨起不來，累死了
我以前讀書的時候,為了應付考試壓力非常大,久而久之也落下了和你一樣的病根,這屬於不太嚴重的神經衰弱症狀之一.解決辦法 1.靠自我調節 放鬆心情,排除壓力,不要老為將來焦慮,也不要為成績焦慮.2.靠藥物 如果你還要考試,減壓估計是很難了,可以堅持喝熬東安神補腦液 可能需要連續幾個月 以前我喝這個後來明...