1樓：匿名使用者
睡眠時常會覺得更困，精力更少，整個身體仍處於修復睡眠狀態，每天八小時的睡眠就行了，不要以為多睡一會兒就可以消除疲勞。
2樓：qixiaoxuan喵喵
每個人的睡眠時間都是不一樣的，而且這也跟習慣有關係。至於學習，其實應該量力而行，既然困了就睡，不然學習也學不下去。不如保持一個好的精神狀態的時候用心讀書。
3樓：匿名使用者
天天睡三個小時的人估計身體很快就垮的了。
最近感覺特別困，很疲累，每天都很困，可是晚上睡五個小時多就醒了，醒來以後感覺很困，可是睡不著
4樓：匿名使用者
想要一個好的睡眠，平時規律的作息是很重要的，保持規律的作息，然後睡前少做一些不利於睡眠的事情。例如玩手機、喝刺激的飲用等，睡前適當的喝些桂圓百合棗仁茶 對睡眠也是有幫助的。
5樓：陽光下的
失眠了被 買點天麻吃吃
6樓：身在雲邊
生物鐘亂了 出去跑步 累了回來就能睡著了
為什麼一般人每天睡五六個小時就感覺很困 明星為什麼一直只睡三四個小時上節目啊拍戲啊什麼的還好像精神
7樓：晗晞凝馨
成年人的睡眠只需要一天7個小時就可以了，你可以看看吳亦凡吧裡的一個人發的，介紹的吳亦凡一天的作息時間，人一旦困了，就不怎麼想吃東西了，這也是他們為什麼瘦的原因之一，其實你以為他們一天只睡2，3個小時，其實他們拍戲的時候一有空閒時間就會抓緊時間補覺，到時候下一場戲助理會叫醒他們的，他們補覺的時間加在一起大概也6，7個小時吧，而且他們每拍完一部戲後會休息一小段時間，不過我一直不明白他們是怎麼訓練出一說休息馬上就能睡著而且一說開拍馬上就精神的能力
8樓：陌沫
會喝一些營養品，也說明公司化妝技術很好啊，明星也挺能撐的。他們很不容易的
9樓：愛咳嗽
公司會給發藥吧，再說了是想幹的事啊，會有精神的
10樓：匿名使用者
你怎麼知道別人睡多久？
我每天睡覺6個小時 總感覺睡不醒 精神不好 為什麼？ 謝謝
11樓：匿名使用者
要按週期睡!好象每2小時就是一個週期.只要週期數睡夠整數,應該比較好的!而且要保證睡眠質量!
12樓：李久清
人的正常睡眠時間為七小時,你才睡六小時,偷工減料肯定不夠啦.
那是大腦在對你的行為進行反抗!
13樓：巨集喜
睡眠不足，正常8小時左右為好。
睡2-3個小時被叫醒，醒來後精神特別好
14樓：匿名使用者
這是心裡問題，心情處於亢奮、會減輕一點點疲勞，但也只是一點點。當在睡2/3小時後你就會發現、身體特別疲勞渾身沒勁。所以要保持良好的睡眠，心情愉悅、病痛才會遠離你。
15樓：東莞偉昌電子
凡事，適可而止
按規律辦事
我是中學生。從小開始就特別嗜睡。每天睡10小時還是很困。有時候睡覺可以睡12、3個小時
16樓：
好像你的問題比較普遍啊，我聽說過好幾個有類似問題的學生。我想都是學習壓力太大，平時睡眠不足造成的。我的建議：
1、調整好睡眠時間。每天晚上11點-次日5點最為關鍵，一定要處於深睡眠狀態。這段時間睡好了，精神會好很多。
2、多去運動，多出汗。
17樓：艾佳
我中學時候就很喜歡睡覺，不知怎麼了，上課時候也很能睡，但是就那麼1年是這種情況，我覺得應該是正常的。這和你的學習時間有關係。
18樓：坦蕩
首先去檢查一下身體看看是不是生理原因，如果只是生物鐘的問題，那就找人幫忙每天叫醒自己，只睡八個小時，維持一週你就會養成睡八個小時的生物鐘了
19樓：你的問我的答
是不是你太晚睡了，有時候睡眠質量比睡眠時間長度好吧，若不是，你試下多點運動，強身壯體，搞好心情。
20樓：
話說正常的睡眠是7-9小時，你睡的十小時有點多哦，很多時候並不是睡的多專就不困了，適度才是屬
最好的，規範好自己的作息時間，形成自己的生物鐘，有利於身體健康哦另外，鍛鍊也必不可少哦，不一定非要到操場跑商十來二十分鐘才叫鍛鍊，充分利用課餘時間揮揮手，動動胳膊，轉轉腰，抬抬腳都不錯的，喚醒每一寸肌膚
另外就是有一種人，比如我，老師一上課就困，快到下課點就倍兒精神，這跟個人的注意力有關，如果對學習感興趣就不會想睡覺了
21樓：5智高無上
多鍛鍊 嗜睡不利身體健康
22樓：匿名使用者
臺灣陳氏燻蒸藥包源於臺灣陳氏養生學會，它採用古配方再加上現代高科技技術研製而成，能有效提高睡眠質量，加速代謝，增強體質免疫力，睡前泡一泡，健康由你主宰。
23樓：月七曦
那你學習生活的時間不就很少了，如果不是生理方面的原因；那建議你關注下你的心裡原因，是從小時候那個階段開始嗜睡的，找到問題根源就好辦了，祝你心情愉快！
24樓：汩汩歸來
缺乏體育鍛煉，造成機體的懶惰性，多出去運動一下，大聲說話，盡情歡笑，下意識地去提神。
25樓：匿名使用者
有可能是產生了懶惰心理 一般如果不是真正的身體疾病 那麼就要讓自己努力克服 給自己一定的心理暗示 只要度過適應期 就會好了 從小嗜睡可能會比較辛苦一點 最好是有藥物輔助；
實在不行 就只好讓專家診斷了
26樓：懷鄉柔子痘痘
不急，你到後來，再長大點，懂事點，你就不會了
27樓：匿名使用者
同意 2011-4-30 18:21 說的
28樓：匿名使用者
我覺得你可以適當的加強一下自己的鍛鍊!我像這樣可以對你有幫助！
29樓：
這個樣子的話應該去好好運動運動了，多出出汗會好很多。
30樓：護身符
身體好啊，精神壓力小，羨慕啊！
午睡的時候我一睡下去總是要睡2到3個小時，怎麼辦？
31樓：拾萬里之外
(1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
(2)注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；
(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一症狀是**午睡最大的缺點。因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。
這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。而且，**午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性迴圈，破壞人體正常的生物節律。
但是也不能一概而論，如果因為某種原因感覺特別疲勞，睡上90分鐘也許對你大有幫助。90分鐘比60分鐘的睡眠效果好，是因為90分鐘能讓身體有一個完整的睡眠週期——從被稱為阿拉法階段（alpha）的初睡期開始，逐漸進入被稱為謝塔階段（theta）的深睡期，最後進入被稱為得塔階段（delta）的沉睡期。
32樓：匿名使用者
首先別有壓力無所謂的.因為我放了假也有這種情況
午睡一般情況要一個小時就好了.
所以你要儘量剋制一下自己,要不就別睡了.我們在學校一般都是晚上12點多睡早上5點多就得起中午也不是經常睡.我們過得也很健康,很強壯.
33樓：奇之靈魂
設定鬧鐘，可以設定幾個，如3分鐘響一次，當第一次奏效時，根據生物鐘習慣，在接下來的時間裡，每天就會在規定時間內醒來了，也就不會出現睡過頭的現象！
34樓：匿名使用者
睡覺前不要太煩，要放鬆聽聽**，自己也要多運動，注意飲食。
1.睡的舒適。
最好睡在沙發上，這樣能使身體伸，放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，然後靠在上面，腿儘量伸放在椅子上，就可以入睡了。
注意 **睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。
**腿放在椅子上，有利於腿及全身的血液迴圈，能夠使下半身徹底放鬆，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。
2.醒後慢起。
午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。這時你可以採取嗅覺提神法。
**可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。
**可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。
**可以重新泡杯茶，最好選用乾花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢！
**如果以上這些方法都不奏效，那麼，你只能衝一杯咖啡了，切記不要過量飲用，否則就會影響晚間睡眠。
**注意儘量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。
勁霸武功要領：
1.飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。
2.儘量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。
3.office通常有**空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。
4.午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。
5.如果你佩戴**眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。
6.剛開始午睡時，不一定就能立刻進入夢鄉，不要著急，2-3天后，自然就會很快地進入睡眠狀態。
7.午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。
我每天都有6小時以上的睡眠時間，但仍然感覺到好累？
35樓：匿名使用者
搞笑！！6個小時上什麼課……
眼睛累的話我就不會想看書的…眼睛總比成績要重要一點點吧？
臉腫？建議去看看醫生……是浮腫還是怎麼的？不會腎功能有異常吧？
36樓：匿名使用者
6個小時太少了，要晚上睡8個小時，中午睡一個小時，上課瞌睡了就繼續睡
37樓：張小碰
睡眠時間少 建議多增加睡眠時間 提高睡眠質量 問題自然解決
38樓：匿名使用者
建議到醫院看看先!!!
39樓：
我看過相關醫學報道
每個人需要的睡眠時間是不一樣的，體質差異
有的人每天4，5小時的睡眠照樣經歷充沛
有的人睡10小時還是困
看來你是需要長時間睡眠型別的，晚上早點睡吧，或者中午來個午覺還有你提到了**眼鏡問題
這個帶久了會眼睛幹，也會造成困、眼睛睜不開的錯覺]建議少戴
40樓：匿名使用者
看樣子你的年紀不抄大，人越年輕，越需要睡眠，就好像小學生應該睡眠9小時以上，甚至10小時，20多歲成年人也應該保持8小時，30歲以後的成年人會慢慢減少對睡眠的需要。
你困是正常的，需要增加睡眠，或增加一個午睡。
最近夜裡經常睡了只有小時左右就醒來，之後就一直睡不著真到
沒事噢！這樣是屬於間斷睡眠，這樣你起床去廁所，然後喝水，接著 躺著！開始回憶前面的夢境或者一天的開心事情，不過多長事情就能睡著！我母親晚上睡覺經常睡兩三個小時就醒了，再也睡不著了，一直到天亮。人的睡眠是由生理功能控制的，不能人為地控制，如果今天睡不著，明天機體自然會調節，使睡眠增加。事實上短時間失眠...
明明已經睡夠了小時，可為什麼還是覺得特別困
您好，關於您這個已經睡過了八個小時之後，可是您還是覺得特別困這個問題。我看了之後，我個人覺得應該是您自己還沒有睡夠。前一個晚上應該是太過於勞累了，導致現在身體特別的疲憊。所以才會導致你感覺自己並沒有睡夠特別的疲憊。覺得困是很正常的，這件事情。所以我覺得您並不用擔心。這是一件很正常的事情而已。1.人都...
用生薑擦腳心後一覺醒來特別累為什麼
1 生薑塗與腳底板可以有效促進血液迴圈，暖化四肢，還可以 許多人過於肥胖的原因不僅在於飲食不當，還在於自身的體質問題。如若體內溼氣難除，那麼 的效果自然不盡人意，所以通過腳底板塗抹生薑進行祛除溼氣，可以間接地對人體進行 兩全其美。2 如果連續七天將生薑塗在腳底的話，對於我們的 也是非常有幫助的，這是...