1樓：匿名使用者
1、要養成合理的作息時間：現在社會由於生活節奏的增快，壓力的增大，很多人養成了不好的睡眠習慣。特別是現在由於手機的興起，很多人玩手機一玩就玩到凌晨1-2點睡覺，早上一睡就睡到7-8點。
因為不好的睡眠習慣，直接可以導致睡眠紊亂，所以一定要養成良好的作息時間，比如早上6點鐘起床，晚上10點鐘或10點半睡覺；
2、注意飲食清淡：因為飲食太鹹了以後，就會不停的刺激人去喝水，或吃一些辛辣刺激的東西以後也會促進胃腸的蠕動增強，會導致渾身不適；
3、晚上吃飯儘量不要飽食：因為如果太飽了血液迴圈主要到胃腸道里去了，也不利於睡眠；
4、合理運動：因為加強運動，可以改善腦供血；
5、睡覺之前用溫開水泡腳：腳上有很多穴位，溫水刺激就相當於足療一樣的效果，特別對湧泉穴的刺激，有改善睡眠的作用；
6、在睡覺之前可以聽一些舒緩的**，放鬆一下自己一天的緊張心情，放鬆自己的心態，然後慢慢的也可以促進睡眠。
2樓：匿名使用者
不知道是不是有什麼事，讓你鬧心的睡不著。如果有的
話，那儘量不要想，去看個電視劇，轉換一下你的注意力。如果只是單純的生理上說不著的話，我建議九點左右開始入睡，然後想一些令自己愉悅的事。因為你就是生物鐘紊亂了，給調整過來就行的。
如果這樣還不行，你就去醫生那裡開點藥吧，那種有利於睡眠的 ，讓醫生看看是怎麼回事。
3樓：馮大哥大大
睡眠障礙是精神衛生專科疾病，發病原因複雜，主要與遺傳因素相關，也與情緒和壓力等相關，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性症狀需要正規干預**，建議到精神衛生專科疾病或正規醫院的精神科就診，規範服藥**，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
4樓：華中
先按摩大腿內側2分鐘，再按摩大腿外側2分鐘！
最後按摩腳心湧泉穴2分鐘！你就開始打哈欠了！一會就睡著了！
5樓：心無旁騖賽黃花
可能是壓力大造成，可以休息幾天，畢竟身體重要
6樓：最愛涵涵哲哲
睡前半小時最好不要玩手機，輻射比計較大，會刺激腦皮層，讓大腦變得很興奮，建議每天晚上喝銀耳蓮子枸杞湯，非常有效，可以很好的改善睡眠
7樓：租唄小女子
可以適當的運動一下，睡前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶 可以起到緩解的作用。
8樓：常青
失眠有很多種，有的是精神壓力過大。我的是疾病造成。還有的是年齡過大。分情況**。
9樓：匿名使用者
還是要看你是因為身體不舒服導致的失眠還是心裡有事，解決了也就沒事了
10樓：匿名使用者
晚上不要熬夜，主要保護眼睛
11樓：匿名使用者
出去活動活動，白天最好不睡，晚上晚點睡
12樓：匿名使用者
一般來說，這種情況跟精神壓力過大，或者是孩子生長髮育快。缺鈣有一定的關係，您這種情況的話，建議您及時的補鈣，並且平時放鬆心情，不要給自己太大的壓力，可以多參加一些體育勞動。
嚴重失眠。好不容易睡著了，一兩個小時就醒了睡不著了
13樓：獅子
看醫生，一定要把身體照顧好自己
14樓：匿名使用者
嚴重失眠就是已經精神衰弱了，得看
15樓：魅力
多久了，有吃過那些藥嗎
16樓：美麗生活
白天再困也不睡，晚上睡晚點，養成習慣就好了
最近失眠好幾晚了，躺幾個小時都睡不著，睡三四個小時就醒
17樓：巨蟹有點暈
調整生活習慣！這才是最好的安眠方法！ 1.
試試不同的睡覺時間，如果你21點睡了，3小時會醒，那麼試試22點，23點，0點！ 2.同時注意一點不因為沒睡好就白天補覺，這是加重失眠的毒藥！
3.睡前2小時不吃東西，可以喝杯牛奶 4.別做什麼數數之類的催眠 5.
最不該擔心的是為什麼睡不著！人體對睡眠的需要是會自動調節的，你需要做的是能找到合適的入睡時間，合適的睡前活動方式，僅此而已
18樓：匿名使用者
如果躺在床上超過30分鐘沒入睡，說明你失眠了
晚上有睏意但就是睡不著，睡著也容易醒一醒就睡不著早上醒的早這種感覺有半個月了，請問有什麼改善的方法
晚上自己人不敢睡覺，不敢關燈，好不容易睡著就做噩夢，怎麼辦
首先不要再看一些恐怖的電影 故事 可以看看歡樂喜劇人，搞笑的段子，或者躺下床上，閉眼想一想昔日那些讓你覺得難忘的美好的回憶，感受一下夜晚的星空和環壁的安靜，也是一種美的感受，很多事情都可以在安靜的夜晚一點點梳理 回味和憧憬的，靜和夜是給予你美好想象和憧憬未來的源泉，請你慢慢閉上眼感受一下，想著開心幸...
好不容易放下她了，但是最近她的種種行為又讓我對她開始動搖了，怎麼辦
看情況唄，如果你也想繼續，那就繼續看看，起碼都沒遺憾 哥們 好馬不吃回頭草 既然你之前好不容易把她給放下了 那就放徹底點吧 買什麼好動搖的 要堅定自己的立場 堅持住，不要表現的太投入，可以讓她轉而對你有興趣，因為你出乎她的意料，越難控制她就會越想控制。這是女人的天性，但也不要跑太快跑太遠，讓她一下子...
父母讓回老家發展，好不容易找到工作又嫌我找的工資低怎麼辦啊
你是成年人了，要有自己的思想過自己的人生。現在就這樣了，以後找物件結婚。父母事事積極參與，各種參考發表意見你受得了你媳婦也吃不消的。想做個孝順兒子的話就好好的工作吧，如果真的有巨集大的理想，可以跟父母商量，總是大城市的機會更多一點 雖然說是離家近好，但是確實很多年輕人在家鄉很難找到合適的工作，就算是...