1樓：溫柔攻
沒事噢！這樣是屬於間斷睡眠，這樣你起床去廁所，然後喝水，接著**躺著！開始回憶前面的夢境或者一天的開心事情，不過多長事情就能睡著！
我母親晚上睡覺經常睡兩三個小時就醒了，再也睡不著了，一直到天亮。
2樓：朝陽心理科
人的睡眠是由生理功能控制的，不能人為地控制，如果今天睡不著，明天機體自然會調節，使睡眠增加。事實上短時間失眠對人的影響並不大，重要的是由於失眠引起的焦慮、緊張、抑鬱等情緒對身體影響較大。如果長時間失眠，失眠本身與其引發的情緒變化會互為因果惡性迴圈下去，並導致很多生理的、心理的問題。
解決的方法有以下幾條：
1、睡眠衛生：① 睡眠時間要適度；② 睡眠和覺醒要有規律；③ 臥室溫度適宜，光線不要太強，環境安靜；④ 避免睡前興奮性活動；⑤ 飲食不要過飽；⑥ 不飲用干擾睡眠的飲料（如咖啡、茶等）和藥品；⑦ 日間適當鍛鍊。
2、刺激控制訓練：即建立規律性睡眠－覺醒模式。程式包括：
① 只在要睡眠時才**；② 床及臥室只用於睡眠，不能在床上閱讀、遊戲、看電視、工作等；③ 若**一刻鐘仍不能入睡，則應起床去另外的房間去，僅在又有睡意時方回到床上；④ 無論夜間睡多久，清晨應準時起床；⑤ 白天不打瞌睡。
3、睡眠約束：即限制睡眠，減少花在床上的非睡眠時間。例如一人每晚臥床8或9小時而只能睡5小時，睡眠窗即為5小時，睡眠效率為55％～60％。
標準：當睡眠效率超過90％時允許增加15～20分鐘臥床時間；當睡眠效率在80％～90％時保持臥床時間不變；當睡眠效率低於80％時應減少15～20分鐘臥床時間。最終通過週期性調整臥床時間來達到適當的睡眠時間。
4、放鬆訓練：
具體漸進放鬆訓練的程式如下：在一個較為安靜環境中，舒適地坐在（或仰臥）沙發或床上：
1、頭部放鬆訓練
緊皺前額部肌肉，聳緊眉頭，緊閉雙眼，皺起鼻子和臉頰，咬緊牙關，緊收下顎，緊閉雙脣，緊繃兩腮；保持數秒鐘；之後放鬆面部肌肉。
2上肢肌肉放鬆訓練
伸出右手，握緊拳，同時保持手臂部分肌肉的緊張；之後放鬆右臂。 伸出左手，握緊拳，同時保持手臂部分肌肉的緊張；之後放鬆右臂。
雙臂伸直，同時握緊雙拳，並同時保持雙臂部分肌肉的緊張；之後放鬆雙手和雙臂。
（3）軀幹肌肉放鬆訓練
頭向後仰，挺起脖子，緊張脖子肌肉；之後放鬆脖子肌肉。
聳起雙肩，緊張肩部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆肩部肌肉。
挺起胸部，緊張胸部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆胸部肌肉。
拱起背部，緊張背部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆背部肌肉。
挺起腹部，緊張腹部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆腹部肌肉。
屏住呼吸，緊張軀幹所有部位肌肉；保持數十秒鐘；之後放開呼吸。
（4）下肢肌肉放鬆訓練
右腿伸直，右腳腳尖呈倒勾式，緊張右腿及右腳肌肉；保持數秒鐘；放鬆右腿及右腳。
左腿伸直，左腳腳尖呈倒勾式，緊張左腿及右腳肌肉；保持數秒鐘；放鬆左腿及左腳。
上述部位放鬆訓練可反覆數次，直至完全體驗到放鬆為止。
5、失眠長時間得不到改善，應積極就醫藥物**。
另外，需要注意的是：疾病的診斷與**是在醫療情境下進行的，是系統而有標準的，需要科學對待。
3樓：匿名使用者
白天做些事，忙起來，晚上就睡得香了
4樓：匿名使用者
很難改了 估計晚上睡覺沒安全感吧
5樓：水晶泥瓷
可能是更年期到了 失眠了
晩上只睡2小時左右就睡不著了怎什辦
6樓：匿名使用者
如果只是偶爾的一天睡不著，那不用擔心。每天加強體育鍛煉，保持一個良好的心情就可以。如果每天都是睡兩個小時後就睡不著了，你可能是神經衰弱，要及時去醫院診治，以免錯過最佳的**時期。
你只要聽從醫生的建議，病情會很快好轉的。
7樓：匿名使用者
睡覺之前一個小時做些運動或用很多腦，使自己變得非常疲憊，自然而然就睡著了。長此以往就算不疲憊習慣了就能睡著了。
8樓：奕渲
想這種情況下，你可能晚上喝的茶太多了，還有一個原因就是你嗯，精神**症很清楚的那一種，這種情況下你可以適當的吃一些那個調節神經的藥物，比如說那個過尾數就可以，它可以調神經，是你睡眠很好
9樓：匿名使用者
不要過分擔心，失眠建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食。可以口服，谷維素片，維生素b1片，安神補腦液進行調理，另外養成良好的休息習慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情。日常生活中多散步，呼吸新鮮空氣。
多花時間陪伴家人，培養積極的心理狀態。自然能治好疾病
10樓：張雨萌
這樣就是神經不好，你找個大夫給你調一下吧，找個中意最好是挑一下你的神經，然後要不然長期下去這樣肯定是受不了的，人的睡眠最少保證六個小時。
11樓：匿名使用者
看來你的失眠狀況非常嚴重，嘗試下去是會影響身體健康和工作的，應該去醫院神經內科看一下，讓醫生開一些**失眠的藥物，緩解你失眠的狀況。另外，午睡的時間不要超過一小時以上，做一些必要的身體適應性體育鍛煉，晚上睡覺時儘量少想一些事情，這樣對你的失眠狀況能有一定的緩解。
12樓：匿名使用者
這是典型的腦神經不好，我也是，不僅睡不好，還容易做夢，睡的少，但是一睡還做夢，後來找醫生調理吃了一些藥，不要想太多事情，現在好多了
13樓：匿名使用者
這說明你心事太重考慮事情考慮的太多，要不就是吃的太多了撐的。
14樓：匿名使用者
你的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛生專科疾病，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發病原因複雜，主要與遺傳因素相關，建議到精神衛生專科機構諮詢診治，睡前進行一些放鬆訓練緩解情緒，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
15樓：匿名使用者
壓力大吧，
吃點褪黑素吧，
看看是否有效果，
少想事情，
多做體育鍛煉！
16樓：意
睡覺時間要規早睡早起減少精神壓力唾前不要看電腦手機再喝點安眠藥調解一下
17樓：匿名使用者
睡眠質量不好原因很多，是否有心事導致睡眠質量下降，或因為工作壓力太大了，你需要找到原因然後再對症下藥，不然很難自愈。
18樓：匿名使用者
大腦放鬆，儘量不要胡思亂想，白天多遠動或者乾點體力活，身體累了，睡覺也踏實了，實在不行就吃點安眠藥，輔助催眠一下！
19樓：乾尼碼
是一直這樣還是偶爾這樣。如果偶爾這樣可能和白天發生的事有關，放開心，別想那麼多。如果經常這樣就得看醫生了，吃些中醫調理一下。
20樓：匿名使用者
根據你說的情況，是由於植物神經紊亂引起的失眠，就會出現睡覺不踏實，失眠時間減少等症狀。
意見建議：建議服用安神補腦液、谷維素片。吃藥3天就會好轉，禁忌辛辣食物，多休息，不要給自己太大壓力。
21樓：匿名使用者
晚上失眠是件痛苦的事，躺在床上像反油饃一樣反來反去大腦就是不休息那種感覺無法交流，我遇到這樣的事就是開啟手機，找騙**看，看著看著就困了。
22樓：匿名使用者
如果偶爾一次就算了，如果一直是這樣，到醫院去看看，找中醫調理調理。
23樓：匿名使用者
現在有一種藥叫安眠藥
為什麼我經常半夜2.30左右醒來然後就睡不著了
24樓：綿綿di糖
問題就copy出在午睡 正常的午睡bai半個小時到1個小時足矣 你午休那麼du久晚上當zhi然容易失眠咯 不過也dao因人而異 你睡前不要運動什麼的 最好用熱水泡腳或者喝杯熱牛奶 都是有助於睡眠的 希望今晚你一覺睡到天亮 晚安
我每天二十四小時只有兩三個小時的睡眠，每天到晚九點十點就睡，但是睡到十二到一點左右就醒來，就睡不著 100
25樓：自由詹姆
你是不是最近心事比較多，
或者生活比較安逸，或者生活長期不規律。如果要改變的話，第一就是生活要規律，正常睡眠正常起床，第二在睡前不要看具有一些刺激性的電視劇**等，第三晚飯後可適當散步，第四，睡前可小飲一杯紅酒。另外還可以用硃砂安神丸或者靜心口服液內服調解。
26樓：新一多
1.壓力大，請及時疏導
2.睡前玩手機多
3.慾望大，比如很想成功，暗戀某人
4.身體亞健康，看醫生，遵醫囑
27樓：飛虎青石
睡前玩手機造成的，想改變也容易，每天睡前跑一小時步，就好了
28樓：唯我獨醒講真話
我看過黃帝內經，這種情況排除生病的話，就是缺乏運動。見過建築農民工失眠的嗎？沒有！一**呼呼大睡，因為體力活消耗大，。你可以嘗試跑步，出汗，內迴圈好了，其他都ok
29樓：如果一夜長大
睡晚一點，，十二點再睡
30樓：匿名使用者
你的精神充沛，像你們這種九零後都這樣。不過長期是不行的，應該要好好調理一下了
本來睡的挺晚卻在2個小時後醒來，想起某些事和人就再也睡不著，為什麼？
31樓：勇敢去飛舞
這是因為思想負擔比較重，有些事讓自己感到有壓力，這樣精神緊張就睡不著。
32樓：匿名使用者
不知道各位有沒有發現，在晚上的時候，特別是一個人獨處的時候，會特別容易的去想起某些事情和某些人，然後就會陷入一個多愁善感的情緒之中，甚至會情到深處不能自拔！
當我們睡得本來就很晚的時候，卻突然在2個小時左右就感覺睡醒了，然後就翻來覆去睡不著，總是會情不自禁的去想一些事和一些人，這是為什麼呢？
1、夜晚寧靜，利於我們思考。
在夜晚的時候，特別是凌晨夜深人靜的時候，周圍都特別的安靜。然後我們醒來了，這時候就會感覺彷彿整個世界都安靜了，都屬於自己的空間。大腦的活躍性反而更高了，總是會不受控制的去想一些事情和人，這是一種很正常的生理反應。
2、神經衰落導致的。
這種情況的另外一個原因就是病理性的了。導致這一現象的原因是因為我們平時的不管來自生活還是工作的壓力，壓力太大的時候就會導致我們睡眠質量成問題，總是特別容易驚喜，翻來覆去的睡不著，腦子總是呈現各種場景，久而久之導致了神經衰落。
3、多愁善感。
有些人不管是在清醒還是懵懂的狀態下，都是屬於多愁善感的一類。情緒的變化讓他們總是會不自主的去想比普通人更多的人和事，然後就會被情緒情感所左右，導致失眠。
當我們出現這種情況的時候，為了保證第二天的精力充沛，應該想辦法儘早的入睡。比如讓自己儘快的平靜下來，控制著不讓自己胡思亂想；又或者是數羊讓自己入睡等等。
在平時的生活中，要學會控制自己的情緒，疏導自己的情感，緩解自己的壓力，不要總是讓自己過度緊張和過度情緒化，這樣才能避免這樣的事情反**生！
33樓：落
是因為心理負擔太大導致的，這樣不利於身體健康。一定要逼自己放下，看淡一點。
34樓：天才人物我無敵
這是由於心理壓力過大，想的事情比較多，所以才導致出現這樣的情況。
35樓：星星之火
這是心理藏的事多了，壓力大了所致的，所以就不要再睡了，先解決問題。
36樓：溫柔的女人
睡覺之前千萬不要想太多的事情，這樣會讓精神紊亂，然後整個人的狀態也不會很好。
37樓：鋼板日穿
這也是失眠的一種，儘量控制自己，不要去想太多，一點一點平靜心態。
38樓：小
這是一種失眠的症狀，需要看個心理醫生來開啟身心，不然可能會有嚴重的後果。
最近不知怎麼回事，睡到半夜經常醒來
為什麼總是半夜醒來就睡不著呢？是什麼原因呢？
39樓：攔河壩步邪
半夜醒來就睡不著，有兩種可能：
其一，失眠。
其二，心中有事，心煩意亂。
如果是失眠導致的睡不著覺，可以睡前飲用眠夢香，能夠幫助快速入睡，減輕失眠。
如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要一方面積極解決問題，另一方面自我調節，放鬆心情了。沒事兒了，或者自己不把事兒當回事兒了的時候，自然就能睡著了。
夜裡經常失眠，你有什麼好辦法嗎
你好！睡不著不要強迫自己，可以找些事情來做，比如讀書，或者運動，當然不能影響到別人，把自己的精力都發洩出去，這樣累了就容易入睡了！你可以在睡覺之前提前的放鬆自己，或者睡覺的時候想一點平時開心的事，然後告訴自己該睡覺啦，或者是晚上睡覺之前泡泡腳，這樣的話也會放鬆自己。還有就是白天儘量不要睡太多，白天睡...
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