1樓：
你好！睡不著不要強迫自己，可以找些事情來做，比如讀書，或者運動，當然不能影響到別人，把自己的精力都發洩出去，這樣累了就容易入睡了！
2樓：柯秀曼
你可以在睡覺之前提前的放鬆自己，或者睡覺的時候想一點平時開心的事，然後告訴自己該睡覺啦，或者是晚上睡覺之前泡泡腳，這樣的話也會放鬆自己。還有就是白天儘量不要睡太多，白天睡太多的話晚上也很難睡著的。
3樓：丁
經常失眠者可以採用藥物**、物理**等。1.藥物**：
目前臨床**失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑鬱藥物。抗組胺藥物（如苯海拉明）、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用，但是現有的臨床研究證據有限，不宜作為失眠常規用藥。**失眠的藥物複雜而且繁多，建議在用藥時必須到正規醫院就診，根據醫師開出的處方服藥。
2.物理**：重複經顱磁刺激是目前一種新型的失眠**非藥物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，可以和藥物聯合**，迅速阻斷失眠的發生，特別適用於婦女哺乳期間的失眠**。
夜裡經常失眠，你有什麼好辦法嗎？
4樓：
晚上失眠的原因非常多，一、可能是最近工作中或者生活中壓力比較大，休息不好,神經長時間處於緊繃狀態，神經衰弱所致;二、也可能是上了一定年齡以後，身體肝腎陰虛，陰虛生內熱，虛熱上擾所致;三、也可能是最近身體不舒服，身體有疾病的困擾，導致了失眠的出現;四、也可能是最近操心的事情比較多或者想的事情比較雜,神經長時間處於緊繃或者是散亂的狀態。出現失眠以後,需要及時調理，否則長時間失眠容易導致各種型別疾病的出現。
1.維持平常心態進入睡眠。不要太過於擔心，閉目入靜，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
2.用輕緩**促進睡眠。**緩解壓力，隔絕嘈雜的外音。
3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。
萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。
茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
最主要是調整好心態，不要想得太多。
5樓：勾從丹
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和**失眠。
原因：枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。太低，容易造成 「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
被子矇頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己撥出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
6樓：流花似水的歲月
夜裡失眠睡不著？不妨試試這幾種方法，專治失眠！
7樓：可愛的果
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
8樓：匿名使用者
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，飲食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。
2、忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
3、忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保證合理、節制進食，睡前不要吃得過多。
老人失眠有什麼好辦法，老人失眠 有什麼好辦法？？？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
失眠真的那麼可怕嗎？有什麼好辦法嗎
長期失眠對身體危害很大，而且人的精神也不好，平時頭也感覺很不舒服，現在醫學對這個病也比較難治，或許只有選擇去做健身，增強體質可能會好點。長期失眠會對身體造成傷害。白天多運動，多見陽光。早晨和中午的飲食好一些，晚上喝小米粥。吃點桂圓，核桃，大棗，枸杞，補充點b族維生素。這樣堅持一段時間，會改善的。失眠...
經常失眠怎麼辦，總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。經常咳嗽 呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！長期失眠會引起很多的問題...