1樓：匿名使用者
1 遠離手機如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息,你肯定忍不住想看然... 瑜伽失眠的原因之一就是生活太緊張
2樓：修學的人
你可以通過數自己的呼吸次數來達到**失眠的效果。
3樓：有種爺們叫棉花
每天讓自己忙起來，或者每天下班之後去夜跑，早上去跑步也可以，反正就是堅持運動！很有效果，我就是睡不著，堅持一段時間效果還不錯
4樓：匿名使用者
晚上可以出去走走，睡覺覺用熱水泡泡腳，這樣可以促進血液迴圈，增加睡眠質量。另外睡前可以喝點牛奶或者紅酒，也可以提高睡眠質量。還有，睡覺前不要想太多的事情不要喝茶水或者是咖啡，那樣會使大腦處於興奮狀態，不利於睡的。
5樓：匿名使用者
不吃藥用什麼辦法**失眠，**失眠呢？你就得注意休息好，白天不要考慮問題太多，加強重新鍛鍊多鍛鍊，不要想太多，所以說慢慢的就**就失眠就容易好。
6樓：訾鳳憶槿
最好的辦法就是採用物理**，譬如說可以水療緩解壓力，或者是心裡疏導
7樓：匿名使用者
患者可以調整自身的生活方式。還可以通過鍼灸穴位按摩。中藥藥枕等方式來改善睡眠。
失眠的患者，一定要養成規律。還有作息的習慣不熬夜，早睡早起。每日也要有適度的活動。
但不要在睡前兩個小時以內進行活動。不吃辛辣刺激的食物。白天的時候不喝咖啡，濃茶也不能飲酒。
8樓：聯合國裴大大
**失眠實際上是不用吃藥的，吃藥也沒有多大效果，關鍵是你無事生非，才造成了失眠，真正忙的人，是不會失眠的。比如祕書天天寫材料，忙得暈頭轉向，一到床上睡覺，哪有時間去失眠的，真正失眠的人，都是無事生非造成的。你要是不想再幹點什麼事情，我建議你在家裡放上100塊磚，天天從東牆搬到西牆，再從西牆搬回東牆，直到你精疲力盡，躺在床上你就不會失眠了，這都是賤毛病！
9樓：和平精英帥鍋
早點睡，或者聽一些有助於睡眠的歌，也可以緩解失眠症狀
10樓：劉煜
睡前不要想那麼多，也不要吃東西，也不要多說話，我覺得就很好入睡
治療失眠有什麼好辦法，治療失眠有什麼好方法？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
老人失眠有什麼好辦法，老人失眠 有什麼好辦法？？？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
治療頭暈有什麼好辦法，治療頭暈有什麼最好方法
如果是經常性莫名的頭暈的話，有可能是低血糖的症狀，試試看頭暈的時候吃點糖和澱粉之類的東西，每天三餐一定要保證吃好，看看會不會有什麼好轉。希望能對你有幫助，祝你早日 問 頭暈有什麼 的好辦法 答 頭暈又稱為眩暈，是一種主觀的感覺異常。可分為兩類 一為旋轉性眩暈，多由前庭神經系統及小腦的功能障礙所致，以...