1樓：時夏
12種可以幫助睡眠的食物： 1.食醋催眠：
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。.
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。 4.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5.麵包催眠：
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小米催眠：
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10.大棗催眠：
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。 11.
促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
調和後，於睡前30分鐘飲用。 12.萵筍催眠：
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。 .
**失眠有什麼好方法？
2樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
3樓：黑雪醬
失眠是大腦處於興奮壯態.紿你一樣藥包治頭昏失眠： 用龍鬚草適量切成兩公分長泡茶飲用對頭昏失眠有效，並能**齒痛，口腔一切潰瘍,平衡腸胃,通下。也治多夢.
希望採納
4樓：你妹71108瓜褐
不都說失眠源於心的活躍，要想睡得好，一個字需「累」心。這個自己體會、 晚上睡覺前一杯熱牛奶最好不過啦
**失眠的最好方法有哪些？
5樓：功雲韶終寅
失眠的**方法有很多，如：一、心理**：適用於因情志不抒或緊張而造成的失眠。
1、一般心理**：通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。2、行為**：
進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。二、藥物**：適用於對生活或工作造成一定影響的失眠。
中藥**：根據患者的具體型別，針對性的採用合適的藥物。肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。
陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。三、自我調理：適用於輕度失眠。
生物反饋：可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。**失眠食用粥：
山桑粥、蓮子芡實粥。體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
在此基礎上選擇神經衰弱專用產品調節，麥特寧它具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒。隨著藥物的調節神經衰弱的症狀會逐漸緩解，**神經衰弱一定要有信心。堅信能治好。
祝你早日**！
6樓：解溫文厙紫
**失眠的偏方
**失眠的辦法
**失眠的食物
1、食醋:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服.飲後靜心閉目,不久便會入睡.
2、糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水.因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡.
3、牛奶:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用.它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉.
4、水果:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠.
5、麵包:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠.
6、小米:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首.中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效.食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.
7、鮮藕:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效.可治血虛失眠.
食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.
8.葵花籽:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效.每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效.
9.蓮子:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效.
近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5??羥色胺的供給量,故能使人入睡.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.
10.大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效.每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠.
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出.以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁.調和後,於睡前30分鐘飲用
7樓：
首先要排除是不是有神經衰弱，如果有的話需要配合臨床的藥物**，如果只是單純的言語失眠的話主要以放鬆的方法幫助，比如放一些舒緩的**，比如說催眠**也可以試試酸棗仁，每次吃幾顆，或者磨成粉色泡水喝，效果都可以哦
8樓：匿名使用者
我原來也是嚴重失眠焦慮，折騰了我一年多才好，一到晚上就緊張，翻過來覆過去睡不著，簡直要瘋了。吃了無數的藥到處求醫，錢花不少，都沒有太大改善，後來無意間看到順安速睡xitong，用十幾天就好了，這個真還是得碰對方法，現在偶爾有一天睡不好，我也無所謂。
9樓：修蒙帥沛山
首先要有一個好的心態，積極樂觀向上，凡事不往心裡擱。這是心理上，身體上，則可以通過一些食療的辦法，睡前一杯熱牛奶。還有就是我個人感覺要想睡的香，邊看電視邊睡覺是個不錯的選擇，再有就是看書的時候也會犯困。
10樓：容北秦欣怡
as按時休息,保持良好的心態,臥睡的時候在心中查數200以內就可以睡了
11樓：用新首熹
下午下班之後少量吃些食物，八點左右跑步七到十公里，沾床就睡，而且從不做夢，一覺到天明
12樓：斐青愚從丹
我覺得最有效的方法，就是你去醫院看下比較好，最好別吃安眠藥，對身體有害，吃多了會死人的，我說的是真的，沒有誇大
13樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
14樓：學習者
**失眠沒有最好的方法，只有最適合你的方法，只有適合你的才能夠叫最好的，因為每個人不一樣，情況不一樣，效果也不一樣，這就是中醫為什麼**的時候都是要根據個人的情況而去下藥，不像現在的西醫，一個感冒通通都是一個藥，一個什麼病，都是這種藥，這種效果會不同的。給你推薦一個宜家的冥想，他是解決你失眠的最好的方法，任何人都適用，而且不用吃藥，無毒***效果槓槓滴。
**失眠的最好方法有哪些?
15樓：尋醫問藥網
**失眠的方法一直是失眠朋友們想找到的答案。失眠是痛苦的，晚上睡不著，白天沒精神上班，對於失眠的朋友來講哪怕是睡一晚上的安穩覺就是最大的願望。今天小編就為大家推薦一些緩解失眠的好方法，讓你能夠每天晚上睡得香!
1、早晨
色氨酸是人體必需的氨基酸，早飯時攝取，在夜間就會轉化成褪黑激素，引發睡意，幫助入眠。
香蕉富含色氨酸，早飯時吃一根，既補充營養，又助眠。此外，牛奶等乳製品、豆漿等豆製品以及肉類均富含色氨酸，早飯可以酌情食用。睡覺前3小時不能再吃東西，否則入睡後消化系統還在工作，會影響睡眠。
2、晚上
泡澡可以升高體溫、放鬆肌肉，建議在睡覺前1~2個小時泡澡，這樣睡覺時體溫剛好下降，帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高，否則會令交感神經功能活躍，反而睡不著覺，以38℃～40℃為宜;
泡20分鐘左右即可，也可以先淋浴10分鐘，再洗頭5分鐘，最後泡澡5分鐘，效果一樣好;泡澡時可以在水裡滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助於睡眠。
3、節假日
很多人工作日忙碌不堪，一到週末或節假日就矇頭大睡，認為這樣能補覺。其實，這種習慣會打亂人體生物鐘節奏，效果適得其反。這也是節假日過後，人們常常無精打采的原因之一。
因此，節假日儘量按平時的作息時間起床、吃飯，最多比平時晚起2個小時，以保持體內生物鐘的節奏。
如果白天精神不好，可以通過午睡來補救，時間以20分鐘左右為宜，視疲勞程度而定，但要注意，下午3點後就不能睡了，即使睡幾分鐘也會影響夜間睡眠。
4、睡姿
專家提示，左側臥睡覺時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但會使心臟受到擠壓，而且使胃腸受到壓迫，胃排空減慢。患有胃病、急性肝病、膽結石的人，不宜採用左側臥。
以上這些**失眠的招術，你都已經完全掌握了嗎?被失眠困擾的你現在就行動試試，讓你即刻遠離失眠，睡得更香。
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1 遠離手機如果你快睡著的時候突然 叮咚 來了訊息,你肯定忍不住想看然.瑜伽失眠的原因之一就是生活太緊張 你可以通過數自己的呼吸次數來達到 失眠的效果。每天讓自己忙起來，或者每天下班之後去夜跑，早上去跑步也可以，反正就是堅持運動！很有效果，我就是睡不著，堅持一段時間效果還不錯 晚上可以出去走走，睡覺...
老人失眠有什麼好辦法，老人失眠 有什麼好辦法？？？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
治療頭暈有什麼好辦法，治療頭暈有什麼最好方法
如果是經常性莫名的頭暈的話，有可能是低血糖的症狀，試試看頭暈的時候吃點糖和澱粉之類的東西，每天三餐一定要保證吃好，看看會不會有什麼好轉。希望能對你有幫助，祝你早日 問 頭暈有什麼 的好辦法 答 頭暈又稱為眩暈，是一種主觀的感覺異常。可分為兩類 一為旋轉性眩暈，多由前庭神經系統及小腦的功能障礙所致，以...