什麼方法治療失眠?求大神幫助,治療失眠有什麼行之有效的方法?求大神幫助

2022-05-29 11:21:50 字數 1853 閱讀 2715

1樓:生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門?

2樓:紅玫瑰

健康自我調理:睡前平躺,深吸氣入丹田,越慢越好,然後慢慢撥出。每次5——10分鐘。

堅持幾次,必有效果。此法可有效提高睡眠質量。 失眠者的食療方法之一 酸棗仁粥能治失眠症,味美,方便,無任何***。

方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥,加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質,並含有甾醇,三皁萜化合物,維生素c,還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等,有鎮痛,降低血壓和調壓和調節神經等作用,一般7-10天為一療程,須服用3-5療程。

失眠者的食療方法之二 龍眼冰糖茶 龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。

此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。 藥物:

一,柏子養心丹。如果失眠伴有易於驚醒,膽怯心悸,遇事善驚,氣短倦怠,小便清長,舌淡。中藥可用柏子養心丹**。

二,硃砂安神丸。如果失眠,伴有心悸不安,頭暈耳鳴,健忘,腰痠夢遺,手足心熱,口乾津少者。中藥可選用硃砂安神丸**。

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3樓:風鈴

平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。心靜自然眠,健康自我調理:

睡前平躺,深吸氣入丹田,越慢越好,然後慢慢撥出。每次5——10分鐘。堅持幾次,必有效果。

此法可儘快入眠且有效提高睡眠質量。 還可以試試這一招可以讓人快速入睡,提高睡眠質量。 ——— 腹部 按摩法 。

要用心去做,靜心心靜。 睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心,順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數,最好是6的倍數。

摩擦的圈子可以由小到大,再由大至小,直至手掌心感到熱,累了可以換另外一隻。做時全身必須放鬆,同時並配合深長的呼吸,一定要靜心! 注意力集中在呼吸和按摩上,不一會就會睡著 。

這樣的按摩可以使任衝二脈更加暢通,不但可以促進睡眠,還可以提高胃腸功能,幫助消化吸收,很靈驗的。

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4樓:登哥

(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。

生素麥綠素分類 (4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效。 業資訊美麗營養 (8)臨睡前吃蘋果一個。

或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。 寶貝最近怎麼了,是飲食不習慣還是別的原因。

我不在身邊,好好照顧自己。

5樓:星遐思篤申

失眠、多夢:睡前用半臉盆熱水,加一兩醋雙腳浸泡20分鐘,並生吃蔥白1-2根。

再者就是轉移自己的思緒睡前儘量不要考慮其它事情,就會睡的很好的。

治療失眠有什麼好辦法,治療失眠有什麼好方法?

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