1樓：戰神
**失眠的10個妙方 當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有***），除了數數，可以試試以下方法。 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：
努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法 與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 三:
溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。 四:晚上7點後不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。
因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。
然後馬上進被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。
因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。
當時女生們經常交流美容護膚的心得…… 七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：
當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：
離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。
同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效…… 人間幽靈 回答採納率:37.3% 2008-08-06 12:
06 檢舉 教你一個睡個好覺「小竅門」1?睡前營造一個睡眠環境 比如幽暗的燈光，輕柔的**?乾淨的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧!
2`睡不著時做些放鬆練習 深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆。這對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。 3?
試試大家熟知的數數法 可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的 還有就是 安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠，到睏倦時自然就會入睡
2樓：腐姐控騷年
最好的方式是睡前來一場完美的ml,那是醫家們公認的最好的助眠劑。單身者只好吃安眠藥數綿羊聽**喝牛奶拼酒也行的。也可白天食療的。
失眠多夢可能是心血虛，中醫認為心血虛是失眠多夢的主要原因。試試食療。 1.
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。
此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。 2.
天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片；芋頭去皮，同水髮香茹洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。
此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。 3.
龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。 4.
遠志棗仁粥 遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
5.百麥安神飲 小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。
濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
3樓：ttkj科技
失眠被子：研究人員認為，加重被毯之所以能夠緩解失眠，可能是由於其作為一種深層壓力刺（dps）施加到全身，從而刺激觸覺和肌肉、關節的感覺
4樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
5樓：迷迭逆夏
樓上的說得好複雜哦，教你一個最簡單、最有效的方法： 失眠這種情況在中醫裡屬於虛火上升、急火攻心，建議每天晚上睡覺之前喝一點珍珠粉（有安神、壓驚、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，堅持喝幾周，情況就可以好轉哦！再聽一聽神祕園系列的**，效果會更好。
6樓：暮年
1,臨睡前用加醋的熱水燙腳20-30分鐘;最好連小腿一起燙. 2,用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次,每天早晚各做一次; 3,採取刮痧**,從頭頂向四周放射試刮法,重颳風池.百會穴及肩頸外側和身柱穴,**失眠很有效的.
4.鍼灸神門.隱白穴**多夢很有效; 5.
一到睡覺的時候,就應該關閉回憶閘門,少考慮問題.
**失眠的最好方法有哪些?
7樓：尋醫問藥網
**失眠的方法一直是失眠朋友們想找到的答案。失眠是痛苦的，晚上睡不著，白天沒精神上班，對於失眠的朋友來講哪怕是睡一晚上的安穩覺就是最大的願望。今天小編就為大家推薦一些緩解失眠的好方法，讓你能夠每天晚上睡得香!
1、早晨
色氨酸是人體必需的氨基酸，早飯時攝取，在夜間就會轉化成褪黑激素，引發睡意，幫助入眠。
香蕉富含色氨酸，早飯時吃一根，既補充營養，又助眠。此外，牛奶等乳製品、豆漿等豆製品以及肉類均富含色氨酸，早飯可以酌情食用。睡覺前3小時不能再吃東西，否則入睡後消化系統還在工作，會影響睡眠。
2、晚上
泡澡可以升高體溫、放鬆肌肉，建議在睡覺前1~2個小時泡澡，這樣睡覺時體溫剛好下降，帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高，否則會令交感神經功能活躍，反而睡不著覺，以38℃～40℃為宜;
泡20分鐘左右即可，也可以先淋浴10分鐘，再洗頭5分鐘，最後泡澡5分鐘，效果一樣好;泡澡時可以在水裡滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助於睡眠。
3、節假日
很多人工作日忙碌不堪，一到週末或節假日就矇頭大睡，認為這樣能補覺。其實，這種習慣會打亂人體生物鐘節奏，效果適得其反。這也是節假日過後，人們常常無精打采的原因之一。
因此，節假日儘量按平時的作息時間起床、吃飯，最多比平時晚起2個小時，以保持體內生物鐘的節奏。
如果白天精神不好，可以通過午睡來補救，時間以20分鐘左右為宜，視疲勞程度而定，但要注意，下午3點後就不能睡了，即使睡幾分鐘也會影響夜間睡眠。
4、睡姿
專家提示，左側臥睡覺時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但會使心臟受到擠壓，而且使胃腸受到壓迫，胃排空減慢。患有胃病、急性肝病、膽結石的人，不宜採用左側臥。
以上這些**失眠的招術，你都已經完全掌握了嗎?被失眠困擾的你現在就行動試試，讓你即刻遠離失眠，睡得更香。
8樓：龍鶴旗柔婉
您好,生活中,失眠或者有多夢的現象非常常見,常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經衰弱等引起。對於這種情況,建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動,如深呼吸、停停輕**等,保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等,有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞,泡腳有緩解疲勞的作用,也有助於睡眠。
在藥物**方面,中藥**失眠藥物主要成分如下:丹蔘、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。若是症狀比較嚴重,可以適當使用安眠藥,這個建議在專業醫生的指導下進行。
祝早日能解除困擾。
9樓：宇晨汐瀝
要以調養為主，中藥舒屬於調養改善的，建議喝怡鬱按茶可以安神調理失眠壓力大。總是失眠的人有哪些方法可以改善呢？
1、多吃安神助眠食物
總是出現失眠這種表現可以通過合理的方式來緩解，例如在睡覺之前進食一些安神助眠的食物。部分食物本身含有營養大腦神經的物質，特別是色氨酸含量豐富的食物進食之後能夠讓大腦保持放鬆，進一步提高睡眠質量。常見的小米、牛奶都十分適合，這些食物中都含有這些安神助眠的物質，能夠提高人的睡眠質量。
2、睡前散散心
想要有效提高睡眠質量，平時應該掌握正確的方法來促進健康，例如在睡覺前適當走路。睡前適當散步，可以增加疲勞感，提高睡眠質量。想要改善失眠這種表現可以在睡覺前適當散步。
3、睡前看書
總是失眠需要及時瞭解原因並改善，經常失眠的人在睡覺前可以通過看書的方式來催眠。在看書的情況下精神比較專注，而在注意力集中的時候比較容易感覺到疲勞，這樣睡眠質量也會提高一些，對失眠的改善有利。
4、適當泡腳
經常失眠的人應該採取合理的方式來應對，總是有失眠症狀，可以適當在睡覺前泡腳。泡腳是舒緩身心的一種方法，在泡腳的過程中能夠讓自己的身體保持放鬆狀態，而且區域性血液迴圈得到改善，大腦神經、血管需要的血液可以及時提供，也能夠達到安神助眠的功效，這樣對失眠緩解有利。
5、聽**
總是失眠需要尋求合理的方法進行改善，建議經常性失眠的人可以在睡覺之前適當聽**。可以聽一些模擬大自然的聲音，常見的海浪聲、雨聲都可以讓人的心情保持放鬆。在放鬆的情況下更容易入眠，這樣也可以提高睡眠質量，以免出現失眠這種表現。
6、改善睡眠環境
總是失眠的人應該通過合理的方式進行緩解，失眠症狀嚴重，可以改善室內環境。失眠這種情況的發生也有可能是室內環境不舒適引起，室內的溫度適宜，一般人的睡眠質量就會提高。想要改善失眠症狀，需要調整室內環境溫度、溼度，在讓自己處於安靜舒適的環境下睡眠。
治療失眠的方法有哪些，治療失眠小方法有什麼小妙招？
哈爾濱消防醫院專家介紹 tp b生物基因介入養腦術預防失眠的妙招下面有幾種，我來為大家介紹一下，大家隨我一起來看。1.儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶 咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶 咖啡等興奮型...
失眠的治療方法，失眠的自我治療方法
原發性失眠隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合 失眠有一定的療效，現介紹幾種如下 001.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。002.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1...
老人失眠有什麼治療方法，失眠的治療方法有哪些？
失眠症是一種持續性的睡眠的質和 或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素 環境因素 神經精神疾病等。本症是因精神緊張 焦慮恐懼 擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難 睡眠不深 易驚醒 早醒 多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感...