1樓：匿名使用者
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
2樓：函飛躍
食物有很多如 香蕉、牛奶、酸奶、蜂蜜茶等。這些食物一般睡前1-2小時吃。
還有可以建議多多鍛鍊，增加體育運動。
睡前也可以泡腳，也有助於睡眠。
若是心裡上的一些壓力問題，建立多多開朗點，否則很難睡好。
3樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
4樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
什麼食物可以**失眠？
5樓：公羊甘澤伏騰
1.食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
6樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
7樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
8樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
9樓：僑新惠承業
你已經明顯體力和腦力差距太大，請適當的運動，現在夏天你可以游泳，跑步，打球，不要窩在家裡，體力消耗可以帶動食慾，良好的體力消耗和食慾就可以促進睡眠
吃什麼食物可以治失眠？
10樓：阿炎談娛樂
治失眠的食物有蜂蜜，醋，萵筍，大棗，全麥麵包，香蕉，核桃。
11樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
12樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
13樓：韓嫂時光機
**失眠的最好食物，其實有一種叫酸棗，酸棗是味中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。對於抑制中樞神經系統有較恆定的鎮靜作用，對於血虛引起的心煩不眠，心悸不安，有很好的效果。所以酸棗仁對於失眠的**是有一定的療效的，但是除了它還有很多食物也能引起助眠安定的效果，像牛奶，睡前喝一杯溫牛奶有利於睡眠，牛奶中含有足夠的鈣和乳酸，促進了血液中的鈣質流到睡眠中樞，儲存了一定的鈣後，就會讓人產生睏意。
還有就是桂圓，桂圓肉是補血，還有這黃花菜，又稱安神菜，具有鎮定神經的功效，在改善失眠症狀時，失眠患者可以堅持每天三餐喝黃花菜湯，這樣可以讓黃花菜的成分被人體更好的吸收。還有就是櫻桃，櫻桃中維生素的含量比較豐富，有研究表明，睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀態，因為櫻桃中富含有褪黑激素，褪黑素可以調節睡眠，無論是新鮮的還是乾果或者榨汁都或多或少地引起助眠的效果。還有就是經常吃的葵花子，它本身營養價值很高，所含的維生素，蛋白質，油類都極高。
14樓：飛贊向
可以喝牛奶，牛奶有很好的助眠作用，在睡前喝一杯熱牛奶，保持心情放鬆。
15樓：匿名使用者
睡前喝一杯熱牛奶 ，然後看十分鐘的書，瞬間入睡
16樓：莎拉丶素兒
答：平常還是要多注意休息
17樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
18樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
19樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
吃什麼食物可以治失眠？
20樓：匿名使用者
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
21樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
22樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
23樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
24樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
25樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
**失眠的食物是哪些有幫助
26樓：匿名使用者
沒有**失眠的食物哦。
27樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
吃什麼食物可以治失眠？
28樓：濟南神安諮詢
每個醫生的專項手術和風格也不同，最好到專科醫院或者是正規的醫院,像是濟南神安醫院裡---
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---醫/師問答2021/04/07 17:20:20
29樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
30樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
31樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
32樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
33樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
34樓：任由永遠
飲食中**失眠的食品很少，你可以服用中成藥，補腦安神丸。
35樓：王培信
你好，如果睡眠質量不好，那麼這多是與神經衰弱有關，可以服用一段時間的健腦補腎丸和刺五加片調理一下，同時要減少用腦時間，多休息，保持情緒穩定。平時多吃些有利於睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥麵包，亞麻籽等食物。
36樓：
我覺得失眠症是沒有任何醫學和精神病方面的原因，僅僅是因為自身內部的因素所引起的一個睡眠啟動和維持困難。因為是心理因素所引起的，因此有意識地去提高自己的心理素質，去優化自己的性格是解決自己睡眠問題的關鍵所在。也可以晚上喝牛奶，促進睡眠
37樓：熊貓醫學
經常失眠的人，如果不想吃藥怎麼辦？可以採用食療，也就是通過飲食來改善睡眠情況。常吃這些食物，能改善失眠的情況。
失眠吃什麼食物好，有**失眠的食療方法嗎？
38樓：所巧真俏
失眠的話可以在睡前喝一袋牛奶，或者吃些安神的藥；另一種方法，在睡前洗一個熱水澡，做些睡前運動，讓自己疲勞，這樣也容易睡眠。
39樓：尾爽巴澤
食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。4.
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
飲食**失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得采取別的方式，如麥特寧就可以很好的解決失眠多夢症狀。經長期受失眠困擾的人群反應麥特寧很不錯。
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