1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：匿名使用者
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：匿名使用者
儘管睡眠時間有點短，只要睡眠***，體力及精力能完全恢復，就不必細究
5樓：匿名使用者
睡眠少，不代表身體不好，如果第二天不感覺到累，身體沒有其他不適，應該不要去太關注，如果不放心，去做個全面檢查.
6樓：李楓
打大字腳睡！！多做活動
7樓：重慶臨江門醫院
睡眠障礙怎麼**？有更好的方法嗎？
失眠如何**？
8樓：愛的劇場失眠**中心
失眠如何**？如何**，這種問題實在太多了，很多人把失眠**的希望，寄託在身體的調理方面，目前市面上那麼多助眠的商品，就說明了這個現象；
而如果有效，為何還有那麼多失眠的人？所以方向錯了，失眠只是表現在軀體上的一個現象而已，背後反應的是內心的狀態，而心態又是容易被人忽視的問題，況且身體的調理容易實現，吃喝用即可用外力解決，唯獨心態的成長需要自己努力的學習與成長方能達到。
所以，我們要把**失眠的希望，從身體的調理轉移到心理的成長上來，所謂冰凍三尺非一日之寒，身體是心理的載體，心理是身體的內涵，要身心合一，身心兼顧，才能真的恢復睡眠。
如果你把恢復睡眠的期望寄託在身體上，只會讓你走很多彎路，並非調整身體不重要，而是要以心理為主，身體為輔，兩則兼顧，才能從根本上找回睡眠。
若有不明，歡迎追問。
9樓：一見如故稅法答
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。
還要放鬆心情、調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考 《傅獨波的2920個個難眠夜》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，
他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見一個我家鄉的茭白炒毛豆的食方：
材料主料：嫩茭白250克，毛豆米100克，紅辣椒1只，醬油1湯匙，糖半茶匙，蔥薑末適量。
做法1、將茭白削去外皮，切去老跟，放沸水鍋中燙一下撈出，縱剖成兩半，再切成斜長片；紅辣椒去蒂及籽，切成稍小的長片；毛豆米用冷水鍋煮約10分鐘後撈起。
2、炒鍋上火，放油燒至六成熱，放入蔥薑末煸出香味，放茭白、毛豆、紅辣椒、醬油、白糖煸炒入味，即可。
10樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
14樓：主任醫師唐維禮
睡前4小時停止鍛鍊。否則會令大腦興奮，難以入睡。睡前3小時不進食。
否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。下午2點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。
睡前衝個熱水澡。睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘。從300倒數，每次遞減3。
很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
注意臥室燈光。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。
睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
失眠怎樣治
15樓：稽深樸茵
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16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
18樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
21樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
22樓：北極雪
失眠的**方法是干預**。失眠的干預措施主要包括藥物**和非藥物**。對於急性失眠患者宜早期應用藥物**。
對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物**的同時應當輔助以心理行為**。
23樓：我盎然了莫
質量失眠的方法有很多種，如臨睡前飲用熱牛奶、適當的參加體育鍛煉、使用熱水泡腳或洗熱水澡、按摩、理療及推拿等。但是要根據自己的實際情況，選擇合適的方式**。
24樓：
失眠中醫和西醫都有很多的**方法，中醫主要是辨證論治，辨別患者是因為心火旺盛、腎陰不足、肝鬱氣滯，還是脾胃虛弱導致的失眠，然後對症**。簡單的方法可以鍼灸，中醫有一些特效的安神穴，如百匯、神門、內關，給這些穴位一個良性的刺激，會很好的達到**的效果。還可以坐有氧運動，出汗之後氣血交合之後，有助於**失眠。
25樓：體悟狀態
失眠是因為你的植物神經功能紊亂導致的，長期處於緊張的狀態是導致失眠的誘因，可以放鬆狀態，放慢腳步，注意鍛鍊身體我想會慢慢調理好的。
26樓：仰詠歌
既然失眠了就去到醫院去看一看，到底是藥藥物**還是物理**什麼**？有醫生給你做出專業的解答。
27樓：來自桃花山典雅的鴕鳥
個人體質不同，所以**方法不同，總之，放鬆心情，儘可能接處大自然，早上當太陽升起的時候去松樹下，呼吸新鮮的空氣，晚飯後，閒庭漫步，可能有幫助！
28樓：車九
失眠沒有特別好的**方法，可以進行****聽一些放鬆的**，或者可以睡覺前喝杯牛奶嗯吃個香蕉這樣食物會有利於睡眠。還有酸棗仁湯嗯啊可以讓大腦的神經放鬆下來讓你入睡快一些。
總的來說要樂觀一些開朗一些，把遇到事情儘量想開一些。這樣讓自己的神經放鬆下來，我們就會吃得香睡得好。
29樓：英格蘭阿
失眠是因為多種原因造成的，還得根據具體原因具體進行**，根據醫生的囑咐再進行決定。
30樓：健十**官方客服
緩解失眠，要找到失眠的原因，之後再進行**在平時日常生活中注意飲食和習慣，預防失眠：
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶
2､酸棗仁：處於更年期的女性，經常在夜裡煩躁，不得睡眠。
3､纈草：有鎮靜安神作用，加強大腦皮層抑制過程，減低反射興奮性，解除平滑肌痙攣，縮短如面試間，緩解失眠、睡眠障礙、焦慮等問題
4、核桃
核桃含有的營養是很多的。多吃核桃可以幫助人們減壓和補充體力。經常吃核桃還可以**神經衰弱。睡前吃一點核桃，有助於提升睡眠質量。
5、眠納多寧：它可以用於改善人的睡眠障礙
6､γ-氨基丁酸
二：養成良好的習慣
1､多運動
2､睡前養成泡腳習慣。
怎麼**失眠？
31樓：匿名使用者
睡前聽輕**：每天睡前讓自己放鬆下來，聽聽輕**，這樣有助於人很快進入夢鄉，切忌聽很歡快的**，並且聲音儘量開小點兒，睡時不開窗
失眠了應該怎麼辦？
1、從飲食上緩解
（1）出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。
（2）經常失眠的人日常應該儘量避免咖啡、參茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的過量攝入；
（3）平時注意攝入具有養心安神、促進睡眠作用的食物；
（4）日常飲食應該以清淡易消化為主，晚餐不宜過飽，睡前兩個小時不宜進食以及大量的飲水；
（5）注意維生素、礦物質等營養素的補充，多吃蔬菜水果、奶類等。
2、泡腳
因此，建議經常失眠的人可以適當在睡前泡腳，泡腳是比較健康和養生的方式，在泡腳的過程中區域性的血液迴圈速度加快，此時大腦也保持放鬆的狀態，有利於區域性血液迴圈，大腦血液**充足的時候，人的睡眠質量也會提高不少。想要促進身體健康，防止失眠症狀嚴重的人應該適當在睡前泡腳，同時要注意泡腳的水溫以及時間，一般時間保持在20分鐘左右即可，水溫大概40攝氏度，水位儘量要泡到小腿肚的位置。
3、睡前散步
總是失眠需要通過合理的方式來改善，否則長時間的失眠有可能會對健康造成影響。如果存在失眠這種表現，可以適當在睡前散散步，通過睡前散步的方式同樣對睡眠質量提高有利。
很多人平時缺乏運動，而且在睡覺之前沒有疲勞感或者產生睏意，這樣想要入睡速度加快就很難。如果可以適當睡覺前散步，通過合理的散步來增加身體疲勞感，身體保持疲勞的狀態睡眠質量也會提高不少，對失眠表現改善有利。
如何治療失眠
失眠的方法大概分為四大類 第。一 生活方式的改善，包括白天適當運動，避免多睡，避免服用酒精 咖啡 濃茶 紅牛飲料等興奮性的飲料，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。第。二 心理 如果有緊張 焦慮情緒，可以進行輔助的心理諮詢 調節進行 第。三 藥物 如果是入睡困難，可以輔以促進入睡的藥物，如果是睡眠維持困...
怎麼治療失眠，怎樣治療失眠？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。滿腹心事，睡不著或者醒來後再也睡不著時，容易導致失眠。每晚專門留出約30分鐘處理你的煩心事。寫下你的煩惱以及第二天可以採取的措施，會好一些。然後，在睡覺前，做下面的練習，驅逐心中所有煩惱。1 選一個舒適的地方坐下，合上雙...
失眠抑鬱症如何治療，失眠抑鬱症如何治療
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 抑鬱一定要先解決失眠，保證大腦得到充分地休息和恢復，有利抑鬱症狀...