1樓：匿名使用者
一、補充維生素b維生素b可以維持神經系統的穩定性，維持心臟的正常工作。所以如果失眠嚴重，可以補充些維生素b，如吃些胡蘿蔔和動物肝臟。
二、喝些百合棗仁茶百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，緩解神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等症狀。而酸棗仁對失眠的效用，早在東漢時期，就有醫聖張仲景佐證。《金匱要略》中有記載：
「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。」 百合棗仁茶的主要成分包含百合、酸棗仁、茯苓、蓮子、枸杞子、桑葚、大棗、桂圓，配伍合理，安神的同時，還能補氣血。
三、睡前不要思慮太多東西不要看太深奧的書，不要想太複雜的事情，保持一種平靜的心態，有助於睡眠。
四、做些舒展運動慢走半小時，做些瑜伽，可以讓壓力得到釋放。
五、聽柔和的**聽些輕**、民謠、抒情情歌，可以緩解神經緊張。
2樓：哈麻批失眠
我努力了之後得到了人生第一次得到了自信感，自信的夢那真的很美妙，
3樓：匿名使用者
失眠絕大部分與精神壓力過大有關，除了適度服藥外，更重要的是調節心態，放鬆身心！
我總失眠，經常凌晨兩點左右醒了睡不著，或者一直一睡做夢動彈不得，屬於神經衰弱，怎麼辦？
4樓：匿名使用者
是不是最近有什麼事情導致精神壓力過大睡不好？適當的調整心情，多想想開心的事，每天適量運動大腦會產生多巴胺，會有一種愉快的感覺。做一些力所能及的事，也會讓自己有一種成就感。
然後會有開心滿足的心情。多跟能讓你感覺到快樂舒適的人一起工作後生活，就沒什麼事了。
5樓：匿名使用者
每天都要保持愉快的心情，不要太壓抑了，可以去旅遊一下，散散心情，也可以睡前聽一下輕鬆的**，或者是喝一杯牛奶，不行的話就去看一下中醫，開一點能夠有助於睡眠的藥。
6樓：匿名使用者
這種屬於壓力比較大導致的神經衰弱，睡眠癱瘓的問題
7樓：我愛所謂伊人
換個環境，最好不要上班了，出去旅遊，放鬆。
8樓：曾經
你要注意作息規律，不要熬夜，白天適當的運動鍛鍊身體，晚上睡覺前不要看恐怖刺激的電影電視，多聽輕柔的**有助於睡眠。
9樓：真誠無怨無悔
做噩夢為氣虛――補中益氣丸。
10樓：匿名使用者
建議哈，每天出去跑步運動，讓自己累了，躺下就睡著了。
11樓：情丶殤灬夢
這是俗稱的鬼壓床 換個床睡試試 或可以中醫調理
12樓：匿名使用者
是供血不足 睡眠不足
13樓：最愛手撕包
放鬆心情適當自己調理一下如果實在長時間都系咁樣唔得，建議你去精神科睇下開d藥食下應該會好啲
14樓：正式入場
換個床睡試試 或可以中醫調理
最近經常半夜醒來睡不著，怎麼辦?
15樓：綺真
這種情況就是入睡困難，顧名思義，就是很難進入睡眠狀態，有時在床上輾轉反側幾個小時都難以睡著，是由於大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡出現了障礙，或睡眠的習慣(節律)被打亂所致。
主要表現為躺在床上後30分鐘甚至1 ~ 2小時依然難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜時分。
入睡困難的另一個表現為睡態不穩，如睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，每晚要醒3~4次以上，睡眠效率低下，每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%;嚴重時患者還會伴有焦慮、恐 懼或者忐忑不安等。
出現入睡困難這種情況，建議從以下幾方面去改善
1.不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
2.不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
飲食方面可以多吃含礦物質豐富的食物、含卵磷脂豐富的食物、宜吃鹼性食物。可搭配服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，幫助安神靜心，促進睡眠，改善睡眠質量。
16樓：匿名使用者
~*皇宮御醫*~告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會出現依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。
如果是不想傷身體的話，最好是喝用棗仁蒸豬心寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運動。
比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動。有套回春醫療保健操超管用，**還保養。
第四，睡前洗腳，放鬆精神。第五，睡不著的時候也不要看時間，把鐘錶、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠一點或者背對自己。第六，睡不覺不要用上網打發時間，尤其答問問的時候不要抄襲別人答案那樣你會心裡永久不安。
第七，堅持保持好的作息習慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在乾淨的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房！
別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側睡。
第九，睡覺時不要開燈睡，不僅無助於睡眠，而且會破壞生物鐘。第十，多晒太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態度看世界。
~*皇宮御醫*~特別建議：別數羊…………而且睡前喝人奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統。
我現在用的方法是在床上脫了衣服不看書，**之類的，不是特別喜歡的型別的書。就不要看直接睡著哦。人做夢也分兩種：
一種是現實生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現，那說明你的睡眠相當沒有質量。另一種是夢境是你虛構的，不管夢境是不是非常真實、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。
所以啊，不是說做夢就是睡得不好，你不要想太多啦！放鬆自己的情緒就好啦！最佳睡眠時間是夜裡21：
00致第二天臨晨6：00鍾。睡足8小時就足夠啦！
這是~*皇宮御醫*~看病總結的經驗之談，超級管用！試試吧！ 祝你開心健康快樂！
歡迎懂行的醫學愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者**！那樣會造福人民！
解除失眠患者的痛苦！最後祝每個看我答案的人身體健康！萬事如意！
17樓：周若兔
教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！
18樓：陳醫生課堂
半夜醒來睡不著，早上早醒該怎麼辦？
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
20樓：y神級第六人
01首先，如果我們突然半夜醒來睡不著，往會有些口乾舌燥，這時我們可以起身去倒點熱水喝喝。喝上點水，身體也會舒服很多，之後我們再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠。
02其次，我們可以睡前洗一個熱水澡。因為在睡前洗一個熱水澡會使我們的體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡，如果半夜醒來睡不著也是可以嘗試一下，但不建議經常做。
03另外，我們可以重新運動重新睡眠，要是實在睡不著，也用不著起身跑步啊之類，那樣子會讓你更加睡不著，還會影響到別人。我們可以在床上起身盤腿坐一會兒，或者做一些很簡單的瑜伽動作，就當作自己是在做睡前運動。
21樓：水靈靈
你好；晚安！rydl
為什麼半夜三更總是睡不著，該怎麼辦呢？？？
22樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
23樓：水one方
近些年來，失眠已經不僅僅是出現在老年人之中，越來越多的年輕人也開始失眠。失眠的出現，就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想，失眠多夢，半夜醒來次數多直接影響睡眠質量，導致第二天無精打采，影響工作和生活。
以下幾個失眠的小偏方可以一試：
百合泡茶飲用，可直接用百合幹或者將百合磨成粉沖泡飲用。、五味子浸酒也有**失眠的效果，準備五味子和米酒，將五味子放入米酒，密封儲存放置數週，之後每天飲用適量即可。
桂圓瘦肉粥也可改善睡眠質量，白粥中加入瘦肉及桂圓煮熟即可食用。
豬心1個，三
七、蜂蜜適量。將豬心與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜，吃肉飲湯。
以上飲食**對於失眠患者來說會有一定的幫助，在此基礎上可搭配飲用福熙舒御康膏，每日睡前溫水沖服，更好的幫助改善睡眠質量，遠離失眠的困擾。
24樓：阿大西挖
睡前泡個熱水澡，再喝杯熱牛奶，那真個倍兒爽
25樓：匿名使用者
第二天強迫自己早點起來，晚上就睡得著了
26樓：與君同舟渡
你想太多事情了，或者是白天沒做什麼事，疲勞感不夠
27樓：餜尮餜尮餜挙
睡不著我陪你。我一晚上只睡兩個小時。
28樓：一絲春風
請問你是男的？還是女的，如果男的，找個妞玩玩，如果你是女的，找個男的玩玩就可以了
29樓：花小芯
睡覺前喝牛奶。每天吃一些西洋參
30樓：秀秀
看**，看電視，看著看著就困了
31樓：吶妞~~~~靚
那是你滿腦子想東西！肯定睡不著了
32樓：旅遊區召帳
半夜三更總是睡不著的原因：
一、精神因素，比如現在生活工作壓力大，精神經常處於高度集中的狀態。
二、周圍環境因素，大部分人失業了，現在居住的環境，周圍環境發生了變化。
三、其他因素，生活習慣不好，比如喜歡抽菸，喝酒和咖啡，都有可能睡不著。
改善方法：
1.保持良好的心情，及時排解壓力、緩解焦慮，睡前不要想事情。
2.保證臥室的安靜，調暗光線，溫度要一定要適宜。
3.避免喝一些興奮神經的東西。
4.最好選擇眠夢香服用，天然助眠食品，沒有任何***，堅持下去就能夠提高睡眠質量，改善睡眠，促進入睡。
33樓：靖川永子
這是失眠的症狀，改善睡眠的辦法有：
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
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