1樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：匿名使用者
你好這有可能是關於你在睡前吃了或喝了其他東西，導致你腸胃在你睡前的消化影響你的正常睡眠了，你最好在睡前1個小時裡不要吃東西，
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7樓：匿名使用者
..,,,..
mai特寧具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒。
睡不著食療:
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。
百麥安神飲 小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
......
晚上睡不著覺怎麼辦
8樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
9樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
12樓：紅豆愛阿翁
可能與剛換環境也有關，再過一段時間會習慣的。
13樓：開心快樂藍落
教你一個很有用的辦法。數綿羊啦。一隻綿羊兩隻綿羊數到一百隻累拉就睡著拉丫
14樓：
習慣就好。
實在習慣不了，就買個耳塞之類的東西 試試
在不行 就要求換宿舍，礙於同學關係，你私自找他們關係比較好的人跟你換。
實在不行就只能找老師換了。但這很容易影響同學關係，慎用。
15樓：52言言
直接告訴他們不要這樣，一般同宿舍的都比較好說的，如果不行的話申請換宿舍。
16樓：茶清香花清味
把自己弄得非常累
比如出去跑步，回來馬上洗個熱水澡，精疲力竭到連話都不想說
一定要非常累非常累
17樓：one兔
可能由於剛開學 很多人處於興奮的狀態 這種現象是短暫的 試想誰能整晚只睡幾小時白天還要學習一整天
既然你說過了仍然不管用 你就忍忍吧 會好起來的
18樓：
白天別休息 早上起早點
晚上睡覺前喝點熱牛奶
睡前一小時別喝太多水 別費腦子
19樓：匿名使用者
聽英語吧，我聽英語很快就能睡著，超強抗干擾。
室友也有聽收音機的，聽著聽著就睡著了，聽**應該也有相同功效。
或者買一對防噪耳塞，2塊錢一對，不過我感覺效果沒有想象的好，還是能聽到聲音，只是聲音小一點而已，還是聽英語效果最好。
20樓：匿名使用者
暑假我一般也是早睡早起，很少有賴床的現象，你現在的處境我想我可以瞭解的.
因為才剛開學，暑假期間大家可能都做夜貓子去了。一下子生物鐘很難調的過來。過段時間可能會好點的。
不過現在這段時間應該也蠻難熬的，你可以試著不要太在意她們的談話內容，不用理會她們。我想會好點，
因為我們寢室隔壁房間的同學很嘈。我們宿舍的都睡不著，我因為沒有在意她們在做什麼說什麼，所以都睡的很好，
21樓：銘子·吉吉
想象自己最喜歡的事，（可能會在夢裡看見哦）期待做夢吧！
22樓：n紫韻
聽些催眠的歌曲，或看看書，哎，這方面最好和他們交流一下，的確是很頭痛的問題，我在大一也是這樣，現在大二，好多了
自己也要嘗試著適應別人，慢慢來，心態要正常，不要自己生悶氣或和別人生氣，這樣對己對人都不好
23樓：我知道
把被子裡的棉花摳出來，塞在耳朵上!
24樓：邂逅魍魎
集體生活是這樣的了，慢慢會習慣的。
25樓：在素山寺捉蟮的樹莓
去操場跑10圈
不行 再跑10圈
繼續跑 不要停
然後天就亮了
26樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
31樓：凌風志
儘量使自己保持安靜。睡覺前不要想任何事情，可以聽聽舒緩的**，使自己放鬆。
32樓：我好想
深呼吸放鬆全身 把思想集中在呼吸上 我就是這樣解決我的睡眠問題的詳情見 意念增高法
33樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，睡前避免過度用腦，最好不要睡前用電腦很容易失眠的，聽一些輕**
34樓：匿名使用者
買本書來看吧。以前我很喜歡看書，現在書都成了我的安眠藥了。看幾頁就困了。
35樓：臉腫的尹某人
那是你心不靜，你可以嘗試下睡覺之前先鍛鍊下，讓身體疲勞了自然就睡得著了
36樓：百合花惠
放個蘋果在床頭，有催眠作用
晚上經常睡不著覺,怎麼回事
37樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
38樓：可愛的果
失眠對於現在的人來說很正常，總是因為工作生活使得精神緊張，難以入睡，所以要想解決失眠問題，可以進行日常調理：
1.拒絕熬夜。熬夜打亂了正常的身體活動週期，長期熬夜後再想進行糾正，卻發現身體已經適應了晚睡的習慣。
當失眠是由長期熬夜引起時，可將睡眠時間漸漸提前，而不要突然提前太多，反而因無法入睡而影響情緒。
2.睡前拒絕喝咖啡、濃茶等飲品，以防興奮神經，可飲用適量牛奶。
3.睡前可用熱水泡腳，泡至全身微微汗出即可，促進全身血液迴圈，改善睡眠質量。
4.平日可食用寧心安神的食物，如：酸棗仁粥、柏子仁茶和眠夢香等。
39樓：匿名使用者
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
晚上睡不著覺怎麼辦？
40樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著怎麼辦
41樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
42樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
43樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
晚上睡不著覺，失眠怎麼辦，晚上睡不著覺，經常失眠，怎麼回事啊？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！睡不著就按這2個穴位 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。桂圓和它 搭配...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺，統稱為失眠。失眠的原因 1 植物神經功能紊亂。植物神經是由交感神經和副交感神經組成，交感神經主管白天的生活工作，而副交感神經的功能，是促進晚上的睡眠。當兩者功能出現紊亂的情況下，患者在晚上交感神經處於興奮的狀態，則患者容易引起失眠。2 中老年人中早期動脈粥樣硬化的患者，腦部血流減少，就...
我老公，晚上睡不著覺，怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白迴天適度的體育鍛煉，有助 答於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓...