1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：house川名若菜
晚上睡不著覺，當然是不正常的，是屬於失眠的表現。長此以往，會影響正常生活和身體，應儘快調節。
深呼吸法：睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時儘量發出「噓」的聲音，不一會就能睡著了。
**放鬆法：聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
堅持規律的作息時間。晚上最好在11時前進入睡眠，早上也不宜晚起。
天然助眠食品：眠夢香。入睡前用溫水衝一杯飲用，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
3樓：後川和美
晚上睡不著就是一種失眠障礙，不是一種病，只是長期失眠，容易導致人免疫力低下，從而引發其他疾病；
如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
4樓：揚州海之聲
睡不著可能是你心情興奮或煩躁導致無法入睡，睡前建議茶、咖啡、可樂類飲料等不要飲用了，裡面都是含有中樞神經興奮劑的。睡前喝杯牛奶，白天多鍛鍊，身體累了，晚上就容易睡著了，可以吃酸棗仁、百合、桂圓等安神的食物，這些都是可以改善的，也可以選擇草藥助眠枕促進改善睡眠。
5樓：葆嬰經銷商
可以補充鈣力鎂，能改善失眠。
6樓：攔河壩步邪
睡不著就是失眠的情況，可以這樣解決：
1、缺乏安全感睡不著，很多時候還是因為內心不夠強大，慢慢培養自己的獨立能力，習慣了自然就好了。
2、如果心情太緊繃，最好睡前飲用 眠夢香，能夠很好的放鬆神經，解決入睡難的問題。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能版在下午三點後還睡覺。
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
夜裡睡不著覺是什麼原因,有什麼好的辦法解決？
8樓：青青書童
隨著社會的高速發展，很多人面臨的競爭越來越大，身上揹負的壓力也越來越重，再加上經常性的熬夜加班。這些都是導致失眠的重要原因，所以在平時的生活和工作中我們一定要注意休息，適當的進行運動，通過合理的方式釋放身體的壓力，這樣才能保證睡眠質量。
三、保持心情愉悅。在生活中，不論遇到什麼事情都要有一個良好的精神狀態，要對自己有信心，相信通過自己的努力所有的問題都可以得到解決。保持情緒的穩定和開朗，也會改善我們的失眠症。
你覺得失眠對我們有什麼影響？
9樓：墨菲特金字塔
造成失眠的情況有很多，比如工作壓力大，或者遇到了煩惱的事情。
10樓：小呀麼哈可愛
我們可以通過泡澡，來舒緩身體，以達到快速睡眠的目的。還可以食用一些助於睡眠的食物，還可以在家裡做一些有氧運動。
11樓：北京全域面神經研究
建議你放平心態不要胡思亂想，平常可以多鍛鍊身體保持心情愉快
12樓：難掩的喜
我覺得可以進行一定的藥物**，去正規醫院說一下自己的情況，吃點藥。
13樓：大v桑
1、養成良好的生活習慣。睡前不飲酒，不喝濃茶、咖啡
2、安慰劑的使用。安慰劑實際上是一種暗示**,對於某些失眠患者有良好的效果。
3、放鬆訓練、行為**和氣功的應用，如睡前用溫開水或者中藥泡腳，按摩能夠促進睡眠的穴位
14樓：在九龍池憨笑的合歡花
夜裡睡不著覺，就是失眠唄，那你可以分析分析是壓力大，還是身體不好，如果是因為壓力大，心裡方面的原因，你要學會自我排解，自我解壓。你如果是因為身體原因，你可以去檢查檢查，看看是什麼原因引起的，晚上吃點兒桂圓，吃點兒有益於睡眠的。
15樓：花花香滿天
白天能睡著嗎？如果能那以後白天不要睡，熬到晚上再睡，如果不能，那就是失眠了，需要結合跑步運動**，如果還不行就必須引起重視特，需要你結合老中醫**了
16樓：柯西
首先儘量要保持心情舒暢儘量減輕生活中的壓力，多參加一些有氧運動，上述都無效的話。可以服用一些鎮靜安神的藥物來幫助睡眠。
17樓：後川和美
睡不著覺屬於睡眠障礙中的入睡困難的表現，導致這種現象出現的主要原因包括以下兩點，第
一、生理性因素，即平時工作和學習的強度過大，軀體和大腦神經過度的疲勞、思慮過多，精神壓力大或者近期的某些應急事件所致。
第二、病理性因素，主要是指某種疾病引起的疼痛或者某些藥物導致的。
辦法：所以想要改善睡眠，平時就應該注意固定作息，減少熬夜，保持一個平穩的心態很重要，睡前建議喝一杯眠夢香，能夠舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
18樓：娛樂小毛驢嗯看
是不是環境造成的呢，她也是有一點的聲音就會驚醒
19樓：匿名使用者
原因有很多啊，我之前就是壓力大造成的睡眠不好，
20樓：來自景德鎮真摯的孫尚香
你放屁，我看你吃屎能不能睡著？
晚上睡不著覺是什麼原因
21樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
22樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
24樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
25樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
26樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
27樓：記憶的風之距離
現在很多人都會神經衰弱的，現在的工作壓力 生活環境很多都會生活有影響的，可以自己調節下的，飯後一個小時可以適當做做有氧運動 俯臥撐 打打羽毛球啊都可以的 睡前在泡泡腳 對改善睡眠是有幫助的。還有就是心情了 很重要的 凡事想開點的。
28樓：匿名使用者
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和
29樓：放暑假耳機上課
你好朋友很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;原因二,疾玻神經、心臟、頸椎
30樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
31樓：健康一線**網
年輕人的失眠主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致。大多數年輕人因生活、工作中的原因，需要面對更多的責任和壓力，往往會造成心血不足引起失眠；另外不良的生活習慣，如熬夜、通宵，長期以往就會造成失眠。
睡不著覺是什麼原因
32樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
35樓：超級錦寶兒
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
36樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
37樓：公淑英厙鳥
很多種因素可抄以引起失眠，所以襲**失眠要bai查明原因，對症du**。
原因一，情緒zhi波動。生氣dao、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
晚上睡不著覺 又不困 是不是得什麼病了？
38樓：線曉絲介旺
夏天本來就不容易進入睡眠狀態，如果你白天沒有太多的活動，睡不著是真長的，不要太擔心，不是說睡的時間少就會影響人的健康，人的一天只要晚上十二點以後能睡三四個小時就足夠了，不要給自己心裡壓力
39樓：匿名使用者
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 ，6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的情.
晚上睡不著是啥原因，晚上睡不著覺是什麼原因？
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心...
晚上睡不著是病嗎，晚上睡不著是什麼原因？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 可能是你平時生活太緊張 壓力太大了，你可以睡前喝點純牛奶，用熱水泡腳也有助於睡眠哦，或去藥店買安神茶喝 失眠！要安神，補心很重要 飲食 公益事業 心情 多想些快樂的事情，做有愛心的活動 ...
我老公，晚上睡不著覺，怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白迴天適度的體育鍛煉，有助 答於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓...