1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：匿名使用者
失眠病位主要在心臟，並 涉及肝、脾( 胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟 病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣 攣綜合徵、腦疾病等。其中尤其是腎病，中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的**，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：
「肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝」。可見個臟腑之間有著密不可分的關係！腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。
長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘，失眠等症狀，體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之執行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。
腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接 踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。
腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝痠麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫髮皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、**、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。
2、因生理造成的失眠
環境的改變，會使 人產生生理上的反應，如乘坐車、 船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應 性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒 低 落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及 社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡 **失眠數羊法
眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等 含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的 睡眠結 構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
5、對失眠的恐懼引起的失眠
有的人 對睡眠的期望 過高， 認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠
4樓：滿滿愛
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。
具體方法：
一、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七、找醫生對症**相關疾病。
5樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
9樓：匿名使用者
您好心理因素是最主要的因素！也不排除是其他神經方面的因素！建議您睡前喝酸奶！泡腳！這樣有助於睡眠
10樓：精銳溫老師
想太多壓力太大，白天睡太多
晚上睡不著是什麼原因
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
13樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
14樓：山東省飛飛
產生失眠的重要原因來自於生活的壓力，因此保持良好的生活態度和樂觀積極向上的人生就顯得及其重要。在平常的學習、生活和工作中應該與同事保持良好的工作關係，遇事要冷靜思考，保持積極的處事態度。同時要保持家庭和睦，鄰居和諧，在生活中樹立面對困難的毅力。
1.堅持正常的作息時間，儘量不要白天睡覺，或者減少白天的睡眠時間。尤其是部分上班族，由於晚上加班，導致白天精神不振，影響第二天的睡眠。
對於一時無法改變的白天睡眠習慣，可採取逐漸轉移的方法，將睡眠的習慣轉移到晚上來實現。
2.白天多參加一些比較消耗體力的活動，讓機體處於較為疲勞的狀態，這樣在晚上才能帶著疲勞入睡。慢慢的時間久了，就會養成晚上睡覺的好習慣。
3.晚上睡覺前做一些能促進睡眠的活動，比如睡覺泡泡腳，適當的做做按摩，這些都能夠很好的促進睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡覺前不要激烈的運動，因為過激烈的運動容易導致精神處於興奮狀態，反而不利於入睡，影響睡眠。
4.保持合理的飲食習慣，多吃一些蔬菜，一日三餐必須按時進行。同時也要進行適當的鍛鍊，從而促進胃腸的消化和吸收。平時多喝水，合理膳食。
15樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
16樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
17樓：匿名使用者
這個睡不著，原因還是相當複雜的，累了，太累了，也會睡不著的，嘗試放鬆一下吧，其它的別去想，有條件的，或者試試聽聽一些較輕鬆的**。
18樓：
可能是你白天經歷的事情太多了，大腦無法快速的進去睡眠狀態，需要先處理這些事情，處理之後才可以睡眠。也可能是你的眼睛白天休息了太長時間，晚上不疲勞了，所以也導致很難入睡。
19樓：匿名使用者
睌上睡不著，所以白天當然就很累很疲勞，整個人都不好了，沒有精神。晚上睡不著l不是覺少，是精神或思想出問題了，一定是有心事，有解不開的疙瘩，有過不去的思想包袱，思想壓力大，家庭瑣事或工作壓力大。去看心理醫生用來減壓。
調理自己心態，不悲觀，積極向上，順其自然。
夜裡睡不著覺是什麼原因,有什麼好的辦法解決？
20樓：青青書童
隨著社會的高速發展，很多人面臨的競爭越來越大，身上揹負的壓力也越來越重，再加上經常性的熬夜加班。這些都是導致失眠的重要原因，所以在平時的生活和工作中我們一定要注意休息，適當的進行運動，通過合理的方式釋放身體的壓力，這樣才能保證睡眠質量。
三、保持心情愉悅。在生活中，不論遇到什麼事情都要有一個良好的精神狀態，要對自己有信心，相信通過自己的努力所有的問題都可以得到解決。保持情緒的穩定和開朗，也會改善我們的失眠症。
你覺得失眠對我們有什麼影響？
21樓：墨菲特金字塔
造成失眠的情況有很多，比如工作壓力大，或者遇到了煩惱的事情。
22樓：小呀麼哈可愛
我們可以通過泡澡，來舒緩身體，以達到快速睡眠的目的。還可以食用一些助於睡眠的食物，還可以在家裡做一些有氧運動。
23樓：北京全域面神經研究
建議你放平心態不要胡思亂想，平常可以多鍛鍊身體保持心情愉快
24樓：難掩的喜
我覺得可以進行一定的藥物**，去正規醫院說一下自己的情況，吃點藥。
25樓：大v桑
1、養成良好的生活習慣。睡前不飲酒，不喝濃茶、咖啡
2、安慰劑的使用。安慰劑實際上是一種暗示**,對於某些失眠患者有良好的效果。
3、放鬆訓練、行為**和氣功的應用，如睡前用溫開水或者中藥泡腳，按摩能夠促進睡眠的穴位
26樓：在九龍池憨笑的合歡花
夜裡睡不著覺，就是失眠唄，那你可以分析分析是壓力大，還是身體不好，如果是因為壓力大，心裡方面的原因，你要學會自我排解，自我解壓。你如果是因為身體原因，你可以去檢查檢查，看看是什麼原因引起的，晚上吃點兒桂圓，吃點兒有益於睡眠的。
27樓：花花香滿天
白天能睡著嗎？如果能那以後白天不要睡，熬到晚上再睡，如果不能，那就是失眠了，需要結合跑步運動**，如果還不行就必須引起重視特，需要你結合老中醫**了
28樓：柯西
首先儘量要保持心情舒暢儘量減輕生活中的壓力，多參加一些有氧運動，上述都無效的話。可以服用一些鎮靜安神的藥物來幫助睡眠。
29樓：後川和美
睡不著覺屬於睡眠障礙中的入睡困難的表現，導致這種現象出現的主要原因包括以下兩點，第
一、生理性因素，即平時工作和學習的強度過大，軀體和大腦神經過度的疲勞、思慮過多，精神壓力大或者近期的某些應急事件所致。
第二、病理性因素，主要是指某種疾病引起的疼痛或者某些藥物導致的。
辦法：所以想要改善睡眠，平時就應該注意固定作息，減少熬夜，保持一個平穩的心態很重要，睡前建議喝一杯眠夢香，能夠舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
30樓：娛樂小毛驢嗯看
是不是環境造成的呢，她也是有一點的聲音就會驚醒
31樓：匿名使用者
原因有很多啊，我之前就是壓力大造成的睡眠不好，
32樓：來自景德鎮真摯的孫尚香
你放屁，我看你吃屎能不能睡著？
晚上睡不著有什麼好辦法?
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：灰大狼
主要是作息規律要調整好啊~每晚給自己規定一個時間段入睡，慢慢的就會進入夢鄉啦~也可以數羊數星星像小時候那樣單純不要想太多
也可以喝一點紅酒，效果還是不錯的，每天入眠前喝半杯，讓自己進入微薰狀態，不會想太多煩心的事。但是長期睡前喝酒導致免疫力下降，所以還是要控制。
三、鍛鍊，這個真的管用，我之前基本是每天晚上跑，跑的過程中讓自己放鬆，給自己心理暗示，跑完不會再做提神活或者廢腦的事情，讓自己比較累的這種狀態一直保持到入睡，睡前做瑜伽也是不錯的，主要還是讓自己放鬆。
希望採納
35樓：無鋒福健
中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。
找幾種一般家庭都有的食物催眠法自己試別老喝奶....
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡.
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
晚上睡不著是啥原因，晚上睡不著覺是什麼原因？
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心...
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晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦？
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