1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
6樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：函輝業
失眠的因素很多，不過大部分是自己有心事，或者身體不舒服，或者睡眠習慣不好，都是有可能的。
所以為了提高睡眠質量，可以這樣做：
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
9樓：花盛開在菠蘿
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
然後，可以嘗試閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧的狀態。
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
對於入睡困難，想要快速入睡的患者建議每晚臨睡前服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，可以幫助安神靜心，補脾益氣，改善睡眠過程中自身氣血不足引起的干擾，從而獲得良好的睡眠。
10樓：匿名使用者
如果是由於身體的壓力導致睡不著，喝茶或咖啡會導致人很興奮，興奮的表現是心跳加快，這時候可以用手從胸口往下順，安撫急速的心跳。
11樓：俊
晚上睡不著的話，是不是茶或者咖啡喝多了，那樣的話肯定是睡不著的，放鬆自己，很快就能睡的
12樓：匿名使用者
精神太疲憊，想的事情太多。
13樓：匿名使用者
情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；喝咖啡
14樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
15樓：匿名使用者
↖ajm
病梅館記，澆風薄俗，買笑尋歡，
戀酒貪杯，迷而知返，風瀟雨晦，
晚上睡不著覺是什麼原因？
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
18樓：匿名使用者
1、睡覺的環境：睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。 通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。
無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
2、睡眠姿勢。 一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
3、睡眠習慣：要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間**和起床，節假日也不例外。
要進行有規律的適度的行動。 ＊順應生物鐘 如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。
如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。
生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。
4、調節飲食 我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒 研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
5、噪音 不少青少年朋友因為經常處在某種噪聲中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該儘量避免噪音干擾。
另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才**，早早**的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。
6、睡覺時間 要想提高睡眠質量，入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間。
19樓：和諧之家
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和你好 朋友 很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日**!
20樓：匿名使用者
建議下午一點小睡一小時或一個半小時（不要睡太久）這樣下午會精神一些。如果沒有辦法睡可以一些提神飲料，自我堅持到晚上睡這樣可以得到良性迴圈。
21樓：
晚上睡不著覺的原因，一
22樓：匿名使用者
你應該長期熬夜，導致神經過敏大腦對這一時間點有一種習慣性。意思就是在你的潛意思當中之前一定有熬夜到凌晨2點到3點的時候。
解決辦法:早睡讓你的大腦重新獲得一個新思維。
如果不是長期熬夜那麼只有一個結果，你長期激動使大腦運轉不會有睏乏的印象只有到身體極限的時候才能進入睡眠。
23樓：匿名使用者
1.通常，人在吃完飯15min後，會有一段時間會感覺睏倦。你黃昏開始睏倦，是不是在吃完晚飯之後呢？如果是，那是很正常的。
2.在感到睏倦後，你是不是就去睡覺了呢？如果是，且21點前醒了，醒了之後有精神也是正常的表現。因為已經睡了一覺，可能會有一段時間睡不著。
3.人是受生物鐘控制的，而且這種生物鐘規律性很強。因此，你現在的這種情況，已經形成了規律。如果要改變，就必須打破這個生物鐘。
4.建議：21點前不要睡覺，20點左右不要再看、或者玩能讓你興奮的東西。
24樓：匿名使用者
早睡早起唄，養成良好的生活規律。剛開始的時候，不管你幾點睡，都要早上6點起床，必須起床，然後晚上9點左右睡覺，睡不著也不要玩手機，躺在床上閉上眼睛聽輕**，記住，不管幾點睡著，第二天早上必須6點起床，堅持幾天後就會形成習慣，晚上9點就困了，這樣堅持一個月就會形成生物鐘。
如果想擁有一個好的身體，最好在9-10點左右睡覺哦，熬夜很傷身的。
一定要記住不管多晚睡覺都要早起！！！白天不要睡覺！！！如果做不到這一點當我沒說！
25樓：匿名使用者
1.在感覺睏倦的時候，喝了興奮飲料或吃了興奮的食品，等到21點以後，這些飲料或食品發揮作用，越來越精神。3-4點之後，這些興奮的物質作用遞減，進入睡眠。
2.從中醫上來說，黃昏瞌睡，腎不好。9點之後該入睡，不入睡，三焦、肝、膽受影響，長此以往，最終肝腎膽受傷。
26樓：每木子
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
然後，可以嘗試閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧的狀態。
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
對於入睡困難，想要快速入睡的患者建議每晚臨睡前服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，可以幫助安神靜心，補脾益氣，改善睡眠過程中自身氣血不足引起的干擾，從而獲得良好的睡眠。
晚上經常睡不著是怎麼回事，晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
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我老公，晚上睡不著覺，怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白迴天適度的體育鍛煉，有助 答於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓...
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