1樓：匿名使用者
通宵對身體傷害極大，憔悴，早衰，沒半點好處，抵抗力下降，容易生病。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。睡不著有心理上和身體上的。
晚上睡不著，我建議白天把精力耗盡，比如多做運動，流汗後洗個熱水澡，全身心放鬆，保證睡個好覺。。
2樓：
睡前喝點熱牛奶，讓她精神放鬆點。如果實在睡不著，就不要一定要睡了，看點書之類的。我看書最愛睡覺，越看越困~祝她健康了~
晚上睡不著覺怎麼辦？
3樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：紅豆甜湯
心理作用,我現在復也在大學
制,說實話我也失眠過,失眠的時候特別害怕,真的就是睡不著,而且越睡不著越害怕,我還擔心外一睡著了被人吵醒了就更煩了,我們屋子裡四個人有一個打呼嚕特別(ˇˍˇ） 響～真是沒有辦法,我理解你的那種感覺,我甚至想過休學的問題,後來還好有我家人支援,我買了一個耳塞,然後就一直暗示自己別害怕一定可以睡著的.而且睡不著也沒什麼,我還辦了一個包月打**的卡,只要我害怕就打**給我男朋友,他一定陪著我,就算不說話,我也不那麼害怕了,後來,失眠就自己好了.
所以,我覺得我們的問題還是在心上,心理問題解決了就沒什麼了,你不要有什麼壓力,可以找人聊聊,說一說也許會得到放鬆.
放心吧,很多人都像我們一樣,所以你不用過分擔心,這很正常的,加油,祝你好運
8樓：希望vs天天
睡不著覺有很多原因的
比如說不適應現在的生活 心裡藏事 一天沒有什麼事空虛 抑鬱 ....
你該想想自己的潛在的原因
9樓：武大郎擒虎
有條件呢？晚上睡覺洗個澡，睡前喝杯牛奶了。最簡單的辦法是每天晚上睡前鍛鍊一小時。最重要的是堅持，看你的意志力了。
10樓：我是好人緣
保持良好心態，睡前喝牛奶
11樓：匿名使用者
一句話:只要你睡著不bai動無du論是**癢，還是討zhi
厭或不喜歡這睡姿都不要換姿dao勢，且一想東版西就讀權一個字禁，或想有益而你又討厭的事情！
我以前也是失眠但我哥教我心別雜。直直睡按上的方法，當你超累了換你自己喜歡的姿勢就不用2分鐘就能入眠了！！且一想東西就讀一個字禁
12樓：匿名使用者
睡覺前洗腳有助與睡眠。。
13樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
14樓：狂好泰元明
關了手機,門
喝杯奶躺在床上就不起來(很關鍵)
15樓：倪掣少波峻
睡前散步
或者喝杯牛奶
吃一小塊兒麵包
16樓：時黎公孫季
我也是從書上看到的，你可以去一個比較破的地方，必須閉上眼躺一個小時，不管是什麼樣的地方，必須一個小時，一小時後回到家在睡覺吧，會做美夢的
17樓：戢安艾融雪
聽輕**，或想些以前的事哭一會兒就容易睡了！深有體會
18樓：普姿宿沛
別睡覺熬夜
看書啊看電影啊
到下半夜2點以後
就困了那時睡覺
就一下睡著了
晚上睡不著覺怎麼辦啊
19樓：小玉觀世界
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶
20樓：她戀
失眠的數衫巖原因有很多，如果你是塌如因為噪音失眠薯御，你可以試試遮噪耳塞
21樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心肢族事比較重，毀逗壓力過大等等，只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了
22樓：大羅卜葉子
可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題
23樓：南方e健康
睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏
24樓：脫櫻賽梓柔
晚上睡不著怎麼回事啊？
1，疾病原因引起的失眠，許多經常會在晚上睡不著的人一般都會伴隨著精神衰弱，精神衰弱是造成失眠最明顯的疾病之一，精神衰弱患者會入睡拆此困難，易醒，而且醒後很難在入睡。另外還有許多疾病都會造成失眠症狀。要想**這種原因引起的失眠，首先大家必須要靜心，**好自己的精神疾病後在調理睡眠症狀，相信您很快就會從失眠中走出來。
2.學會宣洩：當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀**、聽**、看電影、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不良情緒，也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。
3、消除壓力源：當你感到有壓力時，首先要找到壓力源，儘可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。
你可以這樣：
1、堅持平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、養成良好的睡眠習慣。最好在晚上11點定時**，定時起床，學會自我調整，釋放壓力，不躺床態液上看書，不在睡覺時想心事，不輕易放棄睡眠時間。
3、**前以40℃-45℃溫水洗腳後,搓揉腳底片刻，冬天更應該將腳部搓至溫旅閉迅熱。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，牛奶具有鎮定安神作用，從而促使安穩入睡。其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。
也可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可治失眠。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。
25樓：雪振梅施鶯
睡眠對人的生命影響很大，它們的意義在於人需要在睡眠狀態下，修復臟腑功能，排除體內毒素，尤其是夜間九點到凌晨五點，是最佳睡眠時間，此時不睡對肝臟有傷害不可小視。
你晚上不睡，白天必然是困，說明你的習慣生活習慣，已經改變了你的生物鐘。假如，這種習慣是因為工作需要（例如：經常值夜班的需要），則無可厚非，你的身體可能通過自身調整，和其它預防疾病的措施，建立燃攜行新的生物鐘，以便補隱讓償睡眠時間和質量的不足，保證恢復體力。
假如是因為你的某些不好的生活方式引起的（例如：晚間吃飯很晚而且很飽、經常參加令人興奮的夜生活、喝咖啡、濃茶、酒、你從事非體力勞動而又極端缺乏運動、愛看**、電視，長時間表的上網玩遊戲等），那你就需要認真的調整自己的生活，否則，你將由於無法補償缺失的睡眠時間，睡眠質量不好，長期積累的結果，會使你患失眠症。
建議你很好地學習睡眠知識，瞭解自己睡眠上存在的問題，及早克服一些皮譁不好的生活習慣。
1、養成早睡早起的習慣；2、從事腦力勞動的人，應加大運動量：4、臨睡前不要吃得太飽，不要喝咖啡、濃茶：5、睡前洗腳，學點按摩技巧。
這些都有助於你改善睡眠狀態！
26樓：藍宇嘉紫文
失眠的原因。
主要表現為為：
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功碼喊能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙；消化系統表現為便祕或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常鏈模者出現性功能減低等表現。
4.其他系統症狀
容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數棚薯到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
27樓：小米手機
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎宴扒了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
晌派昌呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚羨早厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
我老公，晚上睡不著覺，怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白迴天適度的體育鍛煉，有助 答於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺，統稱為失眠。失眠的原因 1 植物神經功能紊亂。植物神經是由交感神經和副交感神經組成，交感神經主管白天的生活工作，而副交感神經的功能，是促進晚上的睡眠。當兩者功能出現紊亂的情況下，患者在晚上交感神經處於興奮的狀態，則患者容易引起失眠。2 中老年人中早期動脈粥樣硬化的患者，腦部血流減少，就...
晚上睡不著覺怎麼辦 我要崩潰了，晚上睡不著覺怎麼辦 我要崩潰了
建議你 一 在睡覺前聽聽幽靜的 想想平靜的湖泊，讓自己放鬆，什麼不開心的事情都不要想，做深呼吸。二 睡前半小時或者1小時的時候可以喝杯牛奶，促進睡眠。三 如果是因為你平時工作壓力大的話，可以選擇有些營養神經的保健品。比如說b族維生素，他可以減輕我們的心理壓力及工作壓力，對你的睡眠也有一定的幫助。如果...