1樓：夢裡說天
你好，失眠的話，首先建議你自我調節,解除心理壓力，適量的運動,營造一個良好的睡眠的環境。試試自我催眠法：臥在床上,閉眼,自然呼吸,全身放鬆，睡前不要過多的思考問題，還可抽點時間做體力鍛鍊。
加強營養。以清淡為主，少吃辛辣食品。當然，安眠藥什麼的主要不要吃了
2樓：南通廣濟醫院
這種情況確實需要改善一下睡眠質量：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
3樓：沙曼華
我有段時間遇到過這個問題，白天還好，一到晚上就會失眠，想到很多不好的事情，覺得很絕望，醫生說是神經衰弱。應該轉移注意力，多出去走走散散心，調整作息，多看看積極向上的東西，我的比較輕微，一個星期左右，希望對你有幫助。。。。
4樓：
他的確有患抑鬱症的可能速去專業的精神專科醫院診斷一下。
5樓：白羊
聽廖閱鵬的催眠**，根據自己的情況選擇 ，堅持聽會有效地。我自己就是個例子
6樓：
有點像精神**的症狀，2504066398 直接問
7樓：匿名使用者
症狀二和精神**的症狀很像
8樓：
這個問題很嚴重 你還是直接諮詢醫生吧。加qq846087711
為什麼一靜下來就胡思亂想
9樓：廖馥
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
10樓：篤嘉原巨集博
這要看你是想哪個方面的了！如果你只是幻想！那麼就是因為無聊了！和朋友出去玩玩吧！
11樓：修音飛以晴
要相信他，空閒的時候可以找朋友逛逛街，聊聊天，讓自己充實一點
12樓：葉朗謬幻
因為你心裡有他，不能自己騙自己，忘不了就是忘不了，但可以嘗試一下讓自己儘量的忙碌起來，找事做，找朋友，聊天的時候避開他
13樓：廣水貴巧蕊
當一個人
靜下來的時候，大腦處於安靜狀態，生活中對大腦刺激較深的事物就會自然反映。就像人睡覺時做夢是一樣的道理。如果不想胡思亂想可以嘗試
新鮮事物
，引開自己注意力。
14樓：僧皓第五憐容
那是因為你心裡有心事，你可以去看看電視，沉迷一本書裡，或者乾脆睡一覺。
15樓：翁顏賽桃雨
失去的那分關心，不再有人在你耳邊嘮叨，說著那些甜蜜的話，那時候不是心煩，是寂寞。
16樓：於靜濮陽春雪
應該不是所有人靜下來會胡思亂想
人生一百年，每一天就是生命中的一個印記，靜下來會想的大多是自己在意的事情
17樓：永遠都是黑夜
靜下來在某方面可以是放空，會想多很正常，但是當知道不該獨處時就不要獨處。精神的集中，以及後面聊天的空白是你被總是一個人想問題感染了，也或許你對事不對人，亦或對人不對事。
18樓：年
因為你是不能安靜的人
好煩啊，一靜下來就胡思亂想，感覺什麼都是錯的
19樓：匿名使用者
我相信每個人有時候都會有這樣消極的想法，不要煩躁，別去想那些沒有用的事，儘量轉移注意力，多想些開心的事，也可以聽聽自己喜歡的**舒緩下心情
20樓：東潔香特雅
看看書，聽聽**，讓自己忙起來就不會想了，只要認真去做自己應該做的事情，或許你現在認為錯誤的事情，也會變成對的呢~
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