1樓：
以下方法我親身經歷的哦！
大多數人失眠以及解決失眠總是找不到或者解決不了其最根本的原因。
其實，從我的親身經歷我得出的結論：失眠與你的大腦「主動活躍度」（我自創的名詞）有關。
我所說的所謂「主動活躍度」是指通過你大腦主動思考進行的腦部活動的程度——比如看書（這裡的書指的是那些世界名著等有內涵的書而不是網路上那些垃圾**）；做益智題（類似這種題目：有兩根不均勻分佈的香，香燒完的時間是一個小時，你能用什麼方法來確定一段15分鐘的時間？）；背頌練習一些有難度的繞口令；甚至是翻出中學時候的物理數學題來嘗試著再做一下；等等需要主動用腦的事情。
而不是光做如：打遊戲、上網聊天、看笑話、看電視劇、看電影等只需要大腦被動接受資訊就可以完成的事情。因為這些事情都不能提高你大腦的「主動活躍度」，因為只有你的大腦「主動活躍度」到達一定程度，你只要一躺下就能呼呼大睡，而且睡眠質量極高。
請回想一下，你讀書的時候是否失眠過？ ^_^
2樓：匿名使用者
晚上睡不著或睡的不踏實，可以在睡覺前半小時，喝杯牛奶，有助睡眠
3樓：趙愛倫
我高考前喝了好久安神補腦口服液，那段時間睡眠好多了，後來又不行了。如果是關鍵時期喝點有助於調整睡眠。其它多運動，喝點純奶
4樓：匿名使用者
睡前喝一杯熱牛奶，也許管用！！
晚上睡不著覺怎麼辦
5樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
6樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
7樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
8樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
9樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
10樓：欲飛墮天
首先，幾天沒睡好沒事的，對身體健康幾乎無影響，你也不必擔心，最多平時有點困。一星期都不睡才會感到乏力呢。有些事情你把它當事了才真成事了，不當事啥事都沒有。
然後給你講點專業的。人體的體溫不是恆定不變的，在小範圍內有波動。早上6點後體溫開始上升，晚上6點後體溫開始下降。
如果你要容易入睡的話，要增加晝夜體溫差。那麼白天就要多運動，多出汗，晚上洗個澡。這樣可以大大的增加體溫差，就容易入睡了。
睡前要放鬆神經，將那些興奮的事情忘掉，老惦記著肯定誰不去。你可以轉移注意力，比如說從1數到5000（不必數完，睡去就好）。也可以深呼吸，然後將注意力集中在吸氣和呼氣上。
有條件的話還可以聽點舒緩點的**，最好是純**，如貝多芬的《歡樂頌》。
顏色對人的心情也有一定影響。紅色、橙色可以導致人的興奮，藍色、白色可以導致人放鬆（當然，也可能導致人憂鬱，那要看是什麼藍，什麼白了……）建議你睡前準備一張天藍色的或淡藍色的布（不要深藍的），看上幾分鐘。沒準還能一系列夢幻般的遐想，然後周公就來找你了……
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。因此，晚上喝杯牛奶可以讓你更好的入睡。同理，早上喝牛奶可以提升什麼的都是鬼話，它會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的正常工作與學習。
另外，電腦放射出的電磁波會使人焦躁不安，電腦螢幕放出的光線可使人興奮，如果你白天玩電腦的話還沒什麼，晚上特別是睡前不要玩了。要知道，為什麼通宵幾個晚上不需要特別訓練啊，就是因為這個原因。你說你是宅男我才說這點的，不是說玩電腦不好，但你需要剋制剋制，長此以往不是好事。
畢竟健康的生活方式很重要。
最後，你可以吃一些安神的藥，如：酸棗仁、柏子仁、靈芝、夜交藤、遠志、合歡皮。（抱歉，至於那些西藥有一大堆亂七八糟的名字，什麼什麼羥基酚啊的還好說，就怕自己取個藥名，誰認識啊……你買的時候問下成分吧。
）還可以吃安眠藥嘛。
不過吃藥我想完全沒必要，有時候徹夜難眠是很正常的，如果有什麼心事的話白天處理掉好了，處理不掉就問問家人，問問朋友。別為睡不去這點小事過分擔心。
祝你健康~
11樓：對了對了
最好不要吃藥，多少有點***。
你可以培養一種習慣。28天內你連續11點睡覺，睡不著也眯著眼的話，第15天左右你的失眠就會有很好的改善。過了28天后，習慣成自然，你的失眠就會治好了。
但這個方法要想成功只有倆個字：堅持。
祝你天天都有個好覺。
12樓：初夏之地
你可以在睡在場上的時侯幻想一些東西，但千萬不要想生活中的。比如想一些魔幻的，自己變成。。。然後你要。。。
（要閉上眼睛想哦！）每次我大考的前一晚我都睡不著，因此我會自己想一些**，把自己想成**中的主角，不知不覺的就睡著了。
13樓：天魔宮主
經常宅著可能身體缺乏鍛鍊，經常出去轉轉，多運動注意勞逸結合，，然後喜歡看書的話，建議看一些性靈方面的書，有助於淨化繁雜的思緒，心靜下來了，自然就睡著了。不過我覺得看書只能在看完那幾天有些作用，最好還是心靈與身體雙管齊下
14樓：ruan歆琰
和我一樣-
其實我覺得什麼都沒用 我每一失眠都會不自覺的想事情，過去的，現在的，未來的，或喜或悲。然後自己沉醉的想法中，慢慢的就睡著了，我每天醒來都中午- - 不過其實嘛 我個人認為在晚上想事情可以使自己悟出很多道理 想法，真的。
聽說睡前和熱牛奶有效，你可以試試- - 不過我試了 沒用
晚上睡不著覺怎麼辦
15樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
16樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
17樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
18樓：愛未釋然噪
如果是壓力大造成的可以選擇睡覺前聽一些輕**，也可以利用食物來緩解失眠
一、睡前喝杯溫牛奶，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助入睡
二、吃酸棗仁， 酸棗仁中含有養心安神和抑制中樞神經的藥物成分，故能較好地起到促進睡眠和**失眠症的作用。將酸棗仁炒熟後研磨成粉，睡眠不好的人每天晚上睡前來一杯，可以安然入睡，一覺睡到自然醒。
三、杏仁，杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能助眠
四、百合粥，取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
還可以選擇纈草。纈草不會有依賴，不麻痺神經，不抑制神經的興奮性，而是達到一種自然睡眠的目的，讓神經傳遞更為通暢。
19樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用
20樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
21樓：冷胤
可以喝杯熱牛奶或者用熱水泡泡腳，然後閉眼慢慢呼氣吐氣過上一會差不多就能進入睡眠中了.或者睡前運動累了就能自動入睡
22樓：
晚上睡不著覺原因很多，大多數人群因為生活壓力大，工作不順心，造成考慮事情過多，造成大腦神經興奮，晚上睡不看覺，大家一定要放鬆心態，注意休息，如果長時間睡不著覺，建議去醫院做一下全面檢查，以免小病託成大病。
23樓：豬豬俠之競球小英雄
實在睡不著，就去省精神衛生中心，住院，一個月一萬多塊錢呢！考慮考慮吧！但願別花這個錢！
24樓：
晚上睡不著，導致所有的睡眠時間都在白天睡覺，那麼你的體力一定非常的差，因為在白天睡覺，怎麼睡都睡不飽，那你只能在晚上睡前安排大量的運動，然後洗個熱水澡，最後躺床很容易就睡著了。每天睡前，可以安排踩踏步機、跑步，可以讓你惿速消耗體力，讓你更容易入睡。
25樓：匿名使用者
如果出現睡不著的情況，建議您，多放鬆一下自己，有可能是因為工作壓力等原因導致，自身無法進入睡眠，再者，睡覺前可以喝一杯牛奶，有助於睡眠
26樓：匿名使用者
晚上睡覺的時候試著攥拳，用其他的手指握著大拇指，基本一握就感到睏意了，然後再想些輕鬆的事情，比如白天干了什麼有趣的事兒，喝了什麼好喝的飲品，如果有有壓力的事情打擾你的話，你就對自己說"沒什麼大不了的，他們不能把我怎麼樣，我還活著」，這樣就可以慢慢入睡了。
27樓：血吸蟲滷皆
平常積極參加體育鍛煉，可以服用安神補腦液.
28樓：匿名使用者
放鬆心情，可以在睡前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳，多注意鍛鍊身體
29樓：
睡前跑跑步 洗洗澡 泡泡腳都是可以改善睡眠的
30樓：亞儻萍新
你好，孕婦失眠要保持心理上的那種安靜，失眠可以靜下心來讀書或者是聽**，不發感覺煩躁，儘量使自己保持心理平衡，我們可以向好的方面想，另外，讀書或聽**還有理由的胎教方法，只要情緒能保持穩定，睡眠就不成問題。孕婦要安排規律生活；這是預防失眠最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。孕婦失眠在睡前放鬆心情；睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。
即使明天有天大的事，也沒有寶寶的健康重要，臨睡前聽聽輕**，有助於睡眠。
31樓：明珠藥房
血不養心 心不藏神，養陰鎮靜 養血安神。
32樓：coma丶
是經常出現失眠的情況嗎？
晚上睡不著覺怎麼辦？
33樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
34樓：嘚吧嘚吧嘚吧
一：睡前避免接觸手機電腦等電子裝置，這些螢幕的光線會影響你的內分泌，導致促進睡眠的褪黑激素分泌推遲，導致你很晚都不困，因此睡得晚。建議將手機留在客廳裡，不要帶進臥室。
二：增加體育鍛煉或增加體力活動的量。長期腦力勞動，大腦處於興奮狀態，身體卻並不疲乏，導致失眠。相信我們都有經驗，如果你的身體很疲憊，那麼就會入睡很快。
三：還有一種辦法，可以很好的矯正晚睡，就是你堅持早起兩三天，比如不論你昨晚睡得多麼晚，你都六點起床，白天不允許自己睡覺，這兩天內你會覺得疲乏，想在白天睡覺，過了這兩天，你就會發現自己的生物鐘改變了，你早早的就困了，早睡也變得輕而易舉。
35樓：司馬嘉澍捷駿
額 、我也經常晚上睡不著。所以呢，我就是拿起**催眠，或者打**給我朋友聊天，那樣我就睡著了。當然這是我個人想法。
當然也有比較實在的方法：1.就是在睡覺前洗熱水臉和腳。
2.喝杯熱牛奶。3.
聽些輕**放鬆一下心情，不要考慮其它事情！這樣睡眠會比較有質量一點！西，希望方法有效，加油睡著哦。
36樓：吃蒜有益健康
應對失眠首先排除缺乏b族維生素，神經緊張和中樞神經亢奮症，特別是注意排除胃病。
如果沒有以上問題，建議如下：
1睡前和晚上20點之前做1小時運動，以出微汗為宜。
2吃點百合，用苦百合10-20克熬粥熬湯喝3睡前3小時不要吃太多東西，晚餐不宜飽，喝點酸奶即可。
養成睡前暗光習慣，不要看手機，不要在太亮的地方睡覺。
睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
改善失眠的有效方法 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺，統稱為失眠。失眠的原因 1 植物神經功能紊亂。植物神經是由交感神經和副交感神經組成，交感神經主管白天的生活工作，而副交感神經的功能，是促進晚上的睡眠。當兩者功能出現紊亂的情況下，患者在晚上交感神經處於興奮的狀態，則患者容易引起失眠。2 中老年人中早期動脈粥樣硬化的患者，腦部血流減少，就...
老是睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？要從生活方式上進行干預，規律作息，不要熬夜，多運動，增強體質，睡前要放鬆.以前聲音也bai 一直存在吧 只是你沒du有發覺 為什麼現zhi在發覺了呢dao？你有心事版 或者，...