1樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
2樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
3樓：塔憶丹
失眠多夢可能與人的精神緊張以及情緒因素有關係，有的人失眠時暫時性的，也有的人是長期的。一般長期失眠對身體的影響是非常大的，不可忽視。
失眠多夢是很常見的一種失眠障礙，其與情緒因素和性格特點有關。如精神緊張，思慮過度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多夢的現象。近年來，長期失眠多夢的現象，已經成為很多人關注的問題，應引起重視。
如何**失眠多夢
如何**失眠多夢才對呢？既然失眠多夢是這麼嚴重的問題，如何找到對的方式呢？失眠多夢的**應本著倚仗專業產品，如mai特寧此類為主，心理調整為輔的策略。
mai特寧在歐美上市之後，就捲起了很大的購買風暴，可能在國內還不是特別的有聲望。話說回來，除服用mai特寧以外，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於恢復均有很好的幫助。
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：
晚點睡，困到不行就睡著了！我以前也這樣，後來上了夜班，就不這樣了，還有一次我家旁邊建樓，不定時施工，後來時間長磨鍊出來了，現在不是太大聲音，沒有問題，再有就是，睡覺前讓自己累點，喝點牛奶
9樓：匿名使用者
你有些神經衰弱了，建議買安神補腦之類的口服液喝試試。
10樓：
喝杯熱牛奶 然後吃完的橘子把橘子皮房子床頭櫃上 橘皮散發的味道是有助睡眠的 睡眠不好使腎不好 如果再不行 你就喝安神補腦液 試試 這個我都試過很管用的 個人用過僅供參考
11樓：手機使用者
那是因為你太在意那些聲音了！試著睡時帶上耳機，聽一些溫柔的歌曲入睡（
12樓：os抗失眠精油酷
腦所需的優質蛋白和八種
13樓：vv抗失眠精油贊
會被一點點的聲音吵到
14樓：再見拜拜肉
保養一下吧看看明星是怎麼做的
每天都睡不著覺，該怎麼辦？
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
17樓：匿名使用者
合理安排工作時間，保證充足的睡眠。
避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，保持樂觀的心態對待生活。
適當增加一下運動，泡個熱水澡，有助於睡眠。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
18樓：老張一片藍天
失眠症很頑固，可以通過適當運動，調整好心態，結果藥物**
19樓：雙木同排坐
自我調整心態，早晚散步或慢跑，有空聽聽**會好一點，其實我也一樣。你是男的女的
20樓：匿名使用者
壓力太大，白天儘量做做運動，晚上睡前泡泡腳。
21樓：李黑娃
精神壓力大，去做一下按摩
22樓：百小度
多念念佛經，淨化心靈，
23樓：低調地冒泡
多放鬆心態，適當訓練
24樓：我的幸福就是陪伴著你
1天一夜都別睡。第2夜就好的
25樓：元子琳
想事情想多了吧，每個人都有這麼一個過渡期
26樓：匿名使用者
找醫生老一下抓點藥吃就好了，你可能是思率過度所致…
這兩天突然睡不著覺，怎麼辦？
27樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
28樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
29樓：茲爐汝擁聘
有睡意卻睡不著，
說明樓主心裡有事，
心裡有事當然要解決心裡的事！
找出**，對症下藥！
自然就能夠治病了！
睡前可以喝一杯眠夢香，
能夠幫助減輕焦慮，快速入睡！
最後凡事不要想太多，
一切都會好起來！
30樓：可愛的果
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
31樓：小浣熊
睡覺前一定要放鬆，喝杯牛奶，聽聽舒緩的**，都有助於睡眠，不太建議吃安眠藥，對身體不好，如果時間長了就需要去看看了，可以吃點中藥調理一下。
32樓：匿名使用者
不凡去掉日常瑣碎的事情，參加戶外活動走走，去和朋友和親人一起聊聊，或許會有收穫。
33樓：匿名使用者
要準備睡覺的時候就在心裡數數，數錯了不要從新數。一會你就不知不覺的在數數中進入夢鄉了，晚安。
34樓：匿名使用者
1、根本**:失眠要都是通過作用中樞神經來達到入睡目的,服用眠夢香,沒有任何***的,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。
2、保健按摩:失眠可以用泡腳、聽**等方法使自己情緒放鬆,這些方法具有一定的促眠作用,如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試 下這些方式調整下。
3、偏方單方:有些中醫單方對失眠的**具有促進作用,但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害,之前就有新聞報道,失眠患者服用蠍子粉過敏導致死亡,所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調理:牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物,都對失眠的**有利,如果失眠很輕，堅持運動和飲食調理就可以**,如果失眠影響生活工作,就需要及時就診。
35樓：匿名使用者
睡不著覺的主要原因應該是心理的問題，把什麼都看淡點，別那麼計較，心胸開闊點，就容易睡著了
36樓：匿名使用者
俺有個絕妙的好方法 去做一些自己平時不願做的事 比如看書啊 學習啊 我一看到書立刻就睡了
37樓：匿名使用者
喝點清補涼湯，睡前別玩手機~
38樓：匿名使用者
我有一個好方法··· 閉上眼睛從1數到100 不要數出聲哦··
39樓：神木與偶
你可以多鍛鍊，讓自己疲勞，這樣就自然想睡覺了！嘿嘿！我出現這種情況就是這樣做的！
40樓：沫粼╃楓傷
那要看你是工作壓力還是 情感或生活問題！
除了 安眠藥沒其他可以一併解決的
醫生也會對待你的症狀不同而 診斷！
41樓：匿名使用者
精神壓力造成的吧...
我都是間歇性的一段時間失眠，然後就會吃些溫熱的東西，吃吃核桃補補腦，睡覺之前一定要洗個熱水澡，切忌晚上餓肚子或者太飽。
實在睡不著也不會勉強自己，起來看看**，差不多到2點多躺下去就差不多了。
房間可以弄得安靜一點，燈光要暗，晚上睡眠不足，可起碼要保證白天的睡眠，不然精神真的會失常。
祝願好眠。
42樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶可能會好些,不過如果是你自己心裡有事,就只能靠自己想開了.
43樓：匿名使用者
睡前做運動，或者逛街
累死累活的感覺就ok
然後喝一杯熱牛奶
保證睡得香香流口水...
44樓：匿名使用者
焦慮症，睡不著就不睡，看電視或上網，直到困了再睡
晚上睡不著覺怎麼辦？
45樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
我每天晚上都沒有睏意，總睡不著怎麼辦
46樓：匿名使用者
失眠睡不著，睡前勾腳15下，很快有睏意，一覺睡到天亮
47樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
晚上睡不著怎麼辦
48樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
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