1樓:
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠:那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠:這對人們的身體既有補的作用,還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
4樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
6樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
7樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
晚上睡不著覺怎麼辦?
8樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
睡不著覺怎麼辦 15
9樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
10樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
11樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
13樓:匿名使用者
小技巧:偏方
1:睡前喝1杯熱糖水,使大腦皮層受到抑制,會很快入睡。
2.睡前喝1杯熱牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3.睡前,將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
4.百合15克,與粳米、糯米各50克,共煮成粥,加適量冰糖食用。
5.鮮百合50克,用清水浸一晝夜,與冰糖合炒食用。
6.取生熟棗各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下。
7.可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用。
8.取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
9.萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神作用。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟,睡前喝湯,有助眠功效。
10:用三七花泡水喝,安神有助於睡眠。
14樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
15樓:金剛石工具廠
吃藥不好 不要吃藥 是不是有什麼事在困擾著你啊 睡覺前不要想那些個沒用的 白天做一些適當的運動 晚上睡覺前不要運動 每天用熱水泡泡腳就好了
16樓:國際流行色
白天拼命的工作,連續12小時的工作,堅持一個星期,保證您一見到床就想睡----啊,魔床
17樓:心如止水靜靜
用一些乾的銀杏葉放在枕頭裡面,很有助於睡眠的,經常吃安眠藥是不好的
18樓:mzb美洲豹
看會無聊的書,聽會英語,睡前一個半小時做做中等強度的運動,這些對我都有效,如果還不行,那就要看醫生了
19樓:匿名使用者
散步,長距離的散步有助於睡眠,可以試一試
20樓:
最好不要藉助藥物!
有個小技巧,不過多身體有一定的傷害!
晚上睡不著就不要睡了,找個什麼事做一下,白天該搞什麼就搞什麼!但不要睡覺!
生活上一定要有規律!你現在已經開始吃藥了,就代表很嚴重了。所以要改變生活方式!
以上僅供參考!
21樓:匿名使用者
睡前2小時大哭\大笑或大吵一下,把自己累暈就好了
22樓:要吥要點臉
這個得看看醫生了 別自作主張 對身體不好
23樓:匿名使用者
睡前喝杯牛奶,放鬆心情。
24樓:手機使用者
做過愛就能睡著了…… 保管用!
25樓:匿名使用者
聽歌,舒緩一下。聽著聽著就睡了。
26樓:匿名使用者
土辦法 把枕頭反過來 吹三次
27樓:天空的
去想一些難題,想著想著就睡著了
28樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
每天都睡不著覺,該怎麼辦?
29樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
30樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
31樓:匿名使用者
合理安排工作時間,保證充足的睡眠。
避免太大的思想壓力,注意勞逸結合,保持樂觀的心態對待生活。
適當增加一下運動,泡個熱水澡,有助於睡眠。
另外,最好睡前喝一杯眠夢香,堅持一段時間,改善睡眠質量,提高身體免疫,從而快速入睡。
32樓:老張一片藍天
失眠症很頑固,可以通過適當運動,調整好心態,結果藥物**
33樓:雙木同排坐
自我調整心態,早晚散步或慢跑,有空聽聽**會好一點,其實我也一樣。你是男的女的
34樓:匿名使用者
壓力太大,白天儘量做做運動,晚上睡前泡泡腳。
35樓:李黑娃
精神壓力大,去做一下按摩
36樓:百小度
多念念佛經,淨化心靈,
37樓:低調地冒泡
多放鬆心態,適當訓練
38樓:我的幸福就是陪伴著你
1天一夜都別睡。第2夜就好的
39樓:元子琳
想事情想多了吧,每個人都有這麼一個過渡期
40樓:匿名使用者
找醫生老一下抓點藥吃就好了,你可能是思率過度所致…
整夜都睡不著覺 怎麼辦啊
41樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
42樓:
我上學的時候和你一模一樣!!!也是一躺下就心跳特快,越急越睡不著!!!完全的心理作用,鍛鍊、牛奶都不管用,安眠藥我都能抗過去
後來我用我爸的方法,就好了。
首先是用平常心看待失眠,如果總想著自己失眠了,完了,上課也上不好了,那就不好辦了,憂心忡忡是心跳特別快的原因。
我爸說睡不著就乾點別的,特管用。就是說不要把失眠當做一種病,只是不困而已,不困就可以學習。
晚上睡前為自己提供放鬆的環境,一切當做正常來看,可以多學會習,做做題什麼的,然後熄燈之後聽英語聽力,略高於自己水平那種,聽的迷迷糊糊的就睡著了,就算睡不著,也算是沒有浪費時間,也就夠了。
不用擔心,失眠會持續一段時間的,等你慢慢調過來就好了。
晚上不要做或想讓自己精神緊張的事,明天自有明天的過法,不要想壓力,不緊張就會睡的香。
43樓:匿名使用者
不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠.你就是學習壓力太大了。
最好是採用藥物**與心理**結合的方式。
睡不著怎麼辦呢?可以起床做一些其他的事情,有睡意的時候再到臥室睡覺。如果壓力確實大,可以找心理醫生做專業心理疏導,也可以自己做一些減壓運動如跑步、聽**等。
可以採用中藥或是中成藥進行調理**。聯盛複方天麻片由天麻、五味子、麥冬3味藥組成,天麻可息風止痙,能鎮靜情緒;五味子能調理五臟;麥冬養陰,促進睡眠。現在用大概一個月吧,感覺入睡不困難了,中間也不會醒了。
祝好夢!
有些方法可以借鑑:
一,進入睡覺模式。晚上睡覺的時候,不要想任何事情。調整心態,全身心放鬆。
二,睡前儘量不要劇烈運動,讓大腦完全的放鬆。
祝好夢!!
44樓:就愛胖紙
整夜睡不著覺這種情況屬於失眠,失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要在晚上睡著後,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善:
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書,或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者,或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效,建議服用幫助促進睡眠,提高睡眠質量的福熙舒御康膏,每日一次,睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒,及過於油膩難以消化的食物,以免因腸胃不適影響睡眠質量。
45樓:周叨叨會開花
推測題主在不斷的惡性迴圈下,壓力越來越大,導致睡眠質量的進一步下降。
首先要放平心態,積極地面對失眠,它已經是非常普遍的社會現象,無需慌張。
其次要探尋一下失眠發生的原因,是否是思慮事情過多導致精神壓力過大,或者睡前的習慣不正確(接觸手機等藍光裝置、吃太飽、劇烈運動、噪音汙染等),這些都會導致體內松果體激素的紊亂,大腦分泌量不足,自然會出現問題。
最後,改善一下睡前的輔助環境,必要時遵循醫囑進行外源性的松果體激素補充,一定會好起來的。
46樓:太子明少
呵呵!朋友…你現在是不是有什麼壓力?有什麼煩心的事!
…開心度過每一天就會睡個好覺!睡覺的時候什麼都別想!直接睡覺!
還有個土法!做下運動!累下自己!
一累就困了…還能鍛鍊身體!
47樓:
我是想事太多,還是不知道什麼一夜睡不著
48樓:匿名使用者
我也和你一樣,白天不要想的太多,放鬆放鬆,睡前可以做點運動,就這些,希望能夠幫助你
49樓:迷茫的恐龍
睡覺前喝二兩二鍋頭就睡著了。
50樓:亢金藺雅志
數羊咯。最好去看醫生、
51樓:睦帕
幫助睡眠的方法:
多運動在一天之中,例如跑步、爬山,可以幫助晚上睡得好。
聽歌睡覺之前可以聽點柔緩的歌曲,或者在睡覺的時候聽,可以有效幫助進入睡眠狀態。
在睡前放鬆心情,減小壓力,不想事情。
困了再睡覺,應當自我意識告訴自己困了,該睡覺了,這時,再去睡覺。
每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香,堅持一段時間,入睡快,夜晚不用數綿羊,改善睡眠,睡到自然醒。
52樓:沐明深
失眠,是心腎相交不平衡所致。且聽我分享。
五行之中,心屬火,腎屬水。火往上,水往下,水火兩股力量平衡,人就會睡的著,睡的好。
當出現火多,水少時,或者火的力量大於水時,就會導致火往上燎,一直燒到頭,導致頭部一直處於清醒的狀態,就會失眠。
它具體是什麼原因呢?
腎氣虧虛,經常腰痠,腰痛,有腰肌勞損,腰間盤膨出或者突出,會使得腎氣虧損,腎水的力量弱,心火的力量相對就會多起來,就會失眠。
心火旺,內心焦慮,憂心忡忡,脾氣大,會導致心火旺盛,會失眠。
53樓:尾雄子車曼青
問題分析:
您好,根據您的情況分析,您得的是失眠症。失眠即睡眠失常。表現為入睡困難,斷斷續續不連貫,而過早地醒來,醒後不能再繼續睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,多因健康情況不佳,疼痛、感覺不適,生理節奏被打亂,睡眠環境影響等,也有怕睡眠而失眠的。
可根據不同的原因採取相應的措施。
指導意見:
不建議您用藥物**,長期藥物**會對藥物產生依賴性,要把壓抑在心中的問題釋放出來,努力解決困惑著你的問題,建議找一些古典**聽一下,進行適當的運動,減輕壓力,來緩解病情,如果病情嚴重的話,可以去正規權威的精神科醫院進行檢查**,祝能早日**。
老是睡不著覺怎麼辦,晚上睡不著覺怎麼辦?
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通宵對身體傷害極大,憔悴,早衰,沒半點好處,抵抗力下降,容易生病。如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠 健忘 易怒 焦慮不安等神經 精神症狀。睡不著有心理上和身體上的。晚上睡不著,我建議白天把精力耗盡,比如多做運動,流汗後洗個熱水澡,全身心放鬆,保證睡個好覺。睡前喝點熱牛奶,讓她精神放鬆點。如果實在睡不...