1樓：代老師健康談
晚上失眠睡不著，該如何調解，解決失眠的困擾
2樓：裘萌
失眠睡不著覺可以去看看中醫調理一下，或者喝點安神補腦液，酸棗粉，這些都是幫助睡眠的，在就是要有良好的心態面對生活，不要有壓力，保持良好的作息時間，堅持每天出去鍛鍊身體，這樣慢慢會有好轉的
3樓：嵇白卉
失眠睡不著，有多種情況，想的多，壓力大，要給自己找一個事做，使自己的生活有規律，晚上儘量晚點睡，有的女同志到了更年期也睡不著，像這些情況，自己把情緒控制好，把事兒想開，慢慢的都會有改善，必要的時候也可以去醫生吃藥，也可以調節睡眠
4樓：雲朵_乖
失眠、睡不著覺，首先可以通過生活方式加以調理，養成良好的作息習慣，按時睡眠、起床、不熬夜，適當參加一些體育鍛煉，適當進行一些戶外運動，可能會症狀改善。也可以在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，聽些**，做一些營養運動，也可能會改善睡眠。
5樓：鹿鹿曌
我覺得你要是失眠太嚴重就去醫院讓大夫給調理一下，要是輕微失眠可以看看書，聽點輕**能舒緩身心
6樓：匿名使用者
失眠解決的辦法第一可以藉助藥物，第二可以調節習慣和飲食。
7樓：從弘亮
我也是個失眠患者，晚上睡不著的時候，做一下運動，人累了就自然睡得著了。
8樓：樓靜楓
失眠有很多原因引起的，這還要自己根據是什麼原因導致的？然後在著手調理
9樓：海納郫縣
病情分析：嚴重的患者可以使用一些鎮定安眠類的藥物進行**，另外，患者平時一定要為自己營造一個良好的生活氛圍，避免室內太吵，或者是太亮，平時患者在睡覺的時候一定要避免看一些手機，電腦等容易引起精神愉悅的東西，另外還可以在睡覺之前洗一個熱水澡，促進血液迴圈，緩解失眠的症狀。
10樓：別丹亦
可以聽聽舒緩一些的**,睡前喝點牛奶，放鬆心情，
11樓：東南有信
如果是偶爾的失眠就不要太擔心了。可以自己調節過來的。比如，睡前兩小時不要看手機，不要熬夜，不要吃宵夜。
可以看看書，聽聽**，出門散散步，或者在家裡泡個澡。這對輕微的偶發性失眠有效果的。如果是有一段時間了，而且有點嚴重，那就考慮要去看看醫生了。
建議你看看中醫，中醫對**失眠還是有很好的效果的。無論是輕微的偶發性失眠，還是有一段時間了的頑固失眠，都要先做到精神放鬆，如果把失眠這個意念掛在心上，很容易會神經緊繃，放鬆不了。
12樓：在神農架跳探戈的天王星
可以聽聽輕**，或者講故事，什麼都不要想，慢慢就睡著了
13樓：愛的劇場失眠**
失眠睡不著，首先要做的就是不要驚慌失措，因為人一旦因為某種事情而慌亂，就是焦慮不安，引起身體的緊張，加重失眠；
其次失眠後不要過度關注睡眠，越關注越是放大失眠的危害，越是擔心，越是睡不著，形成惡性迴圈。
最後呢失眠的人不要強迫自己入睡，要知道睡眠是一種自然而然的行為，強迫入睡只能讓人越來越清醒，
以上三個行為是失眠者讓失眠惡化的原因，所以一定要調整心態，對睡眠有正確的認知。
很多時候，偶然的失眠，不是大問題，恐懼失眠才是失眠長期難愈的根源，當然生活的調整也很關鍵，注重合理的飲食和作息規律，最後失眠的**不是一蹴而就的，不要急於求成，一定要把心定下來。
作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠**訓練導師，著作《演戲心理學》
若有不明，歡迎追問。
經常失眠睡不著怎麼辦呢？
14樓：愛的劇場失眠**中心
偶爾睡不著是正常的，不要擔心害怕，如果心裡老想著睡不好會不會影響明天的工作，就會強迫自己入睡，結果越想睡越睡不著，因為我們一旦對睡眠有了恐懼心，就會不停的放大失眠的危害，就會陷入惡性迴圈之中。
除了上述心態的調整外，還要反思自己平時的生活規律，因為睡眠的狀態直接反映了當事人的生活狀態，睡不好一定是沒有生活好，比如不規律的飲食，喜歡熬夜，不注重勞逸結合等。
如果有生活方面需要調整的要及時調整過來，養生良好的生活習慣是好睡眠的保證。
情緒方面切記喜怒無常，即便有煩惱也好及時地調節心理，不要讓負面情緒過多地影響自己，負面情緒會讓身體的神經緊張，人就會焦慮不安，是對睡眠不利的。
良好的人際關係，有利於當事人的信心，多和身邊的人保持溝通，在人際交往中磨練心性。
作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠**訓練導師，著作《演戲心理學》
若有不明，歡迎追問。
15樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
16樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
17樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
18樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
19樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
20樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
21樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
22樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
23樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
24樓：陳醫生課堂
半夜醒來睡不著，早上早醒該怎麼辦？
失眠總是睡不著怎麼辦
25樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
26樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
27樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
28樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
29樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
30樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
31樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
32樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：俄羅斯的原野
沒心沒肺，倒床就睡。
35樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
晚上睡不著怎麼辦？
36樓：五元說易
晚上睡不著覺，統稱為失眠。失眠的原因：
1、植物神經功能紊亂。植物神經是由交感神經和副交感神經組成，交感神經主管白天的生活工作，而副交感神經的功能，是促進晚上的睡眠。當兩者功能出現紊亂的情況下，患者在晚上交感神經處於興奮的狀態，則患者容易引起失眠。
2、中老年人中早期動脈粥樣硬化的患者，腦部血流減少，就會引起失眠，用改善血液迴圈的藥物，改善腦部的血液迴圈，失眠就會好。
3、中老年人，缺鈣易引起失眠。缺鈣不僅僅是嬰幼兒以及兒童神經易激惹，出現睡眠差，中老年人缺鈣，也會造成神經易激惹，處於失眠狀態。
4、中醫所講的氣血虛而引起的失眠，可以在養生壺內放黃芪、當歸、大棗以及枸杞子進行燒水，長期的飲用，失眠可以得到改善。
5、甲亢的患者，易出現神經興奮性增高、神經激惹的現象，因此長期失眠的患者，應該篩查是否有甲狀腺功能的異常，避免甲亢漏診的現象。
37樓：m微處理
一般失眠需要確定你是因為什麼原因引起的失眠。如果是短期內的工作壓力大、生活節奏快、想的煩心事比較多，這類的失眠，只要好好的休息一段時間，生活作息規律、少飲酒抽菸、就能夠比較好的緩解。
如果是長期的失眠的話，最好去醫院，神經內科或者內分泌科，檢查一下是否存在內分泌系統紊亂，或者神經系統方面的疾病。如果檢查存在問題的話，只要根據這些問題解決這個**，失眠症狀就能得到很大的改善。另外長期失眠，可以適當配合一些鎮靜安神的藥物**。
一般人的失眠的話都是功能性的，也可以去心理諮詢科看看，配合心理疏導的**，會有比較不錯的效果。
38樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
39樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
40樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
41樓：不能夠
晚上睡不著覺的話，那麼也最好不要去想其他東西，然後給自己加重心理負擔，慢慢的睡不著，也能夠稍微休息一下。
42樓：風和日麗
失眠的原因可分為主要和次要兩類。原發性失眠的原因不是很清楚。繼發性失眠可由身體疾病、精神障礙和藥物濫用引起。
失眠的主要表現是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。此外，長期睡眠不足會導致記憶力下降、注意力下降以及正常的工作和生活。因此，失眠的**必須首先消除失眠的原因，即****。
失眠干預措施主要包括藥物和非藥物兩種。藥物主要有助睡眠藥物、非藥物**和心理行為**。
43樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
44樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
45樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
46樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
47樓：聆聽_聽雪老師
晚上要睡不著的話，可以聽一些輕**，然後看一些輕鬆一點的書。這樣可以讓你減少心理上的壓力，自然也就是有睡意了。
晚上失眠睡不著怎麼辦？？
48樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
49樓：
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
50樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
51樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
52樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
53樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
54樓：敏羨盈任
要放鬆心情，有時越是擔心自己失眠就會越失眠。什麼都不要想，睡不著時躺著看會兒書或聽聽英語，慢慢就睡著了。
55樓：lucky宇兒
失眠多半是想事想的多了，壓力大，平時多注意按時休息，養成良好的習慣。喝一點安神補腦液
56樓：匿名使用者
第一要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力，或者壓力比較大的電視連續劇，或者長時間玩手機，這些情況都是需要避免的。第二入睡之前不宜做高強度的腦力勞動或體力勞動。第三就是要注意睡眠的環境，睡眠的環境不宜過吵，睡眠的時間應該相對固定，推薦在十一點以前入睡，這樣能取得比較好的睡眠效果和質量，同時睡眠之前有的時候少量的喝一點牛奶也有一定的幫助，有的時候可以用熱水泡一下腳，可能對睡眠也有一定的幫助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。
57樓：紅海上生明月
話說日有所思，夜有所想，現在社會工作壓力都特別大，好多人晚上都會有失眠的情況，因為睡眠時間或者質量不好，影響了第二天的，生活和工作，所以晚上失眠要儘可能的找到**，達到改善睡眠質量，或者增加有效睡眠時間
白天儘可能不要睡覺，晚上臨睡前可以喝一杯助眠的牛奶，或者聽一聽舒緩的**，嚴重的還可以服用一些藥物進行**。
58樓：西橙一米九
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找一個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你一個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
59樓：神射sss手
你好朋友，失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然**，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥**，中藥沒有什麼***
意見建議：你也可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放 鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
望採納，謝謝！
失眠睡不著怎麼辦，失眠睡不著怎么辦？
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晚上睡不著覺，失眠怎麼辦，晚上睡不著覺，經常失眠，怎麼回事啊？
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